Η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος να παραμείνετε υγιείς και, σύμφωνα με μια μελέτη, να βελτιώσετε την απομνημόνευση.
Σε αυτό το βίντεο διάρκειας ενός λεπτού μας εξηγούν πώς αλλάζει το σώμα μας όταν ασκούμε.
ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΕΝΔΙΑΦΕΡΕΙ ΣΕ «9 ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε από τον καναπέ στο σπίτι»
Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε μια υγιή ψυχική ισορροπία ενόψει των προβλημάτων της ζωής. Αλλά πώς βρίσκετε το κίνητρο για να βγείτε από τον καναπέ και να ασκηθείτε;
Σε αυτό το άρθρο θα δούμε 11 τρόποι κίνητρα για άσκηση.
1) Σκεφτείτε πώς αισθάνεστε μετά την άσκηση.
Μετά την άσκηση αισθάνεστε φανταστικοί, ξέρετε γιατί; Έχει μια φυσική και ψυχολογική εξήγηση:
* Ο εγκέφαλός σας εκκρίνει ενδορφίνες όταν ασκείστε. Οι ενδορφίνες είναι γνωστές ως ορμόνες της ευτυχίας.
* Νιώθετε ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας επειδή γνωρίζετε ότι κάνετε το σωστό με τη ζωή σας.
2) Εγγραφείτε για μαθήματα γυμναστικής, κολύμπι ...
Η εγγραφή σε μαθήματα "κάτι" σημαίνει ότι πρόκειται να ξοδέψετε χρήματα για αυτό, οπότε δεν θα υπάρχει δικαιολογία για να μην παρευρεθείτε. Επιπλέον, το γεγονός της άσκησης με άλλους ανθρώπους, σας δίνει ένα επιπλέον κίνητρο.
3) Πάρτε την ευκαιρία που πρέπει να φροντίσετε.
Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να φροντίσουν τον εαυτό τους λόγω έλλειψης χρόνου, επειδή αφιερώνονται στη φροντίδα άλλων ανθρώπων ή πτυχών της ζωής: τα παιδιά τους ή τις δουλειές τους. Εάν είστε τόσο τυχεροί που παίρνετε χρόνο για άσκηση, μην το σπαταλάτε.
4) Σκεφτείτε τις θερμίδες που καίγονται.
Εάν μετράτε τις θερμίδες θα συνειδητοποιήσετε ότι όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε και αυτός είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος.
5) Διασκεδάστε όταν ασκείστε.
Η άσκηση πρέπει να είναι διασκεδαστική. Εάν όχι, προσπαθήστε να βρείτε έναν άλλο τύπο άσκησης που σας αρέσει. Μπορείτε να ακούσετε μουσική, να μιλήσετε με άλλους ανθρώπους, ...
6) Οραματιστείτε τον εαυτό σας πιο αδύνατο ή με περισσότερους μυς.
Η οπτικοποίηση είναι μια από τις πιο ισχυρές τεχνικές για να παρακινήσετε τον εαυτό σας. Το "βλέποντας" πώς θέλουμε να είμαστε έχει άμεσες επιπτώσεις στον εγκέφαλό μας.
7) Διαβάστε περιοδικά γυμναστικής, ιστολόγια και ιστότοπους.
Όλα όσα έρχονται σε επαφή με τον κόσμο της άσκησης θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε περισσότερο εμπλεκόμενοι στη φροντίδα του σώματός σας.
8) Δώστε στον εαυτό σας ένα βραβείο.
Εάν αποκτήσετε την πειθαρχία και τη συνήθεια να ασκείστε καλά, αξίζετε ένα βραβείο. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας: αγοράστε ρούχα, ένα βιβλίο, ...
9) Σκεφτείτε πόσο ελκυστικό θα είστε.
Η άσκηση βελτιώνει τη φυσική σας εμφάνιση, σας κάνει πιο στυλιζαρισμένους, πιο ευέλικτους, τα ρούχα σας ταιριάζουν καλύτερα. Εν ολίγοις, σας κάνει να φαίνεστε πολύ πιο ελκυστικοί.
10) Σας βοηθά να απαλλαγείτε από το άγχος.
Είχατε μια δύσκολη μέρα; Θα δείτε πώς ενώ ασκείστε, απελευθερώνετε την αρνητική ενέργεια που σας συγκρατεί και μετά από ένα καλό ντους αισθάνεστε πολύ πιο χαλαροί και χαρούμενοι.
11) Σας βοηθά να σκεφτείτε.
Στη σιωπή της άσκησης μπορείτε να σκεφτείτε ήρεμα και πιο δημιουργικά. Μπορείτε να βρείτε νέες ιδέες ή να λάβετε πιο δημιουργικές αποφάσεις. Μάθετε περισσότερα
σίγουρα… .. αληθινό !!!!!
πολύ καλά
Υπέροχο
Ευχαριστώ, με βοήθησε πολύ.
Το Puff είναι όλα αλήθεια, αλλά είμαι τεμπέλης και δυσκολεύομαι να ξεκινήσω πολύ. Και το πιο παχύ βλέπω ότι η τεμπελιά και το άγχος μου μπαίνει.
Γεια, είμαι η Κάρλα, που μπορεί να μου δώσει έναν τρόπο να παρακινήσω να ασκήσω;
Θεέ μου το πρώτο βίντεο με ώθησε να φάω περισσότερα ... ειλικρινά φαινόταν νόστιμο,
Αλλά αποφάσισα αντίο Ντονίτα.
Χαιρετίστε, Χαιρετισμοί ?????
Ο George Oshawa περιέγραψε συνολικά δέκα δίαιτες, με διαφορετικές αναλογίες των ειδών των τροφίμων που περιγράφονται.
-_- Μόλις ξεκινάω και όταν τελειώνω δεν αισθάνεται καθόλου, το να βλέπω τον εαυτό μου πιο λεπτό προκαλεί ακόμη περισσότερο άγχος και ειλικρινά δεν νομίζω ότι υπάρχει κάποια άσκηση που με διασκεδάζει εκτός από το κολύμπι ... και δεν έχω πισίνα
Ευχαριστώ, αυτά είναι πραγματικά χρήσιμα. Επειδή aunk είμαστε ξεκάθαροι για τα πράγματα, αλλά πρέπει πάντα να το ακούμε ξανά και ξανά. Ευχαριστώ
Το σώμα σας φτάνει όσο το μυαλό σας θέλει.
Πολύ αλήθεια
Ζυγίζω 70 κιλά και είμαι 29 ετών, είμαι κορίτσι και η αλήθεια είναι ότι δεν βρίσκω τα απαραίτητα κίνητρα για άσκηση, το βρίσκω πολύ βαρετό. Μου αρέσει να παίζω σπορ, αλλά όταν πρέπει να ασκώ στο σπίτι, το μισώ, πραγματικά μισώ την άσκηση, δεν με ενδιαφέρει πάρα πολύ. Θα ήθελα να μάθω πώς μπορώ να παρακινήσω τον εαυτό μου να ασκήσω.
Γεια σας Κριστίνα! Μπορεί να σας βοηθήσει να ρωτήσετε τον εαυτό σας τα εξής: 1. Για ποιο λόγο θα το κάνω αυτό; Βρείτε τον αληθινό σκοπό σας να κάνετε αθλήματα και να φροντίζετε την υγεία σας, με τον τρόπο που θέλετε περισσότερο, διασκεδάστε και συνδεθείτε. 2. Τι παίρνω από την τρέχουσα κατάστασή μου ότι δεν παίζω σπορ; 3. Ποια μεγάλα οφέλη θα λάβετε όταν το κάνετε; Ελπίζω να σας βοηθήσει. Μια αγκαλιά!!
ΒΟΗΘΕΙΑ!!! Πρέπει πραγματικά να χάσω βάρος και θέλω να ασκήσω, αλλά πώς μπορώ να πάρω ενέργεια; Είμαι 46 ετών και εργάζομαι 7 ημέρες την εβδομάδα καθαρίζοντας 2 ή 3 σπίτια την ημέρα. Θα σκέφτονται ότι πώς μπορώ να είμαι υπέρβαρος με όλες τις θερμίδες που θα μπορούσα να κάψω ενώ εργαζόμουν, αλλά η αλήθεια είναι ότι έχω κατάθλιψη και τρώω γλυκά πράγματα. Θέλω πραγματικά να πάω στο γυμναστήριο τα απογεύματα αλλά φτάνω εξαντλημένος ... Ξέρει κανείς κάτι για να δώσει ενέργεια που δεν είναι κόκκινος ταύρος;
Γεια σου Άννα! Καταλαβαίνω την κατάστασή σας. Μου δίνει την αίσθηση ότι «βάζεις πάρα πολύ ενέργεια» σε εξωτερικούς παράγοντες, από μια αρνητική εστίαση σε αυτό που δημιουργείς αυτή την κατάθλιψη. Η «κατάθλιψη» είναι μια κατάσταση του νου που σε κάνει να νιώθεις χωρίς ζωτική ενέργεια. Συμβουλές: 1. Επικεντρωθείτε σε παράγοντες που δημιουργούν θετικότητα, θα σας κάνουν να νιώσετε περισσότερη ενέργεια. Ψάξτε για το θετικό μέρος, υπάρχει πάντα. 2. Αρχίστε να αλλάζετε την αρνητική έννοια του τι αξιολογείτε τώρα ως αρνητικό. το πρώτο βήμα και ακόμα κι αν είναι 3 ′, προχωρήστε! Αυτό θα αρχίσει να επηρεάζει την κατάσταση του νου σας και σιγά-σιγά μπορείτε να αντιστρέψετε την έλλειψη πνεύματος και, συνεπώς, το αίσθημα της οργής σας. Αγκαλιά!
Ο καλύτερος τρόπος για να παρακινήσετε τον εαυτό σας όταν εισβάλλετε από τεμπελιά και άγχος είναι να πληρώσετε κάποιον για να σας βρει και να σας κάνει να ασκηθείτε. Πληρώστε τον για να σας υπενθυμίσει γιατί και να "βγείτε" από το κρεβάτι ή τον καναπέ σας για να ασκηθείτε. Επίσης, εάν είστε πολύ τεμπέληδες θα μπορούσατε να είστε άρρωστοι. Κάντε ιατρικές εξετάσεις για να δείτε τις τιμές σας. Και το άλλο πράγμα, θα μπορούσατε να αναστατωθείτε με τον εαυτό σας για κάτι, και το γεγονός ότι κακομεταχειρίζεστε τρώγοντας σκουπίδια και παχύσαρκα, φαίνεται σαν μια σωστή τιμωρία. Σκεφτείτε ότι αγαπάτε τον εαυτό σας και ότι αξίζετε το καλύτερο. Θα μπορούσε επίσης να σας παρακινήσει να σκεφτείτε πώς θα αισθανόταν "αυτό το άτομο" (αυτό που αγαπάτε ή μισείτε) εάν σας έβλεπε πιο λεπτό. Εάν είστε τεμπέλης να κάνετε σωματικές ασκήσεις, ξεκινήστε να κάνετε ψυχικές ασκήσεις πολύ συχνά, την λιγότερο αναμενόμενη στιγμή που θα προετοιμαστείτε για άσκηση. Και αν κανένα από τα παραπάνω δεν λειτουργεί, αλλά πιστεύετε στον Θεό, τότε του ζητήστε ενθάρρυνση και δύναμη, εάν δεν λειτουργεί, είναι επειδή δεν ξέρετε πώς να ρωτήσετε.