Πριν δείτε αυτούς τους 6 τρόπους για να τονώσετε το μυαλό σας, Επιτρέψτε μου να βάλω αυτό το επεισόδιο της εκπομπής Redes με τίτλο «Τονώστε τον εγκέφαλό σας να ζήσει περισσότερο και καλύτερα».
Σε αυτό το πρόγραμμα μιλούν για το πώς μπορούμε να διεγείρουμε ορισμένες πτυχές της γνώσης μας, ώστε να μπορούμε να ζήσουμε περισσότερο και καλύτερο:
[mashshare]Ο εγκέφαλος είναι ένα ζωτικό μέρος του σώματός μας που καθορίζει όλη μας τη συμπεριφορά, τις ενέργειες και τις αποφάσεις που μπορούμε να λάβουμε σε όλη μας τη ζωή. Είναι πολύ σημαντικό να μπορούμε να το διεγείρουμε έτσι ώστε να μπορούμε να αυξήσουμε όλη την ικανότητα του εγκεφάλου μας.
Πώς μπορούμε να ενισχύσουμε αυτή την ικανότητα του εγκεφάλου; Έχουμε ετοιμάσει 6 τρόπους για να ενδυναμώσουμε το μυαλό σας που θα σας εκπλήξει. Βεβαιωθείτε ότι εργάζεστε σε αυτά καθημερινά για να συνειδητοποιήσετε όλα όσα μπορεί να σας προσφέρει ο εγκέφαλός σας.
1 Εκπαίδευση
Οι ψυχολόγοι έχουν διαπιστώσει ότι υπάρχουν ορισμένες πτυχές του εγκεφάλου που παραμένουν σταθερές σε όλη τη ζωή μας. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι που μπορούν να βελτιωθούν μέσω καλής εκπαίδευσης.
Μερικά παιχνίδια μυαλού είναι σε θέση να αυξήσουν την πλήρη ισχύ σας. Υπάρχουν μερικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να το πετύχετε. Απλά πρέπει να βρείτε αυτά που σας ταιριάζουν καλύτερα και ότι αισθάνεστε ότι μαθαίνετε με την εξάσκηση.
2. Διατηρήστε υψηλό επίπεδο ψυχικής δραστηριότητας
Πρέπει να βρεις έναν τρόπο να "ανοίξεις" τον εγκέφαλό σου. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να επιτευχθεί αυτό είναι να κάνετε παζλ, σταυρόλεξα, παζλ sudoku ή οποιοδήποτε άλλο είδος σχετικής πρακτικής.
Οποιαδήποτε πολιτιστική δραστηριότητα είναι κατάλληλη για να σας δώσει την απαραίτητη δραστηριότητα. Επιπλέον, μια ενδιαφέρουσα συνομιλία μας βοηθά επίσης να διεγείρουμε εκείνες τις περιοχές του εγκεφάλου που θα αυξήσουν όλες τις δυνατότητες που μπορεί να επιτύχει.
3. Πάρτε άφθονη σωματική άσκηση
Πρέπει να γνωρίζετε ότι η σωματική άσκηση είναι η λύση σε μια μεγάλη πλειονότητα προβλημάτων, τόσο σωματικής όσο και ψυχικής. Όταν ασκούμε οποιοδήποτε είδος αθλητισμού, αυτό που πραγματικά κάνουμε είναι να αυξήσουμε την ποσότητα οξυγόνου και γλυκόζης που στέλνει και λαμβάνει ο εγκέφαλός σας.
Βοηθά επίσης στην ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων και στην ανανέωση των υπαρχόντων. Μας βοηθά να ελαχιστοποιήσουμε τον κίνδυνο φλεγμονής, να αναπτυχθούν νέα αιμοφόρα αγγεία και ο ρυθμός με τον οποίο μειώνεται η αυτοκαταστροφή των κυττάρων.
Η άσκηση δεν έχει παρενέργειες, επομένως όλα είναι ωφέλιμα για τον εγκέφαλό μας και τη φυσιολογική του δραστηριότητα.
4. Ακολουθήστε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή
Αποφύγετε να τρώτε τρόφιμα που έχουν πολύ λίπος και ακολουθείτε πάντα μια ισορροπημένη διατροφή κρέατος, λαχανικών, ψαριών, φρούτων, δημητριακών ... και άλλων σχετικών τροφίμων.
Μια καλή διατροφή είναι ικανή να διεγείρει τον εγκέφαλο και να τον διατηρεί στις καλύτερες συνθήκες όσο περνά ο καιρός.
5 Να κοιμάστε καλά
Ο εγκέφαλος δεν σβήνει όταν κοιμόμαστε, συνεχίζει να λειτουργεί. Χρειαζόμαστε 7-9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ για να επωφεληθούμε πραγματικά από αυτό που μπορεί να προσφέρει η ξεκούραση στο μυαλό μας.
Η ανεπαρκής ανάπαυση μπορεί να αυξήσει το επίπεδο άγχους μας και να οδηγήσει σε ασθένειες που μπορεί να γίνουν σοβαρές.
6. Βελτιώστε τις προσωπικές σας σχέσεις
Προσπαθήστε να ταιριάξετε με όλους. Το μίσος και η δυσαρέσκεια χρησιμεύουν μόνο για να μας κάνουν να νιώθουμε χειρότερα. Είναι καλό να επιλύσετε οποιαδήποτε σύγκρουση που μπορεί να έχετε με έναν γνωστό σας, ώστε ο εγκέφαλος να μην υποστεί βλάβη που σχετίζεται με το άγχος.
Η επαφή με όλους δεν είναι πολύ πιστός στόχος για τον εαυτό σας. Φυσικά, σεβαστείτε τους άλλους ναι. Το να φοράτε μάσκες μακροπρόθεσμα σας γδύνεται μπροστά σε άλλους. σύμφωνα με το άρθρο αλλά με αυτό το προσόν. Χαιρετίσματα.