Ψάχνετε έναν τρόπο να βελτιώσετε το μυαλό σας; Θέλετε να αυξήσετε την ψυχική σας ικανότητα να επιτύχετε αυτό που θέλετε; Ακολουθήστε αυτές τις 8 συμβουλές:
1) Πάρτε μια βαθιά ανάσα.
Περισσότερο οξυγόνο θα φτάσει στο αίμα και επομένως στον εγκέφαλο. Πάρτε αρκετές βαθιές αναπνοές μέσω της μύτης σας και θα διαπιστώσετε ότι το διάφραγμα χρησιμοποιείται περισσότερο. Αυτό ενθαρρύνει επίσης τη χαλάρωση, η οποία οδηγεί σε σαφέστερη σκέψη.
2) Διαλογιστείτε.
Μπορεί να κλείνει μόνο τα μάτια σας και να προσέχετε την αναπνοή σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να καθαρίσετε το μυαλό σας και να σας προετοιμάσει για κάθε είδους εργασία.
Η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας έχει αποδειχθεί ότι επιβραδύνει την ηλικιακή μείωση της λειτουργίας του εγκεφάλου. Είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις εγκεφάλου.
4) Άσκηση προσοχής.
Η συγκέντρωση και η σαφήνεια της σκέψης έρχονται στο ίδιο. Μάθετε να επιβραδύνετε τη ζωή σας και να παρατηρήσετε το απασχολημένο μυαλό σας. Παρατηρήστε εκείνες τις σκέψεις που σας ενοχλούν απαλά, ώστε να μπορείτε να τις μεταμορφώσετε.
5) Γράψτε.
Το γράψιμο είναι ένας τρόπος να ξεκαθαρίσετε τις ιδέες σας και να ασκήσετε τη δημιουργικότητά σας και τις αναλυτικές σας δεξιότητες. Είναι ένας καλός τρόπος για να αυξήσετε τη δύναμη του εγκεφάλου σας.
6) Ακούστε τον Μότσαρτ.
Σε μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, 36 φοιτητές έλαβαν 3 δοκιμές χωρικής συλλογιστικής σε ένα τυπικό τεστ νοημοσύνης. Λίγο πριν από το πρώτο τεστ, άκουγαν τα σονάτα του Μότσαρτ για δύο πιάνα στο D Major για 10 λεπτά. Πριν από τη δεύτερη δοκιμή, άκουγαν μια ταινία χαλάρωσης. Πριν από το τρίτο, κάθισαν σιωπηλά.
Οι μέσες βαθμολογίες των 36 μαθητών ήταν οι εξής. Πρώτη δοκιμή: 119. Δεύτερη δοκιμή: 111. Τρίτη δοκιμή: 110.
7) Αναπτύξτε τη διαίσθησή σας.
Η διαίσθηση μπορεί να είναι ένα σημαντικό μέρος του εγκεφάλου. Ο Αϊνστάιν και άλλοι βασίζονταν σε μεγάλο βαθμό στις διαισθητικές τους υποθέσεις.
8) Κοιμηθείτε καλά.
Η ποιότητα του ύπνου φαίνεται να είναι πιο σημαντική από την ποσότητα. Επίσης, οι σύντομοι ύπνοι το απόγευμα φαίνεται να λειτουργούν καλά για την επαναφόρτιση του εγκεφάλου κάποιων ανθρώπων.