Nous avons tendance à penser que le langage corporel est le résultat ou l'expression de notre état intérieur. Cependant, les recherches confirment de plus en plus que cela fonctionne également dans l'autre sens: lLa position de notre corps influence également notre esprit.
La façon dont nous nous déplaçons ou nous positionnons a un effet sur nos pensées et nos émotions, et peut également changer rapidement notre état. d'esprit ainsi que notre prédisposition à une tâche.
- Posture pour se sentir puissant
Si vous voulez vous sentir plus puissant, adoptez une posture qui dénote le pouvoir ou la sécurité. Carney et coll. (2010) ont constaté qu'ouvrir les membres ou faire des gestes larges pendant une minute seulement faisait que les gens se sentaient plus puissants, mais augmentaient également les niveaux de testostérone. Les poses «power» se caractérisent par une prise de place, alors étendez votre corps et ouvrez vos bras et vos jambes. Vous pouvez le faire assis mais il vaut mieux le faire debout. Lorsque vous maîtrisez l'espace, votre esprit reçoit le message.
- Restez tendu pour gagner en volonté
Tendre vos muscles peut vous aider à augmenter votre volonté. Dans cinq études menées par Hung et Labroo (2011), il a été constaté que lorsque les gens contractent leurs muscles, ils sont mieux à même de supporter la douleur, de résister aux tentations et d'accomplir des tâches désagréables.
- Croisez les bras pour augmenter la persistance
Si vous êtes coincé dans un problème qui nécessite de la persévérance, essayez de croiser les bras pendant un moment. Friedman et Elliot (2008) ont constaté que les gens travaillaient deux fois plus longtemps lorsqu'ils exécutaient cette posture sur des tâches d'anagramme.
- Allongez-vous pour une meilleure compréhension
Si croiser les bras n'aide pas, allongez-vous. Lorsque Lipnicki et Byrne (2005) ont demandé aux participants de s'allonger, ils ont résolu les tâches d'anagramme plus rapidement. Apparemment, s'allonger encourage les solutions créatives.
- Gestes pour mieux traiter l'apprentissage
L'utilisation de gestes pour accompagner nos mots aide non seulement à persuader les autres, mais aussi à réfléchir. Dans une étude sur des enfants, Cook et al. (2007) ont constaté que les enfants qui étaient encouragés à utiliser des gestes tout en apprenant mémorisaient mieux le contenu. Il semble aussi qu'en général, nous pensons avec nos mains.
- Souriez pour améliorer votre humeur
Strack et coll. (1998) ont montré que le fait de sourire - dans ce cas, ils ont demandé aux participants de mettre des stylos dans leur bouche - peut nous rendre plus heureux, même s'il n'y a aucune raison derrière cela. C'est parce que les muscles impliqués dans le sourire sont activés.
- Imitez pour apprendre à faire preuve d'empathie
Si vous voulez comprendre ce que ressent quelqu'un d'autre, essayez de copier son comportement ou ses gestes. Les personnes particulièrement empathiques, en fait, le font naturellement. Les psychologues, par exemple, le font pour se connecter avec leurs patients et leurs acteurs, pour se sentir identifiés aux différents états émotionnels que leurs rôles impliquent.
Nous ne pensons pas seulement avec notre esprit mais aussi avec notre corps. Nous avons souvent tendance à isoler l'esprit du corps comme s'il s'agissait de la seule source de sagesse: grande et triste erreur.
Par Jasmin murga
source:
Mouvement authentique. Essais de Mary Strarks Whitehouse, Janet Adler et Joan Chodorow. Edité par Patrizia Pallaro.
http://www.spring.org.uk/2011/03/10-simple-postures-that-boost-performance.php