La pratique du yoga est un excellent moyen de renforcer doucement votre corps et votre esprit et de vous connecter avec votre moi intérieur. De plus en plus de gens profitent des bienfaits du yoga et réalisent à quel point ce sport est bon pour leur santé physique et mentale. Il y a des gens qui abandonnent la pratique du yoga parce qu'ils n'ont pas le temps d'aller au gymnase ou aux cours où ils enseignent cette discipline.
En fait, vous n'avez pas besoin d'aller plus loin de chez vous. Le yoga peut être pratiqué chez vous, sans hâte et en vous organisant comme vous le souhaitez. Pour devenir un amateur de yoga, vous devrez le pratiquer quotidiennement et ainsi, cela deviendra de plus en plus facile et vous profiterez davantage de tous ses avantages. Vous trouverez petit à petit, une paix profonde. Si vous pensez que cCommencer à pratiquer le yoga peut être difficile pour vous, alors suivez ces conseils et commencez votre chemin.
Trouvez un endroit confortable dans votre maison
Si vous avez une pièce dans votre maison que vous ne savez pas utiliser, cela vous sera utile ... Mais si vous n'avez pas d'espace supplémentaire, ne vous inquiétez pas car vous pouvez être flexible en ce qui concerne créer l'espace où vous souhaitez pratiquer le yoga. Essayez de trouver un endroit dans votre maison qui soit calme et tranquille et que vous ayez autant d'espace que possible autour de vous. Si c'est à côté du mur, tant mieux. Le mur sera un bon support pour certaines poses.
Vous pouvez créer une atmosphère plus agréable en ajoutant des bougies autour de vous et même en allumant de l'encens. Ces accessoires ne sont que des extras pour l'environnement, ils ne sont en aucun cas nécessaires pour pouvoir le pratiquer. Vous pouvez faire du yoga n'importe où tant que vous avez suffisamment d'espace autour de vous sans risquer de trébucher sur des tables, des chaises, etc.
Obtenez vos accessoires de yoga
Pour faire du yoga, vous avez besoin d'un tapis dédié à cet effet et s'il est antidérapant, c'est beaucoup mieux. Sur le marché actuel, vous pouvez trouver de nombreux tapis et nattes pour faire du yoga. Cela vaut la peine de payer un peu plus et d'en acheter un de bonne qualité et qui correspond à vos besoins, afin qu'ils durent aussi longtemps.
Vous pouvez également utiliser un oreiller et des couvertures. Celui que vous utilisez plus ou moins d'accessoires dépendra des exercices que vous faites. Mais en réalité, le plus essentiel est le tapis ou tapis antidérapant.
Évitez les blessures
La sécurité est la chose la plus importante dans tous les cas. Vous devrez toujours regarder vos limites et être conscient des zones vulnérables de votre corps. Les zones particulièrement vulnérables dans le yoga sont les genoux, les hanches, la colonne vertébrale et le cou. Si pendant l'exercice de yoga vous remarquez des sensations douloureuses, vous devrez vous arrêter, adoucir le mouvement et quitter cette posture si c'est ce dont vous avez besoin. Ne forcez jamais votre corps et ne faites jamais de mouvements avec lesquels vous vous sentez mal à l'aise.
Avant de faire du yoga, vous devrez échauffer votre corps et surtout, avant de commencer à faire des postures plus avancées. Vous devez toujours vérifier que la posture vous convient. Soyez particulièrement prudent lors de la transition entre les poses ou lorsque vous vous déplacez vers l'intérieur ou vers l'extérieur dans les poses; il y a un risque potentiel de blessure à ces moments-là et généralement moins d'attention est accordée alors que cela devrait être plus.
Incluez le yoga dans votre vie
Pour que vous incluiez le yoga dans votre vie, vous devrez le mettre comme une propriété sur l'échelle de vos tâches quotidiennes. Si vous n'en faites pas une priorité, il y aura des jours où vous ne lui accorderez tout simplement pas l'importance qu'elle a et la mettrez de côté. Écrivez dans votre journal chaque jour l'heure à laquelle vous commencerez à faire du yoga, puis faites-le!
N'oubliez pas que plus vous pratiquez le yoga, plus vous aurez besoin de le faire et plus vous apprendrez à reconnaître ce dont votre corps et votre esprit ont besoin à des moments différents. Lorsque vous voyez les cours en ligne, rappelez-vous qu'il n'y a pas de cours parfait, la perfection de la séance doit être faite par vous, en adaptant tout à votre corps, à vos besoins.
Il est important que vous choisissiez un enseignant et la durée du cours qui correspondent le mieux à vos besoins et à vos routines. Entraînez-vous à être attentif à vos mouvements et rappelez-vous que s'il y a une partie que vous n'aimez pas, observez les réactions de votre corps. La façon dont vous réagissez au tapis est la façon dont vous réagissez dans la vie de tous les jours, quelle que soit l'adversité qui se présente à vous. Dans la vie de tous les jours, vous aussi vous rencontrerez des situations que vous n'aimez pas et vous devrez choisir de changer et d'avancer ou de rester coincé là où vous êtes.
Avec le temps et la pratique, vous apprendrez à arrêter de résister et vous pourrez changer les choses. Appliquez cette perspective dans votre vie hors du tapis. La Paix qui vient du fait d'être capable d'accepter les choses et de savoir que si vous voulez, vous pouvez vous améliorer… cela vous change de l'intérieur à bien des égards.
Faites-le régulièrement
Si vous n'avez pas le temps, vous pouvez le faire une fois par semaine, le faire trois fois par semaine est mieux et le faire tous les jours, c'est merveilleux! En fait, vous devez trouver la manière qui fonctionne vraiment pour vous. Vous devez apprendre à atteindre vos objectifs et vous fixer comme objectif de vous entraîner trois fois par semaine, par exemple.
Lorsque vous le faites, vous pouvez vous sentir fier et vous pouvez vous fixer un autre objectif de le faire 5 jours par semaine, par exemple. Sinon, vous vous sentirez mal, et si c'est le cas, c'est parce que c'est trop pour votre disponibilité et vous devrez le réduire. Une pratique de yoga de 10 minutes est toujours une excellente pratique et compte vraiment ... 10 minutes par jour valent la peine d'être faites plutôt que de ne rien faire!
Profitez de la pratique du yoga
Si vous n'aimez pas pratiquer le yoga, vous ne l'aurez jamais. Le yoga est quelque chose que vous devez vouloir faire, vous ne l'abandonnez jamais par obligation ou ne le faites jamais avec quelqu'un qui l'aime. Si vous ne l'aimez pas, laissez-le être jusqu'à ce que vous soyez vraiment prêt à le faire. Voici une vidéo YouTube pour que vous puissiez commencer à faire vos sessions yoga dans le confort de votre maison et laissez-vous réaliser ... tout le bien qu'il a pour vous!