Αυτο πειθαρχία Είναι η ικανότητα να ενεργείτε ή να σκέφτεστε ανεξάρτητα από τη συναισθηματική σας κατάσταση.
Η αυτοπειθαρχία είναι ένα από τα πολλά εργαλεία προσωπικής ανάπτυξης που έχετε στη διάθεσή σας. Φυσικά δεν είναι πανάκεια. Ωστόσο, τα προβλήματα που μπορεί να επιλύσει η αυτοπειθαρχία είναι σημαντικά και ενώ υπάρχουν και άλλοι τρόποι επίλυσης αυτών των προβλημάτων, η αυτοπειθαρχία τους εξαφανίζει.
Με την αυτοπειθαρχία, μπορείτε να ξεπεράσετε κάθε εθισμό ή να χάσετε οποιοδήποτε βάρος. Η τεμπελιά, η διαταραχή και η άγνοια μπορούν να τερματιστούν. Στον τομέα των προβλημάτων που μπορείτε να λύσετε, η αυτοπειθαρχία είναι απλά απαράμιλλη. Επιπλέον, γίνεται ένας ισχυρός συμπαίκτης όταν συνδυάζεται με άλλα εργαλεία όπως το πάθος, ο στόχος και ο σχεδιασμός.
Δημιουργία αυτοπειθαρχίας
Η φιλοσοφία μου για το πώς να χτίσω αυτοπειθαρχία εξηγείται καλύτερα με μια αναλογία. ο αυτοπειθαρχία είναι σαν μυς. Όσο περισσότερο το εκπαιδεύετε τόσο ισχυρότερο γίνεται.
Όπως όλοι έχουν διαφορετική μυϊκή δύναμη, όλοι έχουμε διαφορετικά επίπεδα αυτοπειθαρχίας.
Απαιτείται αυτοπειθαρχία για την προώθηση της αυτοπειθαρχίας.
Ο τρόπος για την οικοδόμηση της αυτοπειθαρχίας είναι ανάλογος με τη χρήση ανύψωσης βάρους για την οικοδόμηση μυών. Πρέπει να ανυψώσετε βάρη που πλησιάζουν το όριο ανοχής σας. Τεντώνετε τους μυς σας μέχρι να αποτύχουν και στη συνέχεια ξεκουράζεστε.
Ομοίως, η βασική μέθοδος για την ενίσχυση της αυτοπειθαρχίας είναι να αντιμετωπίσετε προκλήσεις που μπορείτε να πετύχετε με επιτυχία, αλλά πλησιάζουν τα όριά σας.
Η προοδευτική εκπαίδευση σημαίνει ότι μόλις το αποκτήσετε, η πρόκληση αυξάνεται. Εάν συνεχίζετε να εργάζεστε με το ίδιο βάρος, δεν θα γίνετε πιο δυνατοί. Ομοίως, εάν δεν μπορείτε να δοκιμάσετε τον εαυτό σας στη ζωή, δεν θα επιτύχετε καμία αυτοπειθαρχία.
Ακριβώς όπως οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν πολύ αδύναμους μύες σε σύγκριση με το πόσο δυνατοί θα μπορούσαν να γίνουν με μια προπόνηση, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πολύ αδύναμοι στο επίπεδο αυτοπειθαρχίας τους.
Είναι λάθος να προσπαθείτε να πιέσετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά όταν πρόκειται για την προώθηση της αυτοπειθαρχίας. Εάν προσπαθήσετε να μεταμορφώσετε τη ζωή σας θέτοντας δώδεκα νέους στόχους μέσα σε μια νύχτα, θα αποτύχετε.
Εάν είστε πολύ απείθαρχοι αυτή τη στιγμή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ελάχιστη πειθαρχία που πρέπει να χτίσετε περισσότερο. Όσο πιο πειθαρχημένοι γίνεστε, τόσο περισσότερα πράγματα θα επιτύχετε στη ζωή. Οι προκλήσεις που κάποτε ήταν αδύνατες θα γίνουν παιχνίδι του παιδιού.
Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους. Δεν θα βοηθήσει. Δείτε πού βρίσκεστε τώρα και προσπαθήστε να βελτιώσετε καθώς πηγαίνετε.
Παράδειγμα
Ας υποθέσουμε ότι θέλετε να αναπτύξετε την ικανότητα να κάνετε 8 ώρες σταθερής εργασίας κάθε μέρα, επειδή γνωρίζετε ότι πρόκειται να κάνει μια πραγματική διαφορά στην καριέρα σας. Μια μελέτη αναφέρει ότι ο μέσος υπάλληλος γραφείου ξοδεύει το 37% του χρόνου τους σε περιόδους αδράνειας. Υπάρχει λοιπόν πολύ περιθώριο βελτίωσης.
Προσπαθήστε να εργάζεστε μια μέρα χωρίς να υποκύψετε σε περισπασμούς και μπορείτε να το κάνετε μόνο μία φορά. Την επόμενη μέρα, αφήστε τον εαυτό σας λίγη χαλάρωση. Δούλεψες μια μέρα για οκτώ ώρες χωρίς περισπασμούς και αυτό θα δημιουργήσει προηγούμενο. Εάν η εργασία σας δύο ώρες κατ 'ευθείαν είναι υπερβολική, επιβραδύνετε λίγο. Ποια διάρκεια θα σας επέτρεπε να κάνετε 5 επαναλήψεις επιτυχία (δηλαδή μια ολόκληρη εβδομάδα); Θα μπορούσατε να εργαστείτε με συγκέντρωση για μία ώρα την ημέρα, πέντε συνεχόμενες ημέρες; Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, μειώστε τα 30 λεπτά ή ό, τι μπορείτε να κάνετε. Εάν είστε επιτυχημένοι (ή νομίζετε ότι θα ήταν πολύ εύκολο), αυξήστε την πρόκληση (δηλαδή αντοχή).
Μόλις κυριαρχήσετε την εβδομάδα σε επίπεδο, πάρτε μια βαθμολογία την επόμενη εβδομάδα. Και συνεχίστε με αυτήν την προοδευτική προπόνηση μέχρι να επιτύχετε τον στόχο σας.
Αν και οι αναλογίες αυτού του τύπου δεν είναι συνήθως οι ίδιες, πολλά επιτεύγματα μπορούν να επιτευχθούν με αυτό το σύστημα. Αυξήστε το επίπεδο λίγο κάθε εβδομάδα και μείνετε μέσα στις δυνατότητές σας και θα γίνετε ισχυρότεροι με την πάροδο του χρόνου.
Αυτή η ανάρτηση είναι το πρώτο μέρος μιας σειράς 6 άρθρων σχετικά με την αυτοπειθαρχία: μέρος 1 | μέρος 2 | μέρος 3 | μέρος 4 | μέρος 5 | Μέρος 6
Σας αφήνω με το βίντεο με τίτλο "Το εμπνευσμένο μήνυμα των Παραολυμπιακών αθλητών στις μητέρες τους":