6 étapes pour construire des habitudes réussies en 2017

"Nous sommes ce que nous faisons à plusieurs reprises. L'excellence n'est donc pas un acte, mais une habitude ». - Aristote

Vos habitudes sont l'une des clés les plus importantes qui définiront votre succès. En adoptant des habitudes réussies, vous atteindrez vos objectifs et vos rêves. Si vous adoptez de mauvaises habitudes comme regarder la télévision de manière excessive ou être paresseux en général, vous allez perdre votre vie et ne rien réaliser. L'année 2017 approche à grands pas, alors mettons-nous ensemble et voyons comment nous pouvons avoir une année productive.

Si 2016 a été une année fructueuse pour vous, passons à autre chose et créons encore plus de succès en 2017. Si 2016 n'a pas été une bonne année pour vous, Il est temps d'apprendre des erreurs que vous avez commises et attendons avec impatience 2017. Il est temps de redémarrer et de se concentrer sur l'avenir.

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Tout commence par vos habitudes. Vous pouvez faire de 2017 votre meilleure année en adoptant des habitudes de autonomisation pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Commençons à construire les habitudes de réussite que vous souhaitez dans votre vie pour assurer un 2017 rempli de réalisations et d'abondance.

1) Identifiez les habitudes d'autonomisation que vous souhaitez adopter.

Tout d'abord, vous devez identifier l'habitude que vous souhaitez adopter. Essayer de développer 10 habitudes nouvelles et différentes en même temps est une perte de temps. Concentrez-vous sur une seule habitude que vous souhaitez développer. Vous pouvez toujours ajouter d'autres habitudes dans les mois qui suivent, de préférence après avoir maîtrisé une habitude.

Pour l'instant, identifiez une habitude que vous souhaitez développer et écris le. Par exemple, les habitudes que vous souhaitez cultiver en 2017 peuvent inclure: se réveiller à 6 heures du matin chaque matin, s'entraîner au gymnase tous les jours, lire un livre 30 minutes par jour ou écrire un article de 1.000 mots chaque jour. Parmi ces cinq habitudes, vous pouvez décider de vous réveiller à 6 heures du matin comme première habitude. Quoi qu'il en soit, assurez-vous que c'est quelque chose que vous pouvez vous engager à faire tous les jours.

2. Incorporez un horaire à l'habitude.

Une fois que vous avez identifié votre habitude, créer un horaire pour lui. Cette étape est très importante. C'est votre emploi du temps qui vous forcera à développer la nouvelle habitude.

Si l'habitude que vous voulez prendre en 2017 est de lire 30 minutes chaque jour, À quelle heure aimeriez-vous lire chaque jour? De même, si vous voulez prendre l'habitude de faire de l'exercice au gymnase tous les jours, à quelle heure voulez-vous que cela se produise et pendant combien de temps?

Par exemple, vous pouvez choisir d'aller à la salle de sport à 8 heures du matin et de vous entraîner pendant une heure. Ce sera le temps alloué pour cet objectif.

Le succès ne sera pas facile et il faudra beaucoup de travail avant de pouvoir réaliser les choses que vous voulez dans la vie.

Êtes-vous prêt à en payer le prix?

3. Créer un déclencheur grâce à «l'habitude d'empiler».

Une fois que vous avez identifié votre habitude et créé votre horaire, utilisez la méthode d'habitude d'empilement pour créer un déclencheur qui vous catapulte dans votre nouvelle habitude. L '«habitude d'empiler» est facile à pratiquer. Insérez simplement votre nouvelle habitude avant / après une ancienne habitude. Votre ancienne habitude agira comme le déclencheur de la nouvelle habitude.

Par exemple, Si votre nouvelle habitude est de lire 30 minutes chaque soir avant de vous coucher, voici ce que vous pouvez faire:

• "Après m'être brossé les dents, je vais lire un livre pendant 30 minutes."
• "Avant de mettre mon pyjama, je vais lire pendant 30 minutes."
• "Avant de picorer la nuit, je vais lire pendant 30 minutes."
• "Après avoir éteint l'ordinateur et la télévision, je vais lire pendant 30 minutes."

Chaque jour, J'établis un rituel du matin. Après m'être levé, je me lave et bois un verre d'eau citronnée. Après cela, je fais quelques étirements rapides et je lis pendant 30 minutes.

Je fais cela tous les jours sans faute. Ma journée a commencé quand j'ai bu un verre d'eau. Boire de l'eau est le déclencheur avant de faire des étirements. Et l'étirement est le déclencheur avant la lecture. Chaque événement se produit l'un après l'autre comme une réaction en chaîne. C'est la façon de construire des habitudes.

4. Quelle est votre récompense?

Au début, les gens font quelque chose parce qu'il y a une récompense. Quelle est la récompense que vous obtenez après avoir travaillé au gymnase? Comment vais-je me récompenser lorsque je lis 30 minutes chaque jour? Si vous souhaitez développer une habitude, vous devez inclure une récompense.

Par exemple, après avoir écrit un article de 1.000 mots, prenez une collation ou surfez sur Internet pendant X fois. Ma récompense après avoir écrit un article est de prendre une tasse de café parce que j'aime ça. Créez quelque chose pour motiver votre esprit.

Les récompenses peuvent être très puissantes dans la mise en œuvre des habitudes, alors créez de petites récompenses pour vous-même. Peut-être après un certain temps plusieurs petits prix peuvent être remplacés par une récompense plus importante, comme sortir un soir avec des amis ou sortir dîner au restaurant avec la famille.

5. Application de la technique «Jerry Seinfeld».

Quelle est la première chose à faire si vous souhaitez perdre du poids? Pesez-vous. La mesure est importante car sans elle, vous ne savez jamais si des progrès sont réalisés. Il existe une technique très simple que vous pouvez utiliser pour mesurer votre habitude récemment adoptée. C'est ce qu'on appelle la technique de Jerry Seinfeld.

Si vous voulez savoir en quoi consiste cette curieuse technique, vous pouvez déverrouiller le contenu en effectuant une action sociale.

[sociallocker] Procurez-vous un calendrier et chaque jour après avoir pris l'habitude avec succès, dessinez un grand "X" rouge sur la date du calendrier. Votre mission est de continuer à dessiner le grand "X" rouge sans casser la chaîne. Chaque fois que vous avez terminé vos 30 minutes de lecture, mettez un grand «X» sur votre calendrier. Chaque jour, après avoir écrit 1.000 XNUMX articles, vous utiliserez un «X» sur votre calendrier.

Plus la chaîne "X" est longue, mieux c'est. Chaque fois que vous regardez votre calendrier, vous saurez que vous progressez. vous savez que vous allez créer des résultats, et c'est satisfaisant. C'est ainsi que fonctionne la technique de Seinfeld. [/ Sociallocker]

C'est une technique très facile et simple pour mesurer vos performances, et c'est aussi une méthode très puissante pour vous assurer que le travail est fait.

6. Une habitude par mois.

Essayez de limiter votre concentration sur la construction d'une bonne habitude par mois.

Si vous suivez cette méthode, vous aurez développé 12 habitudes en un an. Pouvez-vous imaginer l'impact que ces 12 habitudes auront sur votre vie?

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