Όταν μιλάμε για διεκδίκηση, αναφερόμαστε στην ικανότητα των ανθρώπων να επικοινωνήστε τις επιθυμίες, τις ανάγκες ή τις σκέψεις σας χωρίς να πληγώνεις ή να προσβάλλεις άλλους ανθρώπους.
Η διεκδίκηση είναι συνώνυμη με τις καλές κοινωνικές δεξιότητες, αλλά μας επιτρέπει επίσης να έχουμε τα απαραίτητα εργαλεία για να υπερασπιστούμε τα δικαιώματά μας χωρίς να επιτεθούμε σε άλλους ή να δεχτούμε επίθεση.
τι είναι η διεκδίκηση
Η διεκδίκηση μπορεί να είναι μέρος της προσωπικότητάς σας, της συνήθους μορφής επικοινωνίας σας με τον εαυτό σας και με τους άλλους. Είναι δεξιότητες που αντικατοπτρίζονται στις διαπροσωπικές σχέσεις και αποφεύγουν κάθε είδους επιθετικότητα (ενεργητική ή παθητική) αλλά γνωρίζοντας πώς να βάζουμε όρια και να υπερασπιζόμαστε τα δικαιώματά μας.
Η ενσυναίσθηση σε κάθε περίπτωση, έχει πρωταρχικό ρόλο στη διαδικασία να είναι διεκδικητικός. Είναι η βάση για να μπορέσεις να διατηρήσεις μια καλή συνύπαρξη αφού μπορείς να εκφράσεις σταθερά τη γνώμη σου χωρίς να χρειάζεται να βλάψεις άλλους ανθρώπους.
αυτοπεποίθηση σας επιτρέπει να εκφράσετε τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τα συναισθήματα, τις απόψεις σας… με τον κατάλληλο τρόπο, με σεβασμό στον εαυτό σας και χωρίς την ανάγκη χρήσης επιθετικότητας ή βίας. Η συμπεριφορά σας θα βασίζεται στο σεβασμό για τον εαυτό σας αλλά και για τους άλλους.
Παραδείγματα χρήσης της διεκδικητικότητας
Για να κατανοήσετε καλύτερα τι είναι η διεκδίκηση και πώς να τη χρησιμοποιήσετε στη ζωή σας, θα σας δώσουμε μερικά παραδείγματα. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορέσετε να τους ακολουθήσετε για να αρχίσετε να εφαρμόζετε αυτή τη σημαντική κοινωνική δεξιότητα στη ζωή σας και να παρατηρήσετε μια θετική αλλαγή στις διαπροσωπικές σας σχέσεις.
Παράδειγμα 1
μη διεκδικητική επικοινωνία
Είσαι άχρηστος, κάνεις πάντα λάθος για το ίδιο πράγμα (σε αυτή την πρόταση κρίνεις και γενικεύεις, όντας επιθετικός με τον άλλον)
Δυναμική επικοινωνία
Έχω παρατηρήσει ότι δεν έχετε συμπληρώσει σωστά τα έντυπα και αυτό έχει προκαλέσει καθυστερήσεις στο τμήμα, το έχετε προσέξει; Χρειάζεστε βοήθεια οποιουδήποτε είδους; (Είναι μια διεκδικητική φράση γιατί μιλά για τη δράση του άλλου ατόμου, τον αντίκτυπο που έχει προκαλέσει και επικυρώνεται με την προσφορά βοήθειας.
Παράδειγμα 2
μη διεκδικητική επικοινωνία
Δεν είσαι αφοσιωμένος στη δουλειά, σου συμβαίνει πάντα. (Στην πρόταση αυτή κρίνεται και γενικεύεται)
Δυναμική επικοινωνία
Παρατήρησα ότι αυτή την εβδομάδα αργήσατε δύο φορές στις δεσμεύσεις μας, θα ήθελα να είστε πιο ακριβείς. (Είναι διεκδικητική φράση γιατί υποδεικνύεται αυτό που σε ενοχλεί και γίνεται αίτημα σε πρώτο πρόσωπο της συμπεριφοράς να βελτιωθεί).
Παράδειγμα 3
μη διεκδικητική επικοινωνία
Πάντα με βάζεις σε κακή διάθεση. (Είναι μια φράση που κατηγορεί τον άλλον και ο ομιλητής βάζει τον εαυτό του σε ρόλο θύματος).
Δυναμική επικοινωνία
Όταν μου μιλάς έτσι με κάνεις να νιώθω άσχημα, θέλω να μου μιλάς με καλύτερο τόνο φωνής. (Είναι μια διεκδικητική φράση γιατί υποδεικνύεται αυτό που σας ενοχλεί και γίνεται αίτημα σε πρώτο πρόσωπο να δημιουργήσει μια αλλαγή).
Παράδειγμα 4
μη διεκδικητική επικοινωνία
Με αγνοείς και με αποκλείεις από τη ζωή σου. (Ο άλλος κατηγορείται και αυτός που μιλάει βάζει τον εαυτό του σε ρόλο θύματος).
Δυναμική επικοινωνία
Όταν δεν με προσκάλεσες στο πάρτι σου, ένιωσα ότι έμεινε έξω και δεν καταλαβαίνω γιατί το έκανες, πραγματικά με στεναχωρεί που το έκανες. (Το άτομο που μιλάει αναλαμβάνει την ευθύνη για τα συναισθήματά του, εξηγεί τι το έχει ενοχλήσει, τον αντίκτυπο που είχε στα συναισθήματά του).
Παράδειγμα 5
μη διεκδικητική επικοινωνία
Ποτέ δεν με ακούς ούτε με προσέχεις, είτε αυτό που λες πάντα γίνεται είτε δεν γίνεται τίποτα. (Ο άλλος γενικεύεται και κρίνεται).
Δυναμική επικοινωνία
Όταν σου είπα τη γνώμη μου που ήταν διαφορετική από τη δική σου, μου φάνηκε ότι στεναχωρήθηκες λίγο, έτσι είναι; Ποια είναι η γνώμη σας για αυτό το θέμα; (Μιλήστε σε πρώτο πρόσωπο, διευκρινίστε τι έχει συμβεί, επικυρώστε τη σκέψη του άλλου και αναζητήστε συναίνεση).
Παραδείγματα διεκδικητικών απαντήσεων
Μερικές φορές, η διεκδίκηση πρέπει να εμφανίζεται ως απάντηση σε αιτήματα που μας έχουν γίνει ή σε μια συζήτηση στην οποία έχουμε βυθιστεί. Μερικά παραδείγματα:
- Βιαστική απάντηση σε λεκτική σύγκρουση: Με συγχωρείτε, θέλω να σας πω κάτι αλλά με διακόπτετε. μίλα μου χωρίς να φωνάζεις ότι σου μιλάω με καλό τόνο φωνής κ.λπ.
- Ολοκληρωμένη απάντηση που εκδηλώνει ανάγκη: Καταλαβαίνω τι μου λες/κάνεις αλλά...
- Απάντηση νιώθω: Όταν το κάνεις, νιώθω? Όταν μου το είπες, ένιωσα. Προτιμώ να μου το πεις κ.λπ.
- Δυναμική απάντηση στην επιθετικότητα: Όσο περισσότερο θυμώνεις/φωνάζεις μαζί μου δεν θα μπορώ να εκφραστώ σωστά. Όταν σταματήσετε και ακούσετε τι έχω να σας πω, συνεχίζουμε τη συζήτηση.
- Απάντηση ΟΧΙ πιο ενεργή ακρόαση: Δεν μπορώ να πάω στο μεσημεριανό γεύμα της εταιρείας, αν και ξέρω ότι θέλετε πολύ να πάω, αλλά είναι πραγματικά αδύνατο να πάω.
- Απάντησε ΟΧΙ στο σκεπτικό: Ευχαριστώ που με καλέσατε σπίτι σας αν και προτιμώ να μην πάω γιατί εκείνη τη μέρα έχω άλλα σχέδια.
- Προσωρινή απάντηση ΔΕΝ: Ευχαριστώ που με καλέσατε σπίτι σας αν και προτιμώ να μην πάω γιατί εκείνη τη μέρα έχω άλλα σχέδια, θα το δούμε για άλλο ένα Σαββατοκύριακο;
- Απάντηση σε αναζήτηση ευθύνης τρίτου: Τι εννοείς με…
- Απάντηση για να θυμάστε τα δικαιώματά σας: Έχω το δικαίωμα να…
Όπως μπορείτε να δείτε, έχουμε εξηγήσει πολλά παραδείγματα διεκδικητικότητας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στην καθημερινότητά σας, τόσο στις προσωπικές σας σχέσεις όσο και στον εργασιακό χώρο. Αυτό που έχει σημασία πάνω απ' όλα είναι να παραμείνετε ήρεμοι. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι έχετε όλο το δικαίωμα στον κόσμο να εκφράσετε τα συναισθήματά σας και τα συναισθήματά σας ξεκάθαρα και συνοπτικά.
Έχετε το δικαίωμα ακόμη και να διακόψετε μια συνομιλία σε περίπτωση που πρέπει να σας δώσουν εξηγήσεις για συγκεκριμένο λόγο. Πρέπει να κάνετε τον εαυτό σας σεβαστή από τους άλλους, αλλά πάνω απ 'όλα, πρέπει να σεβαστείτε τον εαυτό σας για να συμβεί αυτό.
Η διεκδικητικότητα είναι να διατηρείς μια σεβαστή και ρευστή επικοινωνία με τους άλλους, λαμβάνοντας υπόψη τα συναισθήματα και τα συναισθήματα των άλλων... αλλά πάνω από όλα, και πιο σημαντικό, είναι να λαμβάνεις υπόψη σου τις σκέψεις σου, συναισθήματα, συναισθήματα και δικαιώματα. Μπορείτε να είστε πιο δυναμικό άτομο με αυτά τα παραδείγματα διεκδικητικότητας και να βελτιώσετε τις προσωπικές σας σχέσεις σήμερα!