L'exercice est le meilleur moyen de rester en bonne santé et, selon une étude, d'améliorer la mémorisation.
Dans cette vidéo d'une minute, ils nous expliquent comment notre corps change lorsque nous faisons de l'exercice.
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L'exercice est un excellent moyen de maintenir un équilibre mental sain face aux problèmes de la vie. Mais comment trouvez-vous la motivation pour vous lever du canapé et faire de l'exercice?
Dans cet article, nous verrons 11 façons de se motiver à faire de l'exercice.
1) Pensez à ce que vous ressentez après avoir fait de l'exercice.
Après avoir fait de l'exercice, vous vous sentez fantastique, savez-vous pourquoi? Il a une explication physique et psychologique:
* Votre cerveau sécrète des endorphines lorsque vous faites de l'exercice. Les endorphines sont connues comme les hormones du bonheur.
* Vous vous sentez satisfait de vous-même parce que vous savez que vous faites la bonne chose dans votre vie.
2) Inscrivez-vous à des cours de fitness, de natation ...
L'inscription à des cours «quelque chose» implique que vous allez dépenser de l'argent pour cela, il n'y aura donc aucune excuse pour ne pas y assister. De plus, le fait de faire de l'exercice avec d'autres personnes, vous donne une motivation supplémentaire.
3) Saisissez l'opportunité que vous avez de prendre soin de vous.
Beaucoup de gens ne peuvent pas prendre soin d'eux-mêmes faute de temps, parce qu'ils se consacrent à prendre soin d'autres personnes ou à certains aspects de la vie: leurs enfants ou leur travail. Si vous avez la chance d'avoir le temps de faire de l'exercice, ne le perdez pas.
4) Pensez aux calories brûlées.
Si vous comptez les calories, vous vous rendrez compte que plus vous faites de l'exercice, plus vous brûlez de calories et c'est l'un des moyens les plus efficaces de perdre du poids.
5) Amusez-vous lorsque vous faites de l'exercice.
L'exercice doit être amusant. Sinon, essayez de trouver un autre type d'exercice que vous aimez. Vous pouvez écouter de la musique, parler à d'autres personnes, ...
6) Visualisez-vous plus maigre ou avec plus de muscle.
La visualisation est l'une des techniques les plus puissantes pour se motiver. «Voir» comment nous voulons être a des effets immédiats sur notre cerveau.
7) Lisez des magazines de fitness, des blogs et des sites Web.
Tout ce qui est en contact avec le monde de l'exercice vous aidera à vous sentir plus impliqué dans la prise en charge de votre corps.
8) Donnez-vous un prix.
Si vous acquérez la discipline et l'habitude de bien faire de l'exercice, vous méritez un prix. Faites-vous plaisir: achetez des vêtements, un livre, ...
9) Pensez à votre attrait.
L'exercice améliore votre apparence physique, vous rend plus stylisé, plus agile, les vêtements vous vont mieux. En bref, cela vous rend beaucoup plus attrayant.
10) Cela vous aide à vous déstresser.
Avez-vous eu une dure journée? Vous verrez comment pendant que vous faites de l'exercice, vous libérez cette énergie négative qui vous saisit et après une bonne douche, vous vous sentez beaucoup plus détendu et heureux.
11) Vous aide à réfléchir.
Dans le silence de l'exercice, vous pouvez penser calmement et de manière plus créative. Vous pouvez proposer de nouvelles idées ou prendre des décisions plus créatives. Plus d'informations
Définitivement vrai !!!!!
très bien
Merveilleux
Merci, cela m'a beaucoup aidé.
Puff tout est vrai mais je suis paresseux et j'ai beaucoup de mal à démarrer. Et plus je regarde plus gros, plus la paresse et l'anxiété me pénètrent.
Salut, je suis Karla, qui peut me donner un moyen de me motiver à faire de l'exercice?
Dieu, la première vidéo m'a motivé à manger plus ... honnêtement, ça avait l'air délicieux,
Mais j'ai décidé au revoir Donitas.
Bravo, salutations ?????
George Oshawa a décrit dix régimes en tout, avec des proportions différentes des types d'aliments décrits.
-_- Je ne fais que commencer et à la fin ça ne fait pas du tout de bien, me visualiser plus mince produit encore plus d'anxiété u_u et honnêtement je ne pense pas qu'il y ait un exercice qui m'amuse en dehors de la natation ... et je n'ai pas de piscine
Merci, cela aide vraiment beaucoup. Parce que nous sommes clairs sur les choses, mais nous avons toujours besoin de l'entendre encore et encore. Merci
Votre corps va aussi loin que votre esprit le souhaite.
Très vrai
Je pèse 70 kg et j'ai 29 ans, je suis une fille et la vérité est que je ne trouve pas la motivation nécessaire pour faire de l'exercice, je trouve ça très ennuyeux. J'aime faire du sport mais quand je dois faire de l'exercice à la maison, je déteste ça, je déteste vraiment beaucoup faire de l'exercice, ça ne m'intéresse pas trop. J'aimerais savoir comment je peux me motiver à faire de l'exercice.
Bonjour Cristina! Cela peut vous aider beaucoup à vous poser les questions suivantes: 1. POUR QUOI vais-je faire cela? Trouvez votre véritable objectif de faire du sport et de prendre soin de votre santé, comme vous le souhaitez, amusez-vous et connectez-vous. 2. Qu'est-ce que je retire de ma situation actuelle de ne pas faire de sport? 3. Quels grands avantages obtiendrez-vous lorsque vous le ferez? J'espère que cela peut vous aider. Un câlin!!
AIDER!!! J'ai vraiment besoin de perdre du poids et je veux faire de l'exercice, mais comment puis-je obtenir de l'énergie? J'ai 46 ans et je travaille 7 jours sur 2 à nettoyer 3 ou XNUMX maisons par jour. Ils penseront que comment puis-je être en surpoids avec toutes les calories que je pourrais brûler en travaillant, mais la vérité est que je souffre de dépression et que je mange des sucreries. J'ai vraiment envie de sortir l'après-midi à la gym mais j'arrive épuisé ... Est-ce que quelqu'un sait quelque chose pour donner de l'énergie qui n'est pas un taureau rouge?
Salut Anna! Je comprends votre situation. Cela me donne le sentiment que «vous mettez trop d'énergie» dans des facteurs extérieurs à vous, à partir d'une focalisation négative sur ce que vous générez cette dépression. La «dépression» est un état d'esprit qui vous fait vous sentir sans énergie vitale. Conseils: 1. Concentrez-vous sur les facteurs qui génèrent de la positivité, ils vous feront ressentir plus d'énergie. Cherchez la partie positive, il y en a toujours 2. Commencez à changer le sens négatif de ce que vous évaluez en ce moment comme négatif 3. Donnez simplement la première étape, et même si c'est 30 ′, bougez! Cela commencera à affecter votre état d'esprit et peu à peu vous pourrez inverser votre manque d'esprit et donc votre énergie. U câlin !!
La meilleure façon de se motiver lorsque vous êtes envahi par la paresse et l'anxiété est de payer quelqu'un pour vous trouver et vous faire faire de l'exercice. Payez-le pour vous rappeler pourquoi et pour «vous sortir» de votre lit ou de votre canapé pour faire de l'exercice. De plus, si vous êtes très paresseux, vous pourriez être malade. Faites des tests médicaux pour voir vos valeurs. Et l'autre chose, vous pourriez être en colère contre vous-même pour quelque chose, et le fait de vous maltraiter en mangeant de la malbouffe et en grossissant, semble être une punition méritée. Pensez que vous vous aimez et que vous méritez le meilleur. Cela pourrait aussi vous motiver à réfléchir à ce que ressentirait «cette personne» (celle que vous aimez ou détestez) si elle vous voyait plus mince. Si vous êtes paresseux pour faire des exercices physiques, commencez à faire des exercices mentaux très souvent, au moment le moins attendu, vous vous préparerez à faire de l'exercice. Et si rien de ce qui précède ne fonctionne, mais que vous croyez en Dieu, alors demandez-lui des encouragements et de la force, si cela ne fonctionne pas, c'est parce que vous ne savez pas comment demander.