Ο διαλογισμός είναι συχνά ειδήσεις γιατί αποτελεί αντικείμενο επιστημονικής μελέτης. Σας αφήνω με 9 μελέτες που δείχνουν 9 θετικά αποτελέσματα του διαλογισμού.
1) Ο διαλογισμός βοηθά στην αύξηση της προσοχής.
Ο βουδιστικός διαλογισμός μπορεί να βελτιώσει την ικανότητα ενός ατόμου να είναι προσεκτικός. Η μελέτη διαπίστωσε ότι η εκπαίδευση διαλογισμού βοηθά τους ανθρώπους να επικεντρώνονται περισσότερο σε μια εργασία.
Η έρευνα ήταν εμπνευσμένη από το έργο των βουδιστών μοναχών, οι οποίοι περνούν χρόνια εκπαίδευσης στο διαλογισμό. Κρήνη; Ένωση Ψυχολογικών Επιστημών (2010, 16 Ιουλίου).
2) Ο διαλογισμός μειώνει τη συναισθηματική επίδραση του πόνου.
Οι άνθρωποι που διαλογίζονται τακτικά βρίσκουν τον πόνο λιγότερο δυσάρεστο επειδή ο εγκέφαλός τους προβλέπει την απειλή του και προετοιμάζεται επαρκώς να τον δεχτεί. Fuente.
3) Ο διαλογισμός βοηθά στη χαλάρωση όσων το ασκούν.
Τα ηλεκτρικά κύματα του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια του διαλογισμού υποδηλώνουν ότι η ψυχική δραστηριότητα ευνοεί τη χαλάρωση. Αυτοί οι τύποι κυμάτων προέρχονται από μια χαλαρή προσοχή που ελέγχει τις εσωτερικές μας εμπειρίες. Fuente.
4) Ο διαλογισμός βελτιώνει τις γνωστικές ικανότητες.
Μερικοί από εμάς χρειάζονται τακτικές ποσότητες καφεΐνης για να βελτιώσουν στιγμιαία τις γνωστικές μας ικανότητες. Μια πρόσφατα δημοσιευμένη μελέτη δείχνει ότι ο διαλογισμός ενισχύει αυτές τις ικανότητες επίσης. Ο διαλογισμός φαίνεται να προετοιμάζει το μυαλό για δραστηριότητα. Fuente.
5) Ο διαλογισμός μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης καρδιακής προσβολής κατά 50%.
Οι ασθενείς με στεφανιαία νόσο που ασκούσαν υπερβατικό διαλογισμό για να μειώσουν το άγχος τους είχαν μισές καρδιακές προσβολές ή εγκεφαλικά επεισόδια από εκείνους που δεν ασκούσαν τέτοιο διαλογισμό. Πηγή: Medical College of Wisconsin (2009, 17 Νοεμβρίου).
6) Ο διαλογισμός σχετίζεται με αυξημένη δραστηριότητα τελομεράσης.
Η μελέτη είναι η πρώτη που συνδέει τον διαλογισμό με την αύξηση της τελομεράσης, ένα ένζυμο σημαντικό για τη μακροπρόθεσμη υγεία των κυττάρων στο σώμα. Fuente.
7) Ο διαλογισμός αυξάνει το πάχος του εγκεφάλου.
Οι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν την ευαισθησία τους στον πόνο παχύνοντας τον εγκέφαλό τους, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε σε ένα ειδικό τεύχος του Journal of the American Psychological Association.
Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ πραγματοποίησαν την ανακάλυψή τους συγκρίνοντας το πάχος της γκρίζας ύλης των διαλογιστών Ζεν και των μη διαλογιστών. Βρέθηκαν στοιχεία ότι η άσκηση του διαλογισμού Zen Διαλογισμός μπορεί να ενισχύσει μια περιοχή του κεντρικού εγκεφάλου (πρόσθιο cingulate) που ρυθμίζει τον πόνο. Fuente.
8) Ο διαλογισμός ανακουφίζει την κόπωση και την κατάθλιψη σε ασθενείς με σκλήρυνση κατά πλάκας.
Στη μελέτη, τα άτομα που παρακολούθησαν ένα μάθημα οκτώ εβδομάδων για να εκπαιδεύσουν το μυαλό τους μέσω διαλογισμού μείωσαν τόσο την κόπωση όσο και την κατάθλιψη και βελτίωσαν τη συνολική ποιότητα ζωής τους σε σύγκριση με τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας που έλαβαν τη φροντίδα μόνο ιατρική. Τα θετικά αποτελέσματα πρέπει να συνεχιστούν για τουλάχιστον έξι μήνες. Fuente.
9) Ο διαλογισμός ενισχύει τη συνδεσιμότητα του εγκεφάλου.
Μετά από μόλις 11 ώρες εκμάθησης μιας τεχνικής διαλογισμού, οι θετικές δομικές αλλαγές στη συνδεσιμότητα του εγκεφάλου μπορούν να παρατηρηθούν με την αύξηση της αποτελεσματικότητας σε ένα μέρος του εγκεφάλου που βοηθά στη ρύθμιση της συμπεριφοράς ενός ατόμου. Fuente.