Προτού δείτε αυτές τις 8 οδηγίες για να ξεπεράσετε τον πειρασμό, σας καλώ να παρακολουθήσετε αυτό το βίντεο για λίγο περισσότερο από 0 λεπτά για να επαναφορτίσετε τη θέλησή μας λίγο περισσότερο.
Έχω ήδη επεξεργαστεί αυτό το βίντεο πριν από λίγα χρόνια, αλλά μου αρέσει ακόμα, ειδικά η μουσική. Ελπίζω να σας παρακινήσει να νικήσετε τους δικούς σας δαίμονες:
[mashshare]Είμαι καπνιστής (4 τσιγάρα την ημέρα) και θέλω να μειώσω την κατανάλωσή μου σε 2 τσιγάρα την ημέρα. Όχι, δεν θέλω να σταματήσω το κάπνισμα. Η μείωση αυτής της κατανάλωσης μου κοστίζει φρικτά και έτσι έχω δημιουργήσει 8 κατευθυντήριες γραμμές για να με βοηθήσει να πετύχω το σκοπό μου. Μπορείτε επίσης να τα χρησιμοποιήσετε για να δημιουργήσετε νέες υγιείς συνήθειες στη ζωή σου.
1) Διακόψτε τις σκέψεις που σας κάνουν να επιστρέψετε στην κακία.
Όλοι έχουμε εκείνη τη στιγμή του πειρασμού στην οποία ο εγκέφαλός μας μας εξαπατά να κάνουμε ό, τι θέλει το ηδονιστικό μας μέρος: «Έλα ένα τσιγάρο περισσότερο από ό, τι σου αξίζει για την ημέρα που είχες σήμερα». Ο εγκέφαλός μας είναι ο μεγαλύτερος Ιούδας στην ιστορία! 😉
Πρέπει να συνειδητοποιήσουμε αυτές τις αυταπάτες για να τις τσιμπήσουμε: κάνουμε κάποια ώθηση, διασχίστε τον εαυτό σας (αν είστε πιστός), πηγαίνετε για μια βόλτα, φωνάζετε!… Κάντε οτιδήποτε για να διακόψετε αυτές τις δελεαστικές σκέψεις.
2) Εστίαση στο τελικό αποτέλεσμα.
Όταν μπείτε στον πειρασμό να μείνετε σπίτι αντί να βγείτε για άσκηση, θυμηθείτε γιατί αποφασίσατε να ασκηθείτε, σκεφτείτε το τελικό αποτέλεσμα, απεικονίστε τον εαυτό σας να φαίνεται έντονος και όμορφος.
3) Γεμίστε τη ζωή σας με υπενθυμίσεις.
Γράψτε μια επιστολή που απευθύνεται στον εαυτό σας εξηγώντας τι θέλετε να κάνετε, είναι καλύτερο από το να το εξηγήσετε στον εαυτό σας κοιτάζοντας στον καθρέφτη (καθώς κάποιος σας βλέπει, μπορεί να πιστεύει ότι είστε τρελοί και με καλό λόγο). Γεμίστε τους συνηθισμένους χώρους σας στο σπίτι με μικρές νότες που σας θυμίζουν ή σας ενθαρρύνουν στον στόχο σας.
Κρατήστε ένα φυλαχτό στην τσέπη σας για να σας υπενθυμίσει. Χρησιμοποιήστε κάτι που σας προκαλεί ένα συναίσθημα καθώς θα είναι πιο δυνατό. Το έχετε επιλέξει ήδη;
4) Υπάρχει ένας αγώνας: ευχαρίστηση ενάντια στον πόνο.
Η ζωή του ανθρώπου περιορίζεται σε μια πολύ απλή ιδέα: αποφύγετε τον πόνο και αναζητήστε ευχαρίστηση.
Στην παρούσα περίπτωση, συνδυάζουμε τον πόνο με το να σταματήσουμε το κάπνισμα, πηγαίνοντας στο γυμναστήριο αυτήν τη βροχερή μέρα, στερώντας τον εαυτό μας από ένα κέικ, ... Είναι ακριβώς το αντίθετο: μπορεί να είναι επώδυνο αυτή τη στιγμή να μην καπνίζουμε τσιγάρο ή να αποφεύγουμε αυτή τη συμπεριφορά που πραγματικά θέλουμε να κάνουμε. Αλλά μετά από αυτά τα 5 λεπτά του πειρασμού, το αίσθημα της ευχαρίστησης που κάναμε το σωστό θα αυξηθεί.
5) Εστίαση στο θετικό.
Σε αυτή τη διαδικασία το κλειδί είναι το μυαλό σας. Είναι αυτή που θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον πειρασμό με επιτυχία. Το μυαλό του αρέσει εικόνες (καλύτερα από λέξεις). Οπτικοποιήστε όλα τα πλεονεκτήματα που σας προσφέρει ο στόχος σας.
6) Αλλάξτε τη συνήθεια σας.
Θα πρέπει να αλλάξω τη συνήθεια μου να καπνίζω τσιγάρο μετά το φαγητό. Ωστόσο, πρέπει να το αλλάξω για μια άλλη συνήθεια, διότι με την εξάλειψη μιας συνήθειας που είναι βαθιά ριζωμένη μέσα μου, θα αφήσει ένα μεγάλο κενό. Μετά το φαγητό θα πιω δυο ποτήρια ουίσκι… όχι, απλά αστειεύομαι.
Πρέπει να το αντικαταστήσω με μια υγιή συνήθεια. Στην περίπτωσή μου, θα φάω ένα κομμάτι φρούτων (το οποίο δεν έχω δοκιμάσει εδώ και πολύ καιρό).
7) Αφήστε τον πειρασμό να σας πιάσει προετοιμασμένους.
Πριν τελειώσω το γεύμα σκέφτομαι ήδη το τσιγάρο. Αφού βάλω το τελευταίο δάγκωμα στο στόμα μου, πρέπει να προετοιμάσω μια σειρά προληπτικών συμπεριφορών που θα με κρατήσουν μακριά από τον πειρασμό: να πάρω τα φρούτα μου στο δωμάτιό μου και να αναπνεύσω βαθιά.
Σας αφήνω άλλες ιδέες που μπορεί να σας εξυπηρετήσουν ακόμη:
- Τραγουδήστε, ναι ... τραγουδήστε. Όχι εγώ, το περνάω γιατί τραγουδάω πολύ άσχημα, αλλά εσείς που τραγουδάτε υπέροχα μπορείτε να βάλετε το φανταστικό σας MP4 και να τραγουδήσετε το αγαπημένο σας τραγούδι ενώ πηγαίνετε στο γυμναστήριο.
- Διαβάστε το υπέροχο γράμμα που έχετε γράψει στο σημείο 3 για να θυμηθείτε γιατί επιλέξατε να κάνετε δίαιτα.
8) Φροντίστε την εσωτερική γλώσσα.
Πρέπει να εξαλείψω από το μυαλό μου τις σκέψεις που περιλαμβάνουν φράσεις όπως: "Δεν μπορώ", "Καλύτερα να ξεκινήσω αύριο", ...
Τι πιστεύετε για αυτό το άρθρο; Θα μου κάνατε μια χάρη μοιράζοντάς την με τους φίλους σας. Μπορείτε να κάνετε κλικ στο κουμπί "Μου αρέσει" στο Facebook. Θα σας ευχαριστήσω πολύ.
[mashshare]
Μερικές φορές η ψαλίδα είναι ο ίδιος πόνος που απολαμβάνει και πονάει τόσο πολύ