Notre langue interne a un grand pouvoir en nous, et ce que les gens oublient souvent, c'est que cette langue est régulée par nous. Nous avons entre nos mains un grand pouvoir et une grande autonomie que nous gaspillons à de nombreuses reprises. Parfois, ce pouvoir est gaspillé à cause de la peur, de ne pas vouloir faire face à des situations qui nous menacent ou parce que nous avons peur de perdre le contrôle de nos actions.
Lorsque vous ne savez pas comment effectuer une tâche spécifique à un certain moment, mais que vous pouvez l'exécuter dans un environnement calme, il est probable que vous ayez eu un sentiment de frustration en vous-même. Lorsque cela se produit, le manque de motivation envers cette tâche spécifique apparaît et l'anxiété générée par le fait de vouloir éviter les problèmes qui vous font vous sentir mal ou incertain. Tout cela peut vous affecter personnellement.
Qu'est-ce que c'est et comment appliquer la technique d'auto-apprentissage
Pour qu'une technique fonctionne, comme on le sait, elle doit être exécutée et pratiquée fréquemment, sinon, il est plus que probable qu'elle ne vous sera d'aucune utilité. La technique d'auto-apprentissage ou d'auto-apprentissage vous aidera à faire face à des situations compliquées pour vous, à prendre le contrôle de vous-même et ainsi augmenter votre estime de soi et votre potentiel personnel.
Il consiste à avoir une conversation dirigée vers vous. vous-même, avant, pendant et après la situation que vous vous sentez menaçante. Si vous ne le faites pas consciemment, il est plus que probable que votre conversation interne soit négative et inefficace, endommageant ainsi votre estime de soi. Vous devez diriger consciemment votre conversation interne et changer votre attitude face au problème ou à vos capacités à voir la situation comme un défi et comme une opportunité d'apprendre, quel que soit le résultat. Vous devez mettre de côté l'idée que c'est un danger ou une menace pour vous.
Si vous devez faire face à une situation que vous jugez négative pour vous, Vous devez vous donner des instructions et guider votre comportement et ainsi affronter la situation de la meilleure façon possible. utiliser un langage interne positif et motivant. Vous devez être la personne qui vous encourage le plus à faire les choses de la meilleure façon possible! Voici quelques exemples d'auto-instructions:
- Tout cela passera
- Continuez comme ça, vous êtes sur la bonne voie
- Comptez jusqu'à dix et calmez-vous, puis trouvez la solution
- Détendez-vous, vous l'aurez mais vous ne voulez pas aller trop vite
- Vous avez fait une erreur et c'est très bien, qu'avez-vous appris de cela?
- D'autres fois, vous êtes bien sorti de situations pires
- Que puis-je en apprendre?
- Plus je pratique, meilleurs seront mes résultats
- Si cela ne fonctionne pas, j'analyse les conséquences et j'essaye de m'améliorer une autre fois
- En ce moment, je ne peux pas le maîtriser, mais je peux l'obtenir
Une façon de tirer le meilleur parti de cette technique est d'écrire ces phrases de motivation et d'auto-apprentissage sur de petites cartes et de toujours les avoir avec vous. De cette façon, chaque fois que vous en avez besoin, vous pouvez choisir celui qui vous convient le mieux à un moment donné et ainsi, vous pouvez vous dire ce dont vous avez besoin de cette manière.. Vous façonnerez votre esprit et votre attitude en vous donnant des auto-instructions positives pour améliorer vos performances et votre façon de penser. Plus vous vous en dites, plus vite vous les intérioriserez et plus tôt vous commencerez à vous sentir beaucoup mieux, avec un meilleur esprit et une estime de soi beaucoup plus forte.
Phases ou moments importants de la technique d'auto-apprentissage
Il y a trois phases ou moments clés dans lesquels vous devez être conscient de ce qui vous arrive afin de commencer la technique d'auto-apprentissage. De cette façon, vous pouvez le mettre en pratique et entourer votre esprit de pensées positives qui vous aident à vivre en meilleure santé.
Première phase ou moment: l'émotion commence
Avant de commencer la situation stressante, vous pouvez commencer à ressentir des sensations ou des sentiments. Lorsque cela se produit, vous devez utiliser ces émotions comme un panneau d'avertissement pour commencer à mettre en œuvre le plan de maîtrise de soi, c'est-à-dire mettre en pratique la technique d'auto-apprentissage. Vous devriez penser à vos objectifs: être meilleur émotionnellement grâce à des pensées positives. Par exemple: «Demain, j'ai la conférence devant 300 personnes. Je dois contrôler mes nerfs pour qu'ils ne me donnent pas du fil à retordre.
Deuxième phase ou moment: avant et pendant la situation
C'est la phase de procédure. Vous devrez commencer votre plan de maîtrise de soi avec la technique des instructions. Vous devez être guidé par des commentaires positifs (préparés à l'avance) que vous devrez citer en interne. Vous les avez peut-être écrits sur du carton, un cahier ou tout ce dont vous voulez vous souvenir à ce moment-là. Par exemple (avant la situation): «Je vais prendre quelques respirations et compter jusqu'à 10, donc je vais me calmer. (Pendant la situation): «Je contrôle, je le fais, je suis capable», «Si je fais des erreurs, c'est normal, je les corrigerai et j'apprendrai d'elles».
Troisième phase ou moment: après la situation
Vous devrez vous féliciter d'avoir affronté la situation et même vous en récompenser. Par exemple: `` J'ai réussi, j'ai pu le faire '', `` J'ai eu l'occasion d'apprendre, même si cela ne s'est pas passé aussi bien que prévu, j'ai bien fait '', `` Au moins, j'ai pu essayer'.
Normalement, les gens quand nous nous parlons à nous-mêmes, nous ne réalisons pas que nous le faisons parce que c'est une forme inconsciente de communication interne. Mais il faut veiller au dialogue interne, nous sommes les personnes avec qui on parle le plus au cours de la journée! En plus de ce que nous nous disons est plus important que ce que quiconque nous dit.
Pouvez-vous imaginer quelqu'un dans votre oreille toute la journée en disant à quel point vous êtes inutile? Ce serait frustrant et déchirant! Au lieu de cela, demander à quelqu'un de vous dire que vous pouvez y parvenir, que ce n'est pas grave si vous échouez, que ce qui est vraiment vital c'est d'essayer, de faire un effort ... ce serait beaucoup plus motivant! Seulement, il ne faut pas oublier que cette personne qui dit toutes ces choses et qui va vraiment influencer votre humeur et votre santé émotionnelle en général ... c'est toi! Allez-vous commencer aujourd'hui à changer votre façon de penser pour une autre qui soit plus adaptée à la réalisation de vos objectifs?