Η αυτοεκτίμηση είναι η γνώμη σας για τον εαυτό σας. Άτομα με υγιή αυτοεκτίμηση εκτιμούν τον εαυτό τους και εκτιμούν τα επιτεύγματά τους. Ενώ ο καθένας στερείται εμπιστοσύνης κατά καιρούς, οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοεκτίμηση αισθάνονται δυσαρεστημένοι ή δυσαρεστημένοι με τον εαυτό τους τις περισσότερες φορές. Αυτό μπορεί να διορθωθεί, αλλά απαιτεί προσοχή και καθημερινή εξάσκηση για να αυξηθεί η αυτοεκτίμηση.
Εάν νομίζετε ότι έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, μην κλείσετε τον εαυτό σας, μπορείτε να το αλλάξετε και να το ξεπεράσετε. Απλά πρέπει να κάνετε το ρόλο σας και θέλετε πραγματικά να είστε καλύτεροι με τον εαυτό σας. Η γνώμη που έχετε για τον εαυτό σας μπορεί να αλλάξει, αρκεί να συνειδητοποιήσετε πόσο αξίζετε. Εάν παρατηρήσετε ότι έχετε πολύ μεγάλη δυσκολία να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας, ή αν η χαμηλή αυτοεκτίμηση σας προκαλεί προβλήματα όπως κατάθλιψη, μη διστάσετε να πάτε στο γιατρό σας για να του πείτε πώς είστε.
Συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης
Στη συνέχεια, θα σχολιάσουμε μερικά από τα συμπτώματα της χαμηλής αυτοεκτίμησης, ώστε να είστε προσεκτικοί σε περίπτωση που σας συμβεί. Με αυτόν τον τρόπο, αν συνειδητοποιήσετε ότι η χαμηλή αυτοεκτίμησή σας αρχίζει να σας προκαλεί πάρα πολλά προβλήματα, μπορείτε να πάτε σε έναν επαγγελματία για να το βοηθήσετε να το ξεπεράσετε σε περίπτωση που δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας.
Μερικά από τα συμπτώματα της χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι:
- Είστε εξαιρετικά επικριτικοί με τον εαυτό σας
- Βάλτε ή αγνοήστε τις θετικές σας ιδιότητες
- Νομίζεις ότι είσαι κατώτερος από τους άλλους
- Χρησιμοποιείτε αρνητικές λέξεις για να περιγράψετε τον εαυτό σας
- Μειώσεις τον εαυτό σου
- Κάνεις αρνητικές συζητήσεις με τον εαυτό σου
- Δεν εμπιστεύεστε τις δικές σας δυνατότητες
- Κατηγορείς τον εαυτό σου όταν τα πράγματα πάνε στραβά και αν πάνε καλά, νομίζεις ότι στάθηκες τυχερός αντί να νιώθεις ότι αξίζεις μέσα σου.
- Όταν κάποιος σας συγχαίρει, νομίζετε ότι το κάνει για να συμμορφωθεί, ότι δεν το κάνει πραγματικά.
- Δεν εμπιστεύεστε τη γνώμη σας
- Πάντα σκέφτεσαι πάρα πολύ
- Φοβάστε να αντιμετωπίσετε προκλήσεις και ανησυχείτε ότι δεν θα τις ξεπεράσετε
- Είστε σκληροί με τον εαυτό σας και επιεικείς με τους άλλους
- Έχετε την τάση να έχετε συναισθηματική αναταραχή
- Έχετε την τάση να έχετε συχνά άγχος
Πιθανές αιτίες χαμηλής αυτοεκτίμησης
Στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, η χαμηλή αυτοεκτίμηση συνοδεύεται από κάποιες αιτίες που την προκάλεσαν, οι οποίες σιγά-σιγά έκαναν βαθουλώματα στην προσωπικότητα του πληγέντος ατόμου. Υπό αυτήν την έννοια, μην χάσετε μερικές από τις πιθανές αιτίες, με αυτόν τον τρόπο θα μπορείτε να γνωρίζετε εάν είναι αλήθεια ότι κάτι από αυτά συνέβη σε εσάς ... Οι πιο κοινές αιτίες είναι συνήθως (αν και μπορεί να υπάρχουν πολλές άλλες):
- Δυστυχισμένη παιδική ηλικία όπου οι γονείς (ή άλλοι σημαντικοί άνθρωποι όπως οι δάσκαλοι) ήταν εξαιρετικά επικριτικοί
- Χαμηλή ακαδημαϊκή επίδοση στο σχολείο με αποτέλεσμα την έλλειψη αυτοπεποίθησης
- Συνεχές αγχωτικό γεγονός της ζωής, όπως διάλυση σχέσης ή οικονομικά προβλήματα
- Κακοποίηση από έναν σύντροφο, γονέα ή φροντιστή, για παράδειγμα, όταν βρίσκεται σε μια καταχρηστική σχέση
- Συνεχές ιατρικό πρόβλημα όπως χρόνιος πόνος, σοβαρή ασθένεια ή σωματική αναπηρία.
- Ψυχικές ασθένειες όπως αγχώδη διαταραχή ή κατάθλιψη.
Και αν η αιτία οφείλεται σε μια κακή παιδική ηλικία, συχνά βρίσκονται στο παρελθόν:
- Συχνή τιμωρία
- Συχνή παραμέληση
- Χρόνια κατάχρηση
- Σκληροί γονικοί κανόνες
- Εκφοβισμός / μποϊκοτάζ
- Το να είσαι στο άκρο υποδοχής του άγχους ή της απόγνωσης ενός άλλου ατόμου.
- Έλλειψη επαίνους, ζεστασιά και αγάπη
- Διαμονή σε οικογένεια ή ομάδα όπου τα άλλα μέλη έχουν προκατάληψη
Η παιδική ηλικία είναι όταν διαμορφώνουμε τον τρόπο που βλέπουμε τη ζωή, αυτό επηρεάζει τον τρόπο που σκεφτόμαστε, Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όλες οι αρνητικές πρώιμες εμπειρίες μπορούν να έχουν μια πολύ διαρκή επίδραση στην ενήλικη ζωή μας.
Πώς να ξεπεράσετε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση και την αρνητικότητα
Όταν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση και μπαίνετε σε μια σπείρα αρνητικότητας, μπορεί να νιώθετε ότι δεν μπορείτε να φύγετε από εκεί. Αυτό μπορεί πραγματικά να σας εμποδίσει να εκμεταλλευτείτε ευκαιρίες ή να αποφύγετε νέες προκλήσεις. Αυτό, επομένως, θα σας κάνει να μην μπορείτε να έχετε ικανοποιητικές εμπειρίες στη ζωή, οι οποίες θα κάνουν την αυτοεκτίμησή σας χειρότερη και θα πέσετε αργά ή γρήγορα, Στη λαβή της κατάθλιψης Μπορεί ακόμη και να σας κάνει να χάσετε σημαντικές σχέσεις στη ζωή σας.
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση επηρεάζει τα συναισθήματά σας, τον εαυτό σας και το περιβάλλον σας. Οι σκέψεις και η συμπεριφορά σας υπόκεινται επίσης σε χαμηλή αυτοεκτίμηση και η αντίληψή σας για τον κόσμο παραμορφώνεται. Αλλά δεν πρέπει όλα να είναι τόσο άσχημα, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση και να είστε σε θέση να ζήσετε τη ζωή σας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Στη συνέχεια θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές για να μπορέσετε να ξεπεράσετε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Να περιβάλλεσαι από θετικούς ανθρώπους
Εάν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση και περιβάλλεστε με απαισιόδοξους ή υπερβολικά επικριτικούς ή τοξικούς ανθρώπους, Είναι πιθανό αυτό να σας επηρεάζει πολύ αρνητικά, επομένως είναι πολύ σημαντικό να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας δίνουν καλή ενέργεια και που σας κάνουν να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας. Αυτοί οι θετικοί άνθρωποι θα πρέπει να σας εκτιμούν για το ποιοι είστε και να αναγνωρίζουν ποιες είναι οι ιδιότητές σας.
Γίνετε ο καλύτερος φίλος σας
Δεν χρειάζεσαι κανέναν για να νιώθεις καλά, απλά πρέπει να παρέχεις στον εαυτό σου όλη την υποστήριξη που πραγματικά χρειάζεσαι. Είστε το καλύτερο άτομο που υπάρχει και πρέπει να το αισθάνεστε κάθε μέρα της ζωής σας. Είστε πολύτιμοι και αξίζετε να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας. Επομένως, αφιερώστε χρόνο μόνοι σας και αφιερώστε τον χρόνο που χρειάζεστε για να γνωρίσετε τον εαυτό σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να εκτιμήσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Δημιουργήστε μια λίστα με όλες τις ιδιότητες και τις δυνάμεις σας και κάθε φορά που τη χρειάζεστε, ελέγξτε την για να συνειδητοποιήσετε ότι είστε πολύτιμο άτομο.
Αναγνωρίστε τι πρέπει να αλλάξετε
Όλοι κάνουμε λάθη, κανείς δεν γεννιέται τέλειος. Πρέπει να το αναγνωρίσετε για να κρατήσετε ψηλά το κεφάλι σας όποτε χρειαστεί. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε πού χρειάζεστε μια αλλαγή για να το κάνετε. Εάν δεν το αναγνωρίζετε και μένετε πάντα αγκυροβολημένοι στο ίδιο πράγμα, τότε δεν θα μπορείτε να βελτιώσετε το δώρο σας. Πρέπει να συνειδητοποιήσετε τι πρέπει να αλλάξετε και να προσπαθήσετε να το βελτιώσετε.
Να θυμάστε ότι οι σκέψεις σας πρέπει πάντα να είναι προσανατολισμένες στο θετικό και ποτέ, ποτέ! Συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους... ο καθένας είναι όπως είναι και όλοι είμαστε το ίδιο πολύτιμοι!