Σε αυτό το άρθρο θα εξηγήσουμε τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τη λύπη ή την κατάθλιψη. Το πιο σημαντικό είναι ότι πρέπει να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και να εφαρμόσετε πειστικά τις 10 συμβουλές που θα σας δώσουμε σε αυτό το άρθρο.
1) Να είστε περίεργοι
Η επίτευξη των στόχων σας ξεκινά από τη βάση της προσοχής στη ζωή, στα πράγματα που συμβαίνουν και στο δικό σας άτομο. Αυτό συνεπάγεται τακτοποίηση και εκπαιδεύστε μια κατάσταση σκέψης περιέργειας, μόνιμης αναζήτησης, θέλοντας να θαυμάσετε και να αναγνωρίσετε πράγματα που αξίζουν την προσοχή μας. Τότε θα έρθει το «να είσαι ενήμερος», που σημαίνει ότι συνειδητοποιείς την ανάγκη να εμβαθύνεις, να αναζητήσεις και να καθιερώσεις οδηγίες που σου επιτρέπουν να κατανοήσεις και να ενσωματώσεις τα συναισθήματα, τις σκέψεις, τις ανάγκες και τις εμπειρίες σου.
Στο τέλος, το να είσαι ξύπνιος σημαίνει να ζεις κάθε στιγμή γνωρίζοντας ποιος είσαι, τι χρειάζεσαι ή θέλεις να πετύχεις για να φτάσεις στο επόμενο ορόσημο, έχοντας καθιερώσει, όσο το δυνατόν σαφέστερα, μια κλίμακα αξιών που σου επιτρέπει να γνωρίζετε τη δική σας εσωτερική ουσία και να αντιλαμβάνεστε και να σέβεστε αυτήν των άλλων.
Όπως λέει ο Anthony de Mello στο βιβλίο του Εσωτερική αυτο-απελευθέρωση"Να είσαι ξύπνιος σημαίνει να φτάσεις σε μια κατάσταση στην οποία είσαι αυτός που έχει αλλάξει για να μπει στην πραγματικότητα και τώρα βλέπεις τα πάντα καθαρά."
-
2) Μάθετε τι πραγματικά θέλετε.
Μιλάμε για πραγματικές ευχές, εκείνες για τις οποίες είμαστε διατεθειμένοι να πολεμήσουμε και να διαθέσουμε πολλή ενέργεια για να τις πετύχουμε. Κάτι πολύ διαφορετικό από τις ρομαντικές λίστες επιθυμιών που σχεδόν όλοι μας έχουμε κάνει ως ζευγάρι. Το όνειρο είναι υπέροχο και απαραίτητο, αλλά όταν πρόκειται να αφιερώσουμε προσπάθειες και ενέργεια για να επιτύχουμε κάτι που πραγματικά θέλουμε, αξίζει να σταματήσουμε μια στιγμή πριν και να είμαστε σαφείς για το τι προσπαθούμε να επιτύχουμε. Καλύτερα ακόμα, τι πρόκειται να πετύχουμε.
-
3) Αναρωτηθείτε πώς θα αισθανθείτε ότι το έχετε.
Συμφωνώ; θέλετε αυτό που έχει όνομα και επώνυμο. Στην πραγματικότητα, το θέλετε πραγματικά; Για να μάθετε, πρέπει να βουτήξετε μέσα.
Το καλό για όλα αυτά αν είστε σαφείς σχετικά με αυτό, είναι ότι, στην πραγματικότητα, δεν έχει σημασία πόσο δύσκολος είναι ο στόχος σας. Ο Βίκτορ Φράνκλ στο βιβλίο του "Ανθρώπινη αναζήτηση για νόημα", μας θυμίζει τη σημασία της θέλησής μας. Με αυτόν τον τρόπο, όταν αποφασίζετε να παλέψετε για κάτι, πρέπει να ξέρετε ότι το λογικό είναι ότι το παίρνετε. Έτσι Είναι καλό που είστε ξεκάθαροι για το τι πρόκειται να συμβεί και πώς θα αισθανθείτε όταν το επιτύχετε.
Το πιο σημαντικό από όλα αυτά τα επιχειρήματα είναι η ευτυχία. Έχετε σκεφτεί την επίτευξη ενός στόχου που σας βοηθά να είστε πραγματικά πιο ευτυχισμένοι;
-
4) Εκτιμήστε τις συνέπειες που θα έχει σε άλλους.
Δεν πρέπει να ενδιαφέρεστε λίγο για το φθόνο και τι θα πουν, αλλά θα πρέπει να σκεφτείτε εάν οι άλλοι θα αισθάνονται πληγωμένοι από την επιτυχία σας. Πρόκειται για να κερδίσετε περισσότερα, αλλά όχι εις βάρος άλλων. Η ελευθερία μας τελειώνει εκεί που ξεκινά ο γείτονάς μας. Επίσης, υπάρχουν πολλοί σπουδαίοι άνθρωποι από την πλευρά μας ...
Εάν έχετε ένα λεπτό, δοκιμάστε αλλά πάντα με την καρδιά σας, χαμογελάστε τους. Το καλό για τα πιο σημαντικά πράγματα (όπως αυτό) είναι ότι όσο περισσότερο δίνετε, τόσο περισσότερο έχετε. Μια πραγματική συμφωνία! Το προτείνω σε εσάς.
-
5) Δημιουργήστε μια κατάλληλη μεθοδολογία
Στην πραγματικότητα αυτό είναι το εύκολο μέρος, τουλάχιστον για μηχανικούς, άτομα που τους αρέσουν οι μέθοδοι και οι συνταγές. Υπάρχουν πολλές μεθοδολογίες που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας. Λόγω της απλότητας και της δυναμικότητάς του, ίσως το πιο συνιστώμενο είναι το ΚΑΛΛΙΕΡΓΩ, των οποίων τα ακρωνύμια αναφέρονται στα τέσσερα βήματα του συστήματος στο οποίο βασίζεται: Goal (στόχος ή στόχος) · Πραγματικότητα (τρέχουσα πραγματικότητα στην οποία είναι, ο κόσμος στον οποίο κινούμαστε τώρα). Επιλογές (αναλύστε τις διάφορες επιλογές που μας παρουσιάζονται για την επίτευξη του επιθυμητού στόχου), και Αναδίπλωση ή θέληση (συμπέρασμα και θέληση). Εδώ σε αυτό το τελευταίο στάδιο καθορίζεται το σχέδιο δράσης για την επίτευξη του στόχου, καθορίζοντας πώς να δράσουμε για να ξεπεράσουμε τα εμπόδια που θα εμφανίζονται κανονικά στην πορεία.
-
6) Προσδιορίστε τι μπορείτε να αντιταχθείτε
Έχει πολλά να κάνει με το R της μεθόδου GROW.
Με τον ίδιο τρόπο που είναι καλό να σκεφτόμαστε τους άλλους να τους σέβονται, είναι εξίσου σημαντικό να σκεφτόμαστε τους άλλους μην αφήνουμε τους εαυτούς μας να εκφοβίζονται ή να ποδοπατούνται στα δικαιώματά μας. Μιλώ για τα διεκδικητικά μας δικαιώματα.
Δύο σύντομες σκέψεις σχετικά με αυτό: ένας, που μερικές φορές ο κύριος εχθρός και ο περιοριστής μας είναι οι ίδιοι, αρνούμαστε στους εαυτούς μας το δικαίωμα να επιτύχουμε αυτό που θέλουμε και δύο, ότι Μερικές φορές ο εχθρός δεν είναι ούτε οι άλλοι, αλλά η εικόνα μας για τους άλλους, που μας κινεί να τους φανταζόμαστε χειρότεροι ή πιο απειλητικοί από ό, τι είναι πραγματικά. Αυτή η εσφαλμένη πεποίθηση θα μας περιορίσει και θα απομακρύνει την ενέργεια από το σκοπό μας. Εάν έχετε λίγο, δώστε το Λάθος πεποιθήσεις που έκανε τον Δρ Albert Ellis διάσημο (και δικαίως).
-
7) Εστίαση και εστίαση για δράση
Επικεντρωθείτε σε αυτό που πρέπει να κάνετε, να είστε πρακτικοί, να φτάσετε στο σημείο και να αποφύγετε τις παρακάμψεις, σπατάλη χρόνου και ενέργειας. Τι τα πράγματα ταυτόχρονα!
Στην πραγματικότητα το μήνυμα είναι τόσο απλό όσο ισχυρό: αν φοράτε, φοράτε. Εξαλείφετε περισπασμούς, σταματάτε ανοησίες. Εάν θέλετε να σας πω συγκεκριμένα πράγματα για αυτό, μπορώ να σας δώσω κάποιες ενδείξεις:
* Εστιάστε σε αυτό που πρέπει να κάνετε. Υπάρχουν εργαλεία για να σας βοηθήσουν, όπως κύκλους ανησυχίας και επιρροής, ή εστιάζοντας συνειδητά σε αυτό που είναι παραγωγικό. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε πώς να απλοποιήσετε, το οποίο είναι ένα πραγματικό εργαλείο, το οποίο συνίσταται στην ιεράρχηση και τη δημιουργία νέων συνηθειών ή στην υιοθέτηση ρουτίνων διευκόλυνσης.
* Εστίαση στη δράση. Για να σας βοηθήσουμε να υιοθετήσετε αυτήν τη συνήθεια, μπορείτε να κάνετε διαφορετικές πρακτικές ασκήσεις, όπως το γεγονός ότι εστιάζετε στην εργασία (εστίαση) ή την τεχνική εκκαθάρισης ενός χώρου.
* Οργανώστε το χρόνο σας. Προκειμένου να μην επεκταθεί, θα αναφέρω μόνο ορισμένες σκέψεις ως προς αυτό. Το πρώτο είναι η ευκολία να κάνετε κάποιο είδος άσκησης στην πραγματική κατανομή του χρόνου που έχετε στη διάθεσή σας. Το δεύτερο, να σας ενημερώσει για το χρόνο που χάνουμε καθυστερώντας και να μην τους αντιμετωπίζετε εκείνη τη στιγμή. Με αυτόν τον τρόπο είναι δυνατόν να αποφύγουμε αυτό που ακούγεται τόσο άσχημο και τώρα ονομάζουν αναβλητικότητα, που είναι μια ισπανική λέξη που έρχεται στο Λεξικό της Βασιλικής Ακαδημίας και που σημαίνει αναβολή ή αναβολή.
-
8) Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας και τις ικανότητές σας
Μετά το μεθοδολογικό μέρος, είναι σημαντικό να επιστρέψετε σε αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία: εσείς.
Μιλήσαμε για την επίτευξη στόχων που μας επιτρέπουν να είμαστε πιο ευτυχισμένοι. Τελικά όλα είναι σχετικά με το ίδιο πράγμα, για να παλεύουμε να είμαστε ευτυχισμένοι κάθε μέρα και σε κάθε πράξη της ζωής μας.
Η βάση που πρέπει να διατηρήσει την ευτυχία μας καθώς οι άνθρωποι αρχίζουν με την πίστη στον εαυτό τους. Για να πιστέψετε στον εαυτό σας χρειάζονται τρεις απαιτήσεις: αυτογνωσία, αυτο-αποδοχή και αυτοεκτίμηση.
Τα δύο πρώτα απαιτούν μια καλή δόση προσωπικής εργασίας ανάλυσης, προβληματισμού, παρατήρησης και ωριμότητας. Και τα δύο είναι ένα από τα δύο βασικά συστατικά της συναισθηματικής νοημοσύνης. Αλλά τι γίνεται με την αυτοεκτίμηση; Αν και μερικοί μπορεί να μην το πιστεύουν, η αγάπη δεν είναι εύκολη. Το να αγαπάς τον εαυτό σου δεν αποκλείει να αγαπάς τους άλλους. Καταλαβαίνω και αποδέχομαι ότι πρέπει να αγαπάς τον γείτονά σου ως τον εαυτό σου, αλλά αγαπάς τον εαυτό σου; να προσέχεις? Ειλικρινά, ακόμη και χωρίς να σας γνωρίζω προσωπικά, νομίζω ότι πρέπει να αγαπάτε και να φροντίζετε τον εαυτό σας. Ο λόγος, αν το χρειάζεστε, είναι απλός: το έχετε σε ένα διαφημιστικό σύνθημα που ακούμε τώρα κάθε μέρα: "Επειδή το αξίζεις και το ξέρεις."
-
9) Μην αφήνετε τίποτα να σας αποθαρρύνει
Όταν φοράτε, φοράτε, και τίποτα εκτός από τον εαυτό σας δεν θα μπορεί να σας σταματήσει. Σας προτείνω να μην χάνετε την καρδιά σας στην προσπάθειά σας να είστε καλύτεροι και να είσαι πιο ευτυχισμένος, γιατί το αξίζεις και το ξέρεις.
Θα σου πω τη δική μου εμπειρία. Πριν από περισσότερα από είκοσι χρόνια ανέλαβα εξαιρετική δουλειά. Θεώρησα τον εαυτό μου πολύτιμο (το άξιζα!). Το πρόβλημα είναι ότι λίγο μετά την ένταξή μου συνειδητοποίησα τους δικούς μου περιορισμούς, οι οποίοι ήταν περισσότερο από ό, τι ήξερα, ειδικά όταν γνώριζα την εξαιρετική αξία των συναδέλφων μου. Ήμουν πολύ συγκλονισμένος και η αγχωτική κατάσταση προκάλεσε μια φοβερή συστολή μυών στο λαιμό μου.
Η θεραπεία μου ήταν ένα μάντρα που επανέλαβα συνεχώς στον εαυτό μου: "Δεν θα μπορέσουν να με". Αποφάσισα λοιπόν να πολεμήσω και να θέσω τον στόχο να βελτιώσω πολλές από τις ικανότητές μου για να είμαι τόσο ανταγωνιστικός και αποτελεσματικός όσο και χωρίς αυτο-ταπείνωση.
Ίσως δεν μπόρεσα να εξηγήσω ότι στην έκρηξή μου υπήρχε μόνο θαυμασμός για τους συναδέλφους μου. Ειλικρινής θαυμασμός, εκτός από μεγάλη απογοήτευση και θυμό για την ανικανότητά μου, αλλά δεν ήθελα να παραιτηθώ από την ειλικρινή αδυναμία μου. Το κλειδί δεν ήταν να παραδοθείς και να μην κατειληθείς, αλλά να προσδιορίσουμε με σαφήνεια τον στόχο και να τον επιδιώξουμε χωρίς αποτυχία.
Για μένα ήταν το χέρι ενός αγίου, και σήμερα, χρόνια και εταιρείες αργότερα, έχω ακόμα μια υπέροχη επαγγελματική σχέση με πολλούς από αυτούς. Ας ελπίσουμε ότι κάτι από τη δική μου εμπειρία μπορεί να σας βοηθήσει επίσης.
-
10) Να έχετε πάντα ένα σχέδιο Β
Σε περίπτωση που τα πράγματα γίνουν άσχημα ή κάτι πάει στραβά. Εάν είστε σαφείς σχετικά με αυτό και το μυαλό σας σε αυτό, θα επιτύχετε τον στόχο σας. Όπως λέει ο Richard Bach Η γέφυρα στο άπειρο:
"Μπορείτε να πετύχετε οποιονδήποτε στόχο θέσατε για τον εαυτό σας, αλλά, ναι, θα πρέπει να πληρώσετε το τίμημα γιατί σχεδόν τίποτα δεν είναι δωρεάν."
Από αυτήν την άποψη, έχω δύο παρατηρήσεις: μία, ότι μπορείτε, και δύο, ότι εάν ήταν το απίθανο και ατυχές γεγονός ότι τα στοιχεία στρέφονται εναντίον σας, απλώς προετοιμάστε ένα εναλλακτικό σχέδιο.
Σε αυτήν την περίπτωση, η πρώτη μου συμβουλή θα ήταν να το αφομοιώσω και να το θρηνήσω (η μονομαχία, ξέρετε), μην τα παρατάτε και αφού στεγνώσετε τα δάκρυά σας, αφήστε το να χαμογελάσει ώστε, αφού ακούσατε τις δυσκολίες σας, οι φίλοι σας θα χαίρονται για το στάση και οι εχθροί σας ενοχλούνται επειδή, το ξέρετε, η αλήθεια είναι ότι μπορείς να πετύχεις ό, τι θέλεις. Λοιπόν, πηγαίνετε για αυτό!