Ces adolescents utilisent la pleine conscience pour faire face à l'anxiété

Neuf élèves s'assoient en cercle sur l'herbe.

Ils entendent un ding, mais ce n'est pas un message texte. C'est son professeur, Kyla McIntyre, qui sonne une cloche dorée pour lui signaler sa fin méditation.

Ces étudiants ont passé les dernières minutes en silence à se concentrer sur l'élaboration d'un objectif: positivité, calme, gentillesse, compassion et simplicité.

Quel que soit votre objectif, chaque lundi matin, vous pratiquez la Pleine Conscience et arrêtez de vous soucier de l'école, de vos relations avec vos pairs ou des réseaux sociaux.

Ils se concentrent sur la respiration: inspirer et expirer. Ils comptent jusqu'à 10 et recommencent. Cela ressemble à un exercice simple, mais ce n'est pas si facile pour ces adolescents aux hormones boostées.

Le lundi matin est désormais le point culminant de la semaine: "Nous pouvons nous détendre et oublier tout le reste".

«Cela me calme; m'aide tout au long de ma journée; ça me détend dans mes cours »Dit Allen McCaskill.

Le professeur Kyla McIntyre a commencé à mettre en œuvre la pleine conscience au Sheldon-Williams College à l'automne. Il s'agit d'un programme de bien-être complet qui ne prend qu'une heure de cours de santé émotionnelle par semaine.

La méditation n'est qu'une partie de ce programme santé mentale. Il y a aussi une composante physique (ils font du yoga) et une composante créative (poésie et peinture).

Ensemble, la pratique de la pleine conscience fournit aux étudiants les outils pour gérer le stress et concentrer leur énergie.

"Il n'y a pas de silence" pour ces enfants, a déclaré McIntyre. "Ils sont connectés tout le temps ... Il n'y a pas d'espace, il n'y a pas de temps d'arrêt, et ce n'est pas bon pour le cerveau".

La pleine conscience enseigne la maîtrise de soi et l'autorégulation: comment reconnaître le stress, changer d'état d'esprit, réagir consciemment aux situations, faire attention aux pensées et aux sentiments. Fontaine