Avec l'été qui approche et le thermomètre qui monte, vous allez passer beaucoup plus de temps à l'extérieur, c'est bien. Cependant, avec tout ce temps passé au soleil, il y a quelques conseils importants à retenir pour que votre santé reste bonne au cours des prochains mois ...
Nourriture saine
La chaleur ralentit le métabolisme du corps, vous avez donc besoin de moins de calories en été qu'en hiver. Votre corps n'a pas besoin de créer plus de chaleur car il en a déjà assez. Pour éviter de prendre du poids pendant l'été, n'oubliez pas de suivre ces trois étapes:
* Mangez des aliments faibles en calories. Les aliments riches en nutriments comme les fruits et les légumes. Ils fournissent une excellente source d'eau et de potassium, qui se perdent dans la sueur.
* Essayez d'obtenir des protéines principalement à partir de sources végétariennes telles que le soja et les lentilles, ainsi qu'une quantité limitée de poisson.
* Limitez votre consommation d'aliments pauvres en nutriments. Ceux-ci incluent tout ce qui se trouve dans un emballage, riche en graisses et en glucides et manquant de nutriments essentiels.
Boire suffisamment d'eau
Pendant les mois d'été, votre corps perd plus d'eau à cause de la transpiration qu'il ne le fait pendant l'hiver. La perte d'eau peut augmenter considérablement en fonction de la quantité de sueur générée. Voici un guide simple pour rester hydraté pendant l'été:
* Boire au moins quatre verres d'eau par jour
* Buvez au moins six boissons sans calories (le thé glacé et la limonade maison sont excellents).
* Mangez des fruits et des légumes contenant 35 à 50% d'eau (c.-à-d. Tomates, pastèque, agrumes).
* Assurez-vous d'ajouter un peu de sel lors de la cuisson (le sel se perd dans la sueur et doit être remplacé ou votre corps ne pourra pas retenir suffisamment d'eau).
Faites de l'exercice correctement
Il est doublement important de rester actif pendant les mois d'été et de veiller tout particulièrement à éviter les coups de chaleur et les coups de chaleur. N'oubliez pas ces conseils:
* Ne vous exposez pas trop à la chaleur, restez hydraté plus souvent.
* N'oubliez pas de toujours utiliser un écran solaire.
* Pensez à modifier vos routines, par exemple: nager au lieu de courir ou faire de l'exercice dans la salle de sport plutôt qu'à l'extérieur.
N'oubliez pas que vous devez faire attention à votre corps et en prendre soin pour qu'il vous soutienne dans une vie de passion et d'excellence.
Via : Tony Robbins (traduction par recursosdeautoayudaCom.)
VIDEO sur les symptômes d'un «coup de chaleur":