Όλοι αισθανόμαστε μόνοι σε κάποιο σημείο στην πραγματικότητα Αν και είμαστε κοινωνικά όντα και θέλουμε να είμαστε μαζί με άλλους, η μοναξιά είναι μέρος της ζωής. Το πρώτο βήμα για να ξεπεραστεί η μοναξιά είναι να το αποδεχτούμε και να αποδεχτούμε ότι εμείς και η εταιρεία μας είναι επίσης ένας τρόπος να είμαστε καλά. Καταφέρατε να νιώσετε μοναξιά όταν, για παράδειγμα, αισθανθήκατε μόνος σας παρά το ότι περιβάλλεται από ανθρώπους.
Μοναξιά
Τα συναισθήματα της μοναξιάς είναι προσωπικά, οπότε η εμπειρία της μοναξιάς του κάθε ατόμου θα είναι διαφορετική. Πράγματι, η μοναξιά δεν είναι γεγονός, είναι ένα συναίσθημα.
Μια κοινή περιγραφή της μοναξιάς είναι το συναίσθημα που έχουμε όταν η ανάγκη μας να ανταμείβουμε την κοινωνική επαφή και τις σχέσεις δεν ικανοποιείται. Αλλά η μοναξιά δεν είναι πάντα η ίδια με το να είσαι μόνος ... Μπορείς να επιλέξεις να είσαι μόνος και να ζεις ευτυχισμένα χωρίς πολύ επαφή με άλλους ανθρώπους, ενώ άλλοι μπορεί να βρουν αυτή τη μοναχική εμπειρία εφιάλτη.
Ή μπορείτε να έχετε πολλή κοινωνική επαφή, ή να είστε σε μια σχέση ή μέρος μιας οικογένειας, και να αισθάνεστε ακόμα μοναχικοί, ειδικά εάν δεν αισθάνεστε κατανοητοί ή φροντισμένοι από τα άτομα γύρω σας.
Αιτίες μοναξιάς
Η μοναξιά έχει πολλές διαφορετικές αιτίες, οι οποίες διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Δεν καταλαβαίνουμε πάντα τι σημαίνει μια εμπειρία που μας κάνει να νιώθουμε μόνοι. Για μερικούς ανθρώπους, ορισμένα γεγονότα της ζωής μπορεί να σημαίνει ότι αισθάνονται μοναξιά, όπως:
- Ζήστε μια μονομαχία
- Μια διάσπαση μιας σχέσης
- Ανάληψη και απώλεια κοινωνικής επαφής
- Αλλαγή εργασίας
- Ξεκινήστε κάτι νέο
- Μετακομίστε έξω από την πόλη
- Τα άτομα που ζουν σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι πιο ευάλωτα στη μοναξιά, για παράδειγμα:
- Δεν έχετε φίλους ή οικογένεια
- Διαχωρισμός από την οικογένεια
- Ενιαίοι γονείς που ενδιαφέρονται για τους άλλους
- Είναι δύσκολο να διατηρήσεις μια κοινωνική ζωή
- Ανήκει σε μειονοτικές ομάδες
- Έχετε σωματικά ή κοινωνικά προβλήματα
- Βιώνει κάθε είδους διάκριση
- Έχετε βιώσει σεξουαλική ή σωματική κακοποίηση
Μερικοί άνθρωποι βιώνουν βαθιά και συνεχή συναισθήματα μοναξιάς που προέρχονται από μέσα και δεν εξαφανίζονται, ανεξάρτητα από την κοινωνική τους κατάσταση ή πόσους φίλους έχουν. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι βιώνουν αυτό το είδος μοναξιάς. Μπορεί να αισθάνεστε ανίκανοι να συμπαθείτε τον εαυτό σας ή τους άλλους ή μπορεί να μην έχετε αυτοπεποίθηση. Η σκέψη για αυτό που σε κάνει να νιώθεις μόνος μπορεί να σε βοηθήσει να βρεις έναν τρόπο να νιώσεις καλύτερα.
Πώς να ξεπεράσετε τη μοναξιά
Στη συνέχεια θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές, ώστε να ξεπεράσετε τη μοναξιά και να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είναι τόσο κακό αν ξέρετε πώς να το ζήσετε και να το χειριστείτε όπως θέλετε.
Κάντε πράγματα για τον εαυτό σας
Ειρωνικώς, Εάν προσπαθείτε μόνο να θεραπεύσετε τη μοναξιά σας περιτριγυρίζοντας τον εαυτό σας με ανθρώπους, μπορεί να είναι εξαιρετικά βραχύβια. Μόλις φύγει αυτό το άτομο, είσαι και πάλι μόνος. Αντ 'αυτού, έχετε μια λίστα με απλές δραστηριότητες που απολαμβάνετε ή είστε πρόθυμοι να δοκιμάσετε όταν είστε μόνοι: ένα παζλ, παίζοντας στο τηλέφωνό σας, βελονάκι, ανάγνωση, παρακολούθηση ταινιών, ζωγραφική, γραφή ... Ο στόχος είναι να σας αποσπάσετε από την οξεία μοναξιά. με έναν υγιή τρόπο και συνειδητοποιήστε ότι η εταιρεία σας μπορεί επίσης να είναι ευχάριστη.
Μπορείς να βγεις ακόμα και με τον εαυτό σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις τη μοναξιά ως ευκαιρία να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου. Πάρτε τον εαυτό σας για δείπνο, στις ταινίες, στο πάρκο, στο μουσείο ... σε μέρη όπου πάντα θέλατε να πάτε. Πολλοί άνθρωποι αναζητούν σχέσεις για να ρυθμίσουν τα συναισθήματά τους και να αισθάνονται μοναξιά μπορεί να είναι μια ευκαιρία να μάθουν πώς να το κάνουν αυτό για τον εαυτό σας.
Αναζητήστε δραστηριότητες όπου μπορείτε να είστε μόνοι, ακόμη και όταν είστε με άλλα άτομα
Μπορείτε να πάτε σε μια λέσχη βιβλιοθηκών, να πάτε σε εκδηλώσεις στην πόλη σας, να συναντήσετε άτομα που έχουν παρόμοιες ιδέες με εσάς, να πάτε σε κλαμπ πεζοπορίας ή να πάτε σε μαθήματα για να μάθετε φωτογραφία. Ο στόχος είναι να βρείτε ένα μέρος όπου θα περιτριγυρίζεστε από ανθρώπους, ακόμα κι αν δεν κάνετε απαραίτητα φίλους. Αν συναντήσετε κάποιον δροσερό εκεί, ακόμα καλύτερα, Αλλά ο στόχος δεν θα είναι αυτός, αλλά μάλλον να απολαύσετε αυτό που κάνετε.
Προσπαθήστε να είστε κοινωνικοί μερικές φορές, ακόμα κι αν δεν σας αρέσει
Μήπως η σκέψη να μιλάς με νέους ανθρώπους σε κάνει να ξεσπάσεις με κρύο ιδρώτα; Αυτό δεν είναι ασυνήθιστο. Η μοναξιά έχει έναν τρόπο να κάνει την κοινωνική αλληλεπίδραση να φαίνεται άσκοπη. Σε κάποιο σημείο, απλά πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να το κάνει ... Και τα πράγματα θα αλλάξουν γύρω σας σχεδόν χωρίς να το συνειδητοποιήσετε. Οι καθημερινές επιβεβαιώσεις, όπως οι θετικές δηλώσεις "I", μπορεί να σας βοηθήσουν με αυτό. Σκέψη πράγματα όπως: Ενδιαφέρομαι, έχω πράγματα να προσφέρω, δεν φοβάμαι την απόρριψη, είναι μερικά καλά παραδείγματα.
Η μοναξιά, αν θέλετε, είναι προσωρινή
Ακόμα κι αν νιώθεις μόνος τώρα, αυτό δεν σημαίνει ότι θα νιώθεις πάντα μοναξιά ή ότι δεν θα βρεις ποτέ ανθρώπους που είναι δίπλα σου. Είστε ο αρχιτέκτονας του μέλλοντός σας, πρέπει να βγείτε έξω και να δημιουργήσετε νέους δεσμούς εάν θέλετε να απολαμβάνετε τη μοναξιά και την παρέα σας ταυτόχρονα. Ο καθένας έχει κάτι να προσφέρει στις σχέσεις, απλά πρέπει να βγείτε εκεί και να τις δημιουργήσετε.
Πηγαίνετε στη θεραπεία
Εάν ακόμη και αν σας κοστίσει να πάτε στη θεραπεία, μερικές φορές πηγαίνετε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας είναι καλή ιδέα. Δεν σημαίνει ότι η μοναξιά είναι ένα πρόβλημα, σημαίνει μόνο ότι πρέπει να μάθετε να το αποδέχεστε στη ζωή σας, να μάθετε γιατί δεν σας αρέσει να είστε μόνος και να το αλλάζετε, να είστε σε θέση να αποδεχτείτε τον εαυτό σας ως η καλύτερη εταιρεία που υπάρχει.
Ακόμα κι αν είστε δύσπιστοι για τις άλλες αξίες της θεραπείας, μπορεί να είναι χρήσιμο για τη μοναξιά απλώς και μόνο επειδή ακούτε και εκτιμάτε. Μερικές φορές πρόκειται για κάποιον που σας ακούει.
Να θυμάστε ότι στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, η μοναξιά είναι μια επιλογή που επιλέγετε. Αν νομίζετε ότι είστε μόνοι επειδή είστε ντροπαλός άνθρωπος, Θα πρέπει μόνο να ξεπεράσετε αυτή τη ντροπή μόνοι σας ή με τη βοήθεια ενός επαγγελματία. Η μοναξιά δεν πρέπει να σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα ούτε να είναι ένας φαύλος κύκλος, μπορεί να είναι προσωρινός ή απλά μια επιλογή.