Σήμερα θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας ένα παράδειγμα που δείχνει τη σημασία της έννοιας που αποδίδουμε σε μια κατάσταση, παρά τον συχνά περιοριστικό χαρακτήρα που προτείνουν ορισμένες λέξεις ή ορισμοί. Το μυαλό μας είναι τόσο ισχυρό που ανάλογα με τη γωνία από την οποία αποφασίζουμε να σκεφτούμε μια συγκεκριμένη κατάσταση, ο συναισθηματικός αντίκτυπος της εμπειρίας μας μπορεί να διαφέρει σχεδόν από το ένα άκρο στο άλλο. Και όπως γνωρίζουμε, τα συναισθήματά μας καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό τη συμπεριφορά μας.
Σήμερα, αυτό που εκτιμάται είναι η μέγιστη απόδοση και παραγωγικότητα που επιτυγχάνεται σε χρόνους ρεκόρ. Κανένα φιλόσοφο ή γοητευτικό σε μια πεταλούδα έξω από το παράθυρο. Θέλουμε άμεση δράση και αποτελέσματα. Η αναβλητικότητα, δηλαδή η αναβολή εκκρεμών καθηκόντων, αντιμετωπίζεται επομένως με κακό μάτι, από τεμπέληδες ... και ακόμη και ως διαταραχή συμπεριφοράς! Αλλά αυτό που πρέπει να αναρωτηθείτε είναι τα εξής: Είναι πραγματικά η ίδια η αναβλητικότητα που προκαλεί δυσφορία ή το νόημα που την δίνουμε; Επειδή αυτό που συμβαίνει είναι ότι σε πολλές περιπτώσεις, αισθανόμαστε τόσο ένοχοι για την αναβλητικότητα που καταλήγουμε σε παράλυση σε αυτό το άγχος, βυθισμένοι σε αρνητικές σκέψεις και δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα. Και τότε μπαίνουμε σε έναν δυσλειτουργικό φαύλο κύκλο και σταματάμε.
Επομένως, μια πολύ άκαμπτη και αυτο-τιμωρητική προοπτική μπορεί να είναι επιζήμια για την εικόνα του εαυτού μας και να καταλήξει να μας αποθαρρύνει και ακόμη και να μας καταπιέζει. Αντίθετα, πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι όταν ο εαυτός μας μιλάει περισσότερο με τόνο, καταλήγουμε εκπληκτικά να αισθανόμαστε πιο ικανοί και επομένως πιο παραγωγικοί. Φυσικά. Τι σε παρακινεί περισσότερο; Σας συνθλίβουν με όλα αυτά θα έπρεπε να κάνετε και τι δεν κάνετε, και να σας υπενθυμίσω πόσο αναποτελεσματικοί, άχρηστοι και σκατά είστε; Ή να σας πω ότι ίσως το μυαλό σας και / ή το σώμα σας θέλει να σας πει κάτι σαν να χρειάζεστε ένα διάλειμμα για παράδειγμα; Γιατί η φροντίδα για τον εαυτό σας δεν θεωρείται επιτακτική και νόμιμη ανάγκη; Στην ελληνική εποχή, οι φιλόσοφοι σεβάστηκαν την αναβλητικότητα. Έτσι δημιουργήθηκαν μεγάλες ιδέες. Επιπλέον, η αναβλητικότητα όχι μόνο μας βοηθά να πάρουμε καλύτερες αποφάσεις, αλλά επίσης ανοίγει χώρο για να είμαστε πιο δημιουργικοί.. Η έμπνευση δεν έρχεται όταν αποσπάται συνεχώς, αλλά όταν δεν κάνουμε τίποτα και μπορεί να συνδέεται με τον εαυτό μας. Στην πραγματικότητα, οι πιο επιτυχημένοι καλλιτέχνες συνήθως δημιούργησαν τα αριστουργήματά τους σε περιόδους ύφεσης.
Έτσι, σε αντίθεση με τη λαϊκή πεποίθηση, η πράξη της αναβλητικότητας, εάν αντιμετωπίζεται με την τέχνη, μπορεί να έχει εκπληκτικά οφέλη. Το κλειδί είναι να αναβάλουμε με δομημένο τρόπο.
Παρατίθενται παρακάτω 8 ευκαιρίες που μας προσφέρει η αναβλητικότητα:
- Πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Ποτέ δεν έχετε χρόνο για άσκηση; Αυτή είναι η τέλεια ευκαιρία. Επίσης, μην ξεγελαστείτε να σκεφτείτε ότι δίνετε στον εαυτό σας μια πολυτέλεια, αντίθετα, είναι προτεραιότητα. Και ακόμη και αν είναι μισή ώρα, θα αισθανθείτε πιο ενεργητικός, λιγότερο άγχος και η συγκέντρωσή σας θα βελτιωθεί αισθητά μετά.
- Καθαρίστε και τακτοποιήστε το δωμάτιό σας. Η ακαταστασία που βλέπουν τα μάτια σας όχι μόνο αντικατοπτρίζει την ακαταστασία στο κεφάλι σας, αλλά μπορεί επίσης να το ταΐσει. Εάν θέλετε να σκεφτείτε καθαρά, το να ξεκινήσετε έξω δεν είναι κακή ιδέα.
- Οργανώσου. Εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να εκτελέσετε εργασίες, να οργανώσετε τους φακέλους σας, να πληρώσετε τους λογαριασμούς σας κ.λπ. Επίσης, το γεγονός της γραφής και της εξωτερικής ανάθεσης σε χαρτί ό, τι έχετε να κάνετε βοηθά πάρα πολύ να σταματήσετε να σκέφτεστε χίλιες φορές στο κεφάλι σας και θα μειώσει εν μέρει το αίσθημα της έλλειψης ελέγχου.
- Προετοιμάστε ένα πραγματικό μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Μελέτες δείχνουν όλο και περισσότερο ότι αυτό που τρώμε όχι μόνο έχει ισχυρό αντίκτυπο στη σωματική μας υγεία αλλά και στην ψυχική μας υγεία. Μερικοί λένε ακόμη και ότι είμαστε αυτό που τρώμε. Εάν τρώτε άσχημα για λίγο, αυτή είναι η ευκαιρία να φροντίσετε την υγεία σας.
- Διάβασε την εφημερίδα και να μάθουμε τι συμβαίνει στον κόσμο ή διαβάστε ένα άρθρο σε ένα θέμα που σας ενδιαφέρει. Δεν θα είναι ποτέ χάσιμο χρόνου για να καλλιεργηθείτε.
- Αυτή είναι η τέλεια ευκαιρία για γράψτε, καλέστε ή "skype" με την οικογένεια ή τους φίλους σας είχατε κάτι παραμελημένο τελευταία. Αν και μπορεί να μην είναι επείγον, η διατήρηση και η διατήρηση καλών σχέσεων είναι υψίστης σημασίας στη ζωή μας. Οι πιο χαρούμενες στιγμές που θυμόμαστε στη ζωή μας τείνουν να είναι, στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, στιγμές που μοιράζονται με σημαντικές άλλες.
- Και αν μπορείτε διαμονή μαζί τους, επωφεληθείτε από την περίσταση. Δεν θα έχουμε πάντα τη δυνατότητα να το κάνουμε.
- Παρακολουθήστε μια ταινία, ντοκιμαντέρ ή βίντεο που σχετίζεται με αυτό που χρονολογείτε.
Πολύ καλά άρθρα. Συγχαρητήρια. Απλώς μια περιέργεια. Πώς δημιουργούν άρθρα ή ποια είναι η μεθοδολογία για την επιλογή και την ανάπτυξή τους;
Γεια σου Jorge,
Σας ευχαριστώ! Εξαρτάται. Ορισμένα άρθρα προέρχονται από τη δική μου γνώση που έχω συσσωρεύσει όλα αυτά τα χρόνια (μελέτες, βιβλία, εμπειρία κ.λπ.), άλλα από πρόσφατη έρευνα που μεταφράζω από τα αγγλικά και άλλα είναι μίγματα. Όταν τραβάω κάτι από μια ιστοσελίδα, ένα άλλο άρθρο ή ένα βιβλίο, η πηγή εμφανίζεται στο τέλος του άρθρου. Ελπίζω να απαντήσω στην ερώτησή σας.
Με εκτίμηση,
Γιασεμί