Avant de connaître ces 5 clés pour augmenter votre intelligence émotionnelle, je vous invite à regarder ces 5 minutes de pur génie et de sens de l'humour.
Dans cette vidéo, ils nous montrent de manière très amusante les fonctions des deux hémisphères cérébraux, l'un qui traite de la fonction rationnelle et l'autre de la fonction émotionnelle:
Intelligence émotionnelle Elle peut être définie comme la capacité de comprendre et de gérer efficacement ses propres sentiments ainsi que ceux des autres. Il est absolument essentiel dans la formation, le développement, le maintien et l'amélioration de relations personnelles étroites. Contrairement au QI, qui ne change pas de manière significative au cours d'une vie, notre intelligence émotionnelle peut évoluer et augmenter avec le désir d'apprendre et de grandir.
Maintenant ils présentent 5 clés qui peuvent améliorer l'intelligence émotionnelle:
1) La capacité de faire face à ses propres émotions négatives.
"Nous devenons ce que nous pensons." - Ralph Waldo Emerson
Peut-être qu'aucun aspect de l'intelligence émotionnelle n'est plus important que notre capacité à gérer efficacement nos propres émotions négatives, celles qui nous submergent et affectent notre jugement. Afin de changer la façon dont nous nous sentons face à une situation, nous devons d'abord changer la façon dont nous la pensons.
2. La capacité de rester calme dans des situations stressantes.
La plupart d'entre nous éprouvent un certain niveau de stress dans la vie. Lorsque nous sommes sous pression, la chose la plus importante à garder à l'esprit est de rester calme. Voilà quelque Conseils rapide:
A. Si vous vous sentez en colère et en colère contre quelqu'un, avant de dire quelque chose que vous pourriez regretter plus tard, inspirez profondément et comptez lentement jusqu'à 10. Dans la plupart des cas, au moment où vous atteignez 10, vous aurez trouvé un meilleur moyen de communiquer le problème. Si vous êtes toujours bouleversé après avoir compté jusqu'à 10, prenez un peu de temps si possible et revenez-y après vous être calmé.
Si vous vous sentez nerveux et anxieux, aspergez votre visage d'eau froide et allez faire un tour. La température froide peut aider à réduire le niveau d'anxiété. Évitez les boissons contenant de la caféine qui peuvent stimuler votre nervosité.
C.Si vous vous sentez craintif, déprimé ou découragé, essayez de faites des exercices d'aérobie vigoureux. Votre confiance en vous augmentera au fur et à mesure que vous expérimenterez la vitalité de votre corps.
D.Si vous vous sentez dépassé, confus, sans inspiration ... entrer en contact avec la nature. Trouvez une vue panoramique admirez sa beauté tout en prenant de grandes respirations. Vider votre esprit. Vous reviendrez avec une nouvelle perspective.
3. La capacité de lire les signaux sociaux
«Nous ne voyons pas les choses telles qu'elles sont. Nous voyons les choses telles que nous sommes. " - Anais Nin.
Les personnes ayant un niveau élevé d'intelligence émotionnelle sont généralement plus précises dans leur capacité à percevoir et à interpréter d'autres expressions émotionnelles, physiques et verbales. Ils savent également communiquer efficacement pour clarifier leurs intentions. Voici quelques conseils pour augmenter la précision de la lecture des signaux sociaux:
A. Face à un fait déroutant, nous pouvons avoir au moins 2 interprétations possibles avant de tirer des conclusions. Par exemple, nous appelons notre ami et il ne répond pas. Je peux penser que mon ami ne me rappelle pas parce qu'il m'ignore ou je peux envisager la possibilité qu'il ait été très occupé. Lorsque nous évitons de personnaliser les comportements des autres, nous pouvons les percevoir de manière plus objective et réduire la possibilité de malentendus.
"Un regard négatif d'une autre personne ne peut que signifier qu'elle est constipée." - Daniel Amen
B. Demandez des éclaircissements si nécessaire. Si nécessaire, consultez l'autre personne pour expliquer pourquoi elle se comporte comme elle le fait. Des questions comme: "Je suis curieux, pouvez-vous me dire pourquoi ..." et éviter les accusations et les poursuites. Comparez les mots de cette personne à son langage corporel pour plus de cohérence.
4. La capacité de s'affirmer si nécessaire.
"Être qui nous sommes exige que nous puissions parler ouvertement des choses qui sont importantes pour nous." - Harriet Lerner
Il y a des moments dans la vie de nous tous où c'est important fixer nos limites correctement pour que les gens sachent où nous en sommes. Celles-ci peuvent inclure l'exercice de notre droit de ne pas être d'accord (sans être désagréable), de dire «non» sans se sentir coupable, de fixer nos propres priorités et de nous protéger de la coercition et des attaques.
Une méthode à considérer pour exprimer des émotions difficiles est la technique XYZ: "Je ressens X quand tu fais Y en Z."
5. La capacité d'exprimer des émotions intimes dans des relations intimes ou personnelles.
La capacité d'exprimer efficacement des émotions intimes est essentielle au maintien de relations personnelles étroites. Dans ce cas, «effectivement» signifie partager des sentiments intimes avec quelqu'un dans une relation convenable, d'une manière constructive et être capable de répondre par l'affirmative lorsque l'autre personne fait de même.
Citation: «Si vous vous sentez en colère et en colère contre quelqu'un, avant de dire quelque chose que vous pourriez regretter plus tard, respirez profondément et comptez lentement jusqu'à 10.»
D'après ce que j'ai lu, ce conseil équivaut à réprimer les émotions avec tout le négatif que cela implique. Il serait préférable de conseiller que si vous vous sentez en colère et bouleversé, vous devez l'exprimer ouvertement sans blesser personne. De plus, plus vous avez de connaissances, moins vous risquez de vous mettre en colère et de vous contrarier, car lorsqu'une erreur est découverte, il s'agit simplement d'agir avec calme et tempérament pour la corriger. Ce que je pense, c'est un sujet qui suffit pour écrire un livre entier mais ce n'est qu'un commentaire et c'est pourquoi je ne le développe pas davantage, (ce ne sera pas qu'ils se sentent ennuyés et en colère contre moi).
Salutations.
Salut Sergio, merci beaucoup pour ton commentaire.
Ce que vous proposez est très intelligent mais gardez à l'esprit que lorsqu'une personne est dominée par la colère, elle n'est pas capable d'agir avec tempérance, donc ces 10 secondes servent à se calmer un peu et à dire ce que l'on ressent, comment vous proposez, mais sans perdre les papiers.
Cordialement.
Bonjour Daniel.
Oui tu as raison. Le texte dit clairement de revenir sur le sujet une fois que vous vous êtes calmé. C'est pourquoi il est conseillé d'être sur ses gardes et de ne pas atteindre un point de colère très intense car tout comme vous ne pouvez pas avoir de tempérance à cause d'une colère excessive, à cause de cela, vous ne pouvez pas vous souvenir de bons conseils tels que celui présenté dans l'article. Mais cela est également déjà suggéré par ce post quand il dit que notre intelligence émotionnelle peut évoluer et augmenter avec le désir d'apprendre et de grandir; Je ne peux donc que vous remercier beaucoup d’avoir traité de tels problèmes et de m’avoir répondu.
Salutations.
EXCELLENT ARTICLE 😉 M'A BEAUCOUP AIDÉ DANS MES DEVOIRS DU MAÎTRE
Merci Ruth, je suis content que cela ait été utile.
BONJOUR, JE DEMANDE SI L'UN DE VOUS A DIT DE CE QU'ILS SE REPENTENT, DE NE PAS AVOIR COMPTE JUSQU'À 10, OU CE CONSEIL EST POUR LES PERSONNES QUI PARLENT SANS PENSER, JUSTE POUR L'ACTE DE PARLER ET D'ÊTRE À VOTRE DISPOSITION. J'AI 58 ANS ET JE N'AI JAMAIS DIT RIEN QUE JE SUIS REPENTANT. JE SAIS QUE CHAQUE TÊTE EST UN MONDE ET CHACUNE PREND LE MEILLEUR. MERCI.
lire c'est un article pour tout le monde
Très bel article, les chrétiens appellent la maîtrise de soi de l'intelligence émotionnelle ... Je suis très drôle sur la formule (XYZ) Je ressens X quand tu fais Y en Z.
L'intelligence émotionnelle pour moi se développe avec des personnes avec des groupes et elle doit être là tout le temps comme étant l'absolu maintenant.
Malheureusement, il y a des gens qui ne pourront pas développer cela par peur.
Je travaille comme guide touristique et je suis très attentif mais c'est un travail quotidien de persévérer ce qu'un groupe veut ou individuellement ce qu'il ressent.
mais obtenir le tout en soi pour rejoindre ce que je veux en tant que bon service est un peu fatiguant.
mais en même temps le sentiment réconfortant que tout le monde est d'accord et satisfait.
Il est également vrai que le monde est ce que vous pensez mais méfiez-vous des passions et des ego.
qui vous aveugle et vous rend zordo.
Si je me trompe, je ne le considère pas comme un apprentissage et je l'intègre.
merci