Les émotions ne sont en fait ni positives ni négatives. Ce ne sont que des émotions et chacune d'elles est importante pour les gens. Les émotions nous aident à comprendre ce que nous ressentons, comment nous sommes et surtout ce que nous devrions faire pour être meilleur si nous ne le sommes pas, ou ce qu'il faut faire pour rester en bonne santé si nous avons un bon équilibre émotionnel.
Bien qu'il soit vrai que pour mieux les comprendre, nous les classons comme des émotions positives ou négatives, car ainsi nous pouvons mieux comprendre lesquelles nous font du bien et lesquelles sont mauvaises. Être des émotions positives, celles qui nous font nous sentir mieux, et des émotions négatives celles qui nous font nous sentir plus mal.
Nous avons tous des émotions
Nous ressentons tous des émotions dès notre plus jeune âge. Alors que les adultes essaient de naviguer dans le monde souvent chaotique de la vie moderne, l'éventail des émotions que nous ressentons au cours d'une journée peut changer radicalement. Notre capacité à ressentir et à répondre à nos émotions est souvent considérée comme acquise.
Nous nous arrêtons rarement pour réfléchir et porter une attention particulière à ce que nous ressentons. Nous ne considérons pas l'impact que cela a sur nos états mentaux et physiologiques, ni les implications à long terme de s'accrocher aux émotions, qui pourraient nous être préjudiciables.
En ce sens, il est important de comprendre ce que sont les émotions négatives et pourquoi elles sont nécessaires dans notre vie et dans notre quotidien.
Quelles sont les émotions négatives
Il est important de faire la distinction entre ce qu'est une émotion et ce qu'est un sentiment. Bien que les deux soient interconnectés, il y a une plus grande différence que vous ne le pensez.
Emotions
Les émotions sont considérées comme des réponses de «niveau inférieur». Ils surviennent d'abord dans les zones sous-corticales du cerveau, telles que l'amygdale et les cortex préfrontal ventromédial. Ces zones sont responsables de la production de réactions biochimiques qui ont un impact direct sur votre état physique..
Les émotions sont codées dans notre ADN et on pense qu'elles ont été développées comme un moyen de nous aider à réagir rapidement à différentes menaces environnementales, tout comme notre réponse «combat ou fuite». Il a également été démontré que l'amygdale joue un rôle dans la libération de neurotransmetteurs essentiels à la mémoire, les souvenirs émotionnels sont donc souvent plus forts et plus faciles à retenir.
Les émotions ont une base physique plus forte que les sentiments, ce qui signifie que les chercheurs trouvent plus facile de les mesurer objectivement à travers des signaux physiques tels que le flux sanguin, fréquence cardiaque, activité cérébrale, expressions faciales et langage corporel.
sentiments
Les émotions sont considérées comme des sentiments antérieurs, qui ont tendance à être nos réactions aux différentes émotions que nous éprouvons. Là où les émotions peuvent avoir une expérience plus généralisée chez tous les humains, les sentiments sont plus subjectifs et sont influencés par nos expériences personnelles et des interprétations de notre monde basées sur ces expériences.
Les sentiments se produisent dans les régions néocorticales du cerveau et constituent la prochaine étape dans la façon dont nous réagissons à nos émotions en tant qu'individus. Parce qu'ils sont si subjectifs, ils ne peuvent pas être mesurés comme des émotions.
Les psychologues ont longtemps exploré la gamme des émotions humaines et leurs définitions. Eckman a identifié six émotions de base initiales:
- Colère
- Asco
- Peur
- Bonheur
- Tristesse
- Surprise
Il a ensuite élargi cela pour inclure onze autres émotions de base:
- Amusement
- Mépris
- Contentement
- Honte
- émotion
- Culpabilité
- Fierté
- Le soulagement
- satisfaction
- Plaisir sensoriel
- Honte
Il existe une dénomination depuis 2003 sur les émotions négatives qui dit ceci:
"Comme une émotion désagréable ou malheureuse qui est évoquée chez les gens pour exprimer un effet négatif envers un événement ou une personne." En lisant la liste des émotions de base d'Eckman, il est assez facile de déterminer ce que l'on pourrait appeler des émotions «négatives».
Bien que nous puissions utiliser l'étiquette négative, avec ce que nous savons des émotions, il est important de reconnaître que toutes les émotions sont tout à fait normales à vivre. Ils font partie de notre ADN enraciné. Le plus important est de comprendre quand et pourquoi des émotions négatives peuvent survenir et développez des comportements positifs pour y faire face.
Quels sont les effets des émotions négatives?
S'il est important de comprendre que les émotions négatives font partie intégrante de la vie, il y a un inconvénient à leur donner trop de liberté. Si vous passez trop de temps à penser aux émotions négatives et aux situations qui pourraient les avoir provoquées, vous pourriez entrer dans une spirale de rumination.
La rumination est la tendance à continuer à penser, à se répéter ou à être obsédé par des expériences et des situations émotionnelles négatives. Dans cette spirale de pensée négative, vous pourriez finir par vous sentir plus mal à propos de la situation et de vous-même. Le résultat pourrait être une série d'effets néfastes sur votre bien-être mental et physique.
Le problème avec la rumination est qu'elle augmente les circuits de réponse au stress de votre cerveau, ce qui signifie que votre corps est inutilement inondé de cortisol, l'hormone du stress. Il existe des preuves considérables que cela est un moteur de la dépression clinique.
La tendance à ruminer est liée à un certain nombre de comportements d'adaptation néfastes, tels que la suralimentation, le tabagisme et la consommation d'alcool, ainsi que des conséquences sur la santé physique, notamment l'insomnie, l'hypertension artérielle, les maladies cardiovasculaires, l'anxiété clinique et la dépression.
De plus, les personnes qui ont renoncé à une rumination prolongée après une expérience émotionnelle négative ont mis plus de temps à se remettre de l'impact physiologique de l'expérience. La rumination peut être une évasion difficile, d'autant plus que la plupart des gens ne se rendent pas compte qu'ils sont coincés dans l'ornière et croient qu'ils résolvent activement les problèmes. Cela peut entraîner d'autres implications pour le bien-être mental et physique.
Les émotions négatives ne doivent pas être éliminées, car elles font partie de la vie et de nous. Mais il est important qu'ils soient appris d'eux afin d'avancer et surtout d'avoir assez de volonté pour nous donner l'impulsion nécessaire et suffisante pour faire les choses de manière à nous sentir mieux. Les émotions nous aident à être meilleurs et à reconnaître quand nous devons changer les choses. Les émotions nous rendent humains et nous aident à mieux nous connaître.