Θυμάσαι να βλέπεις τον κόσμο ως παιδί; Θυμάστε το τρομακτικό μέγεθος ενός κύματος στον ωκεανό ή την έκσταση της δοκιμής της αγαπημένης σας καραμέλας;
Θα ήταν κρίμα να χάσεις αυτές τις αναμνήσεις. Σε αυτό το άρθρο έχετε μια σειρά από συμβουλές για το πώς να ενισχύσετε τη μνήμη σας και να αποφύγετε την άνοια όταν είστε ηλικιωμένος:
1) Μην περιορίζετε τον ύπνο ή την άσκηση.
Ακριβώς όπως ένας αθλητής βασίζεται στις ώρες ανάπαυσης και μια θρεπτική διατροφή για να κάνει το καλύτερο δυνατό, η ικανότητά σας να θυμάστε αυξάνεται τροφοδοτώντας τον εγκέφαλό σας με μια καλή διατροφή και άλλες υγιείς συνήθειες.
- Ο εγκέφαλός σας ασκείται επίσης όταν ασκείτε το σώμα σας:
Βελτιώστε την ικανότητά σας να επεξεργάζεστε και να θυμάστε πληροφορίες. Η σωματική άσκηση αυξάνει το οξυγόνο στον εγκέφαλό σας και μειώνει τον κίνδυνο διαταραχών που οδηγούν σε απώλεια μνήμης. Μέσω της άσκησης παράγουμε τις σωστές χημικές ουσίες για την προστασία των εγκεφαλικών κυττάρων:
"Έχω μια φωτογραφική μνήμη, αλλά είναι δύσκολο για μένα να την αποκαλύψω." @ το Red Baron
- Βελτιώστε τη μνήμη σας με το μαξιλάρι.
Όταν στερείται ύπνου, ο εγκέφαλος δεν μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα. Η δημιουργικότητα, η ικανότητα επίλυσης προβλημάτων και άλλες διαδικασίες σκέψης βρίσκονται σε κίνδυνο. Η στέρηση ύπνου είναι μια συνταγή για καταστροφή και ο μεγάλος εχθρός για να πάρει μια μνήμη ελέφαντα, δείτε αυτό το βίντεο:
2) Πηγαίνετε κοινωνικά και διασκεδάστε.
Εάν ερωτηθήκατε ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε τη μνήμη, ποια από αυτές τις επιλογές θα επιλέξετε;
α) Κάνετε χόμπι και παίξτε σκάκι.
β) Βγαίνετε με φίλους.
γ) Απολαύστε μια αστεία ταινία.
Σίγουρα οι περισσότεροι από εμάς θα εμμείνουμε στην πρώτη επιλογή. Ωστόσο, πολλές μελέτες δείχνουν ότι μια ζωή γεμάτη φίλους και διασκέδαση έχει πολλά γνωστικά οφέλη.
Μέχρι στιγμής το σημερινό άρθρο. Αύριο θα δημοσιεύσω το δεύτερο μέρος αυτής της εκτεταμένης ανάρτησης με 3 ακόμη συμβουλές.
μου αρέσει