Προτού γνωρίζετε αυτά τα 5 κλειδιά για να αυξήσετε τη συναισθηματική σας νοημοσύνη, σας καλώ να παρακολουθήσετε αυτά τα 5 λεπτά αγνής ιδιοφυΐας και μια αίσθηση του χιούμορ.
Σε αυτό το βίντεο μας δείχνουν με πολύ αστείο τρόπο τις λειτουργίες των δύο εγκεφαλικών ημισφαιρίων, το ένα που ασχολείται με την ορθολογική λειτουργία και το άλλο με τη συναισθηματική λειτουργία:
Συναισθηματική νοημοσύνη Μπορεί να οριστεί ως η ικανότητα κατανόησης και αποτελεσματικής διαχείρισης των συναισθημάτων του ατόμου, καθώς και των συναισθημάτων των άλλων. Είναι απολύτως απαραίτητο στη διαμόρφωση, ανάπτυξη, συντήρηση και ενίσχυση στενών προσωπικών σχέσεων. Σε αντίθεση με το IQ, το οποίο δεν αλλάζει σημαντικά κατά τη διάρκεια της ζωής του, η συναισθηματική μας νοημοσύνη μπορεί να εξελιχθεί και να αυξηθεί με την επιθυμία να μάθουν και να αναπτυχθούν.
Τώρα παρουσιάζουν 5 κλειδιά που μπορούν να βελτιώσουν τη συναισθηματική νοημοσύνη:
1) Η ικανότητα αντιμετώπισης των αρνητικών συναισθημάτων κάποιου.
"Γινόμαστε αυτό που πιστεύουμε." - Ραλφ Γουόλντο Εμισρόν
Ίσως καμία πτυχή της συναισθηματικής νοημοσύνης δεν είναι πιο σημαντική από την ικανότητά μας να διαχειριστούμε αποτελεσματικά τα αρνητικά μας συναισθήματα, αυτά που μας κατακλύζουν και επηρεάζουν την κρίση μας. Προκειμένου να αλλάξουμε τον τρόπο που νιώθουμε για μια κατάσταση, πρέπει πρώτα να αλλάξουμε τον τρόπο με τον οποίο σκεφτόμαστε.
2. Η ικανότητα να παραμείνετε ήρεμοι σε καταστάσεις άγχους.
Οι περισσότεροι από εμάς βιώνουμε ένα συγκεκριμένο επίπεδο στρες στη ζωή. Όταν είμαστε υπό πίεση, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι να παραμείνετε ήρεμοι. Εδω είναι μερικά συμβουλές ταχύς:
A. Εάν αισθάνεστε θυμωμένοι και αναστατωμένοι με κάποιον, προτού πείτε κάτι που ίσως να μετανιώσετε αργότερα, πάρτε μια βαθιά ανάσα και μετρήστε στα 10 αργά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, όταν φτάσετε στο 10, θα έχετε βρει έναν καλύτερο τρόπο για να επικοινωνήσετε το πρόβλημα. Εάν εξακολουθείτε να είστε αναστατωμένοι αφού μετρήσετε το 10, αφήστε λίγο χρόνο, αν είναι δυνατόν, και επιστρέψτε στο θέμα αφού ηρεμήσετε.
Β. Εάν αισθάνεστε νευρικοί και ανήσυχοι, βουτιά το πρόσωπό σας με κρύο νερό και πηγαίνετε για περιστροφή. Η ψυχρή θερμοκρασία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του επιπέδου άγχους. Αποφύγετε ποτά με καφεΐνη που μπορούν να διεγείρουν τη νευρικότητά σας
Γ. Εάν αισθάνεστε φοβισμένοι, καταθλιπτικοί ή αποθαρρυμένοι, προσπαθήστε να κάνετε έντονες αεροβικές ασκήσεις. Η αυτοπεποίθησή σας θα αυξηθεί καθώς βιώνετε τη ζωτικότητα του σώματός σας.
D. Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι, μπερδεμένοι, ανεπιθύμητοι ... ελάτε σε επαφή με τη φύση. Βρείτε μια πανοραμική θέα που θαυμάζει την ομορφιά της ενώ παίρνει βαθιές ανάσες. Αδειάστε το μυαλό σας. Θα επιστρέψετε με μια νέα προοπτική.
3. Η ικανότητα ανάγνωσης κοινωνικών σημάτων
"Δεν βλέπουμε τα πράγματα ως έχουν. Βλέπουμε τα πράγματα όπως είμαστε. " - Anais Nin.
Τα άτομα με υψηλό επίπεδο συναισθηματικής νοημοσύνης είναι γενικά πιο ακριβή στην ικανότητά τους να αντιλαμβάνονται και να ερμηνεύουν άλλες συναισθηματικές, φυσικές και λεκτικές εκφράσεις. Ξέρουν επίσης πώς να επικοινωνούν αποτελεσματικά για να διευκρινίσουν τις προθέσεις τους. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την αύξηση της ακρίβειας της ανάγνωσης κοινωνικών σημάτων:
Α. Αντιμετωπίζοντας ένα μπερδεμένο γεγονός, μπορούμε να έχουμε τουλάχιστον 2 πιθανές ερμηνείες πριν βγάλουμε συμπεράσματα. Για παράδειγμα, καλούμε τον φίλο μας και δεν απαντά. Μπορεί να πιστεύω ότι ο φίλος μου δεν με καλεί πίσω γιατί με αγνοεί ή μπορεί να σκεφτώ την πιθανότητα ότι ήταν πολύ απασχολημένος. Όταν αποφεύγουμε να εξατομικεύσουμε τις συμπεριφορές των άλλων, μπορούμε να τους αντιληφθούμε με πιο αντικειμενικό τρόπο και να μειώσουμε την πιθανότητα παρεξηγήσεων.
"Μια αρνητική εμφάνιση από άλλο άτομο μπορεί να σημαίνει μόνο ότι είναι δυσκοιλιότητα." - Ντάνιελ Αμήν
Β. Ζητήστε διευκρινίσεις όταν είναι απαραίτητο. Εάν είναι απαραίτητο, συμβουλευτείτε το άλλο άτομο για να διευκρινίσετε γιατί συμπεριφέρονται όπως κάνουν. Ερωτήσεις όπως: "Είμαι περίεργος, μπορείτε να μου πείτε γιατί ..." και να αποφύγετε κατηγορίες και αγωγές. Συγκρίνετε τις λέξεις του ατόμου με τη γλώσσα του σώματός τους για συνέπεια.
4. Η ικανότητα να είναι δυναμική όταν είναι απαραίτητο.
"Το να είμαστε αυτοί απαιτεί να μπορούμε να μιλάμε ανοιχτά για τα πράγματα που είναι σημαντικά για εμάς." - Χάριετ Λέρνερ
Υπάρχουν στιγμές στη ζωή όλων μας όταν είναι σημαντικό ορίστε τα όριά μας σωστά, ώστε οι άνθρωποι να γνωρίζουν πού είμαστε. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν την άσκηση του δικαιώματός μας να διαφωνούμε (χωρίς να είναι δυσάρεστο), να λέμε "όχι" χωρίς να αισθανόμαστε ένοχοι, να θέτουμε τις δικές μας προτεραιότητες και να προστατεύουμε τον εαυτό μας από κάθε εξαναγκασμό και επίθεση.
Μια μέθοδος που πρέπει να εξετάσετε για να εκφράσετε δύσκολα συναισθήματα είναι η τεχνική XYZ: "Νιώθω Χ όταν κάνεις Υ στο Ζ."
5. Η ικανότητα έκφρασης οικείων συναισθημάτων σε οικείες ή προσωπικές σχέσεις.
Η ικανότητα έκφρασης των οικείων συναισθημάτων είναι ουσιαστική για τη διατήρηση στενών προσωπικών σχέσεων. Σε αυτήν την περίπτωση, "αποτελεσματικά" σημαίνει να μοιραζόμαστε στενά συναισθήματα με κάποιον σε μια κατάλληλη σχέση, με εποικοδομητικό τρόπο και να είστε σε θέση να απαντήσετε καταφατικά όταν το άλλο άτομο κάνει το ίδιο.
Απόσπασμα: »Εάν αισθάνεστε θυμωμένοι και αναστατωμένοι με κάποιον, προτού πείτε κάτι που ίσως να μετανιώσετε αργότερα, πάρτε μια βαθιά ανάσα και μετρήστε αργά στο 10.»
Σύμφωνα με όσα έχω διαβάσει, η συμβουλή ισοδυναμεί με την καταστολή των συναισθημάτων με όλα τα αρνητικά που συνεπάγεται αυτό. Θα ήταν καλύτερα να συμβουλευτείτε ότι εάν αισθάνεστε θυμωμένοι και αναστατωμένοι, πρέπει να το εκφράσετε ανοιχτά χωρίς να πληγώσετε κανέναν. Επιπλέον, όσο περισσότερες γνώσεις έχετε, τόσο λιγότερες πιθανότητες είναι να θυμώσετε και να αναστατωθείτε, καθώς όταν ανακαλύπτεται ένα λάθος, πρέπει να ενεργήσετε ήρεμα και μετριοπαθή για να το διορθώσετε. Αυτό που νομίζω είναι για ένα θέμα που είναι αρκετό για να γράψω ένα ολόκληρο βιβλίο, αλλά αυτό είναι μόνο ένα σχόλιο και γι 'αυτό δεν το αναπτύσσω περαιτέρω, (μήπως νιώθουν αναστατωμένοι και θυμωμένοι μαζί μου).
Χαιρετισμούς.
Γεια Sergio, σας ευχαριστώ πολύ για το σχόλιό σας.
Αυτό που προτείνετε είναι πολύ έξυπνο, αλλά λάβετε υπόψη ότι όταν ένα άτομο κυριαρχείται από θυμό, δεν είναι σε θέση να ενεργήσει με ιδιοσυγκρασία, επομένως αυτά τα 10 δευτερόλεπτα χρησιμεύουν για να ηρεμήσουν λίγο και να πουν τι αισθάνεται κάποιος, πώς προτείνετε, αλλά χωρίς να χάσετε τα ΧΑΡΤΙΑ.
Με φιλικούς χαιρετισμούς.
Χόλα Ντάνιελ.
Ναι έχεις δίκιο. Το κείμενο λέει ξεκάθαρα να επιστρέψετε στο θέμα αφού ηρεμήσετε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι βολικό να είστε σε επιφυλακή και να μην φτάνετε σε σημείο πολύ έντονου θυμού, επειδή όπως δεν μπορείτε να έχετε την ιδιοσυγκρασία λόγω υπερβολικού θυμού, εξαιτίας αυτού δεν μπορείτε να θυμάστε καλές συμβουλές, όπως αυτή που παρουσιάζεται στο άρθρο. Αλλά αυτό ήδη προτείνεται από αυτήν την ανάρτηση όταν λέει ότι η συναισθηματική μας νοημοσύνη μπορεί να εξελιχθεί και να αυξηθεί με την επιθυμία να μάθουν και να αναπτυχθούν. οπότε μπορώ να σας ευχαριστήσω πολύ για την αντιμετώπιση ζητημάτων όπως αυτά και για την απάντησή μου.
Χαιρετισμούς.
ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΑΡΘΡΟ 😉 ΜΟΥ ΒΟΗΘΕΙΑ ΠΟΛΛΑ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΤΟΥ ΜΑΣΤΕΡ
Ευχαριστώ Ruth, χαίρομαι που ήταν χρήσιμη.
Γεια σας! Ζητώ αν κάποιος από εσάς έχει πει κάτι για το τι μετανοείτε, γιατί δεν έχει υπολογιστεί έως και 10, ή ότι οι συμβουλές είναι για άτομα που μιλούν ΧΩΡΙΣ ΣΚΕΨΗ, ΑΠΕΥΘΥΝΟΝΤΑΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΑΞΗ ΛΟΓΟΥ, ΚΑΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΑΣ. Είμαι 58 ετών και δεν έχω πει ποτέ τίποτα. ΓΝΩΡΙΖΩ ότι ΚΑΘΕ ΚΕΦΑΛΗ ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΚΟΣΜΟΣ, ΚΑΙ ΚΑΘΕ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ. ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ.
διαβάστε ότι είναι ένα άρθρο για όλους
Πολύ ωραίο άρθρο, οι Χριστιανοί αποκαλούν συναισθηματική νοημοσύνη αυτοέλεγχο ... Είμαι πολύ αστεία για τον τύπο (XYZ) Νιώθω X όταν κάνεις Y στο Z.
Η συναισθηματική νοημοσύνη για μένα αναπτύσσεται με άτομα με ομάδες και πρέπει να είναι εκεί όλη την ώρα ως το απόλυτο τώρα.
Δυστυχώς, υπάρχουν άνθρωποι που δεν θα μπορέσουν να το αναπτύξουν από φόβο.
Δουλεύω ως ξεναγός και είμαι πολύ προσεκτικός, αλλά είναι καθημερινή δουλειά να επιμένω αυτό που μια ομάδα θέλει ή ατομικά πώς αισθάνεται.
αλλά το να κάνω τον εαυτό του να ενταχθεί σε αυτό που θέλω ως καλή εξυπηρέτηση είναι λίγο κουραστικό.
αλλά ταυτόχρονα το παρηγορητικό συναίσθημα που όλοι συμφωνούν και είναι ικανοποιημένοι.
Είναι επίσης αλήθεια ότι ο κόσμος είναι αυτό που σκέφτεστε, αλλά προσέξτε τα πάθη και τα εγώ.
που σε τυφλώνει και σε κάνει ζόρτο.
Αν κάνω λάθος, δεν το θεωρώ μάθημα και το ενσωματώνω.
gracias