Τείνουμε να πιστεύουμε ότι η γλώσσα του σώματος είναι το αποτέλεσμα ή η έκφραση της εσωτερικής μας κατάστασης. Ωστόσο, η έρευνα επιβεβαιώνει όλο και περισσότερο ότι λειτουργεί και το αντίστροφο: lΗ θέση του σώματός μας επηρεάζει επίσης το μυαλό μας.
Ο τρόπος που κινούμαστε ή τοποθετούμε τον εαυτό μας επηρεάζει τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας και μπορεί επίσης να αλλάξει γρήγορα την κατάστασή μας. του πνεύματος καθώς και του δικού μας προδιάθεση για μια εργασία.
- Στάση για να νιώσετε δυνατά
Αν θέλετε να αισθάνεστε πιο ισχυροί, υιοθετήστε μια στάση που σημαίνει δύναμη ή ασφάλεια. Οι Carney et al. (2010) διαπίστωσε ότι το άνοιγμα των άκρων ή η ευρεία χειρονομία για ένα λεπτό όχι μόνο έκανε τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο ισχυροί, αλλά και αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης. Οι πόζες "power" χαρακτηρίζονται από την κατάληψη χώρου, έτσι επεκτείνετε το σώμα σας και ανοίξτε τα χέρια και τα πόδια σας. Μπορείτε να το κάνετε καθισμένος, αλλά είναι καλύτερα να το κάνετε όρθιο. Όταν καταλαμβάνετε το χώρο, το μυαλό σας παίρνει το μήνυμα.
- Σηκωθείτε για να κερδίσετε τη θέληση
Το τέντωμα των μυών σας μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τη θέληση σας. Σε πέντε μελέτες που διεξήχθησαν από τους Hung και Labroo (2011) διαπιστώθηκε ότι όταν οι άνθρωποι τεντώνουν τους μυς τους, είναι καλύτερα σε θέση να υποφέρουν τον πόνο, να αντιστέκονται σε πειρασμούς και να εκτελούν δυσάρεστες εργασίες.
- Σταυρώστε τα χέρια σας για να αυξήσετε την επιμονή
Εάν έχετε κολλήσει σε ένα πρόβλημα που απαιτεί επιμονή, δοκιμάστε να περάσετε τα χέρια σας για λίγο. Οι Friedman και Elliot (2008) διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι δούλευαν δύο φορές περισσότερο όταν εκτελούσαν αυτή τη στάση σε εργασίες αναγράμματος.
- Ξαπλώστε για καλύτερη κατανόηση
Εάν το να σταματήσετε τα χέρια σας δεν βοηθά, τότε ξαπλώστε. Όταν οι Lipnicki και Byrne (2005) ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να ξαπλώσουν, έλυσαν τις εργασίες του anagram πιο γρήγορα. Προφανώς το ξαπλωμένο ενθαρρύνει δημιουργικές λύσεις.
- Χειρονομίες για καλύτερη διαδικασία μάθησης
Η χρήση χειρονομιών για να συνοδεύσει τα λόγια μας όχι μόνο βοηθάει να πείσουμε τους άλλους, αλλά μας βοηθούν επίσης να σκεφτούμε. Σε μια μελέτη παιδιών, οι Cook et al. (2007) διαπίστωσαν ότι τα παιδιά που ενθαρρύνθηκαν να χρησιμοποιούν χειρονομίες ενώ μαθαίνουν απομνημονεύουν το περιεχόμενο καλύτερα. Φαίνεται επίσης ότι γενικά, πιστεύουμε με τα χέρια μας.
- Χαμογελάστε για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας
Οι Strack et al. (1998) έδειξε ότι η πράξη του χαμόγελου - σε αυτήν την περίπτωση ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να βάλουν στυλό στο στόμα τους - μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι, ακόμη και αν δεν υπάρχει λόγος πίσω από αυτό. Αυτό συμβαίνει επειδή οι μύες που εμπλέκονται στο χαμόγελο ενεργοποιούνται.
- Μιμηθείτε για να μάθετε να ενσυναίσθηση
Αν θέλετε να καταλάβετε πώς αισθάνεται κάποιος άλλος, προσπαθήστε να αντιγράψετε τη συμπεριφορά ή τις χειρονομίες του. Ιδιαίτερα ενσυναίσθητοι άνθρωποι, στην πραγματικότητα, το κάνουν φυσικά. Οι ψυχολόγοι, για παράδειγμα, το κάνουν για να συνδεθούν με τους ασθενείς και τους ηθοποιούς τους, για να αισθάνονται ταυτισμένοι με διαφορετικές συναισθηματικές καταστάσεις που υποδηλώνουν οι ρόλοι τους.
Δεν πιστεύουμε μόνο με το μυαλό μας αλλά και με το σώμα μας. Συχνά τείνουμε να απομονώσουμε το μυαλό από το σώμα σαν να ήταν η μόνη πηγή σοφίας: μεγάλο και λυπηρό λάθος.
πηγή:
Αυθεντική κίνηση. Δοκίμια των Mary Strarks Whitehouse, Janet Adler και Joan Chodorow. Επεξεργασία από την Patrizia Pallaro.
http://www.spring.org.uk/2011/03/10-simple-postures-that-boost-performance.php