La paresse est la résistance à l'effort, c'est un état de passivité dans lequel vous essayez de laisser les choses telles qu'elles sont.
L'explication évolutive de la paresse est que, à mesure que nous convertissons la nourriture en énergie, pour survivre, moins nous utilisons d'énergie, plus elle durera longtemps et moins nous devrons consommer de nourriture, ainsi nous réussirons mieux à rivaliser avec d'autres espèces animales. . Ce mode d'efficacité énergétique est appelé économie d'action, Selon les recherches du psychologue Denny Proffitt Psychologue de l'Université de Virginie, notre cerveau déforme automatiquement notre perception pour nous conduire vers des actions dans lesquelles nous économisons notre énergie.puissance
L'esprit nous trompe pour nous aider à justifier notre paresse, par exemple quand on doit aller à la gym, se dit-on: «Je n'en ai pas besoin aujourd'hui, c'est loin, ça me prendra du temps, il fait froid, c'est très fatiguant de faire de l'exercice, etc.» Alors notre esprit nous joue des tours pour éviter de faire des efforts qui nous font être fainéant.
Il est facile de se laisser emporter par ces discussions avec l'esprit, et cela peut nous bloquer avec ces arguments, la meilleure façon de lutter contre cela est d'éviter d'entamer ces discussions avec notre esprit.
Lorsque l'idée d'aller au gymnase (par exemple) semble insurmontable, essayez de porter votre attention sur quelque chose de plus gérable, afin que nous puissions contrôler ces vagues pensées qui vous viennent parfois à l'esprit. Un exemple de la façon de faire cela est de vous dire: "Je n'ai pas à aller au gymnase pour le moment, je dois juste mettre mes chaussures." Une fois que vous avez mis vos chaussures, la tâche suivante consiste simplement à vous rendre à la voiture, et ainsi de suite. Il ne faut pas s'inquiéter si notre esprit n'est pas encore motivé vers la tâche, il le fera plus tard, l'esprit n'est pas d'humeur, il se rattrapera plus tard.
Ce processus de division de la tâche en petites étapes est très efficace, il est important de se concentrer sur ces petites étapes et de ne pas envisager la situation dans son ensemble ou d'anticiper ce qui va se passer, En étant en train de faire de petits pas, l'attention est détournée de l'ensemble de la tâche.
Il est également utile de réfléchir au but de la réalisation d'une tâche, c'est-à-dire aux objectifs, Par exemple, aller au gymnase pour être mieux physiquement, cela aide à générer plus de motivation et à ne pas être laissé seul à penser à quel point la tâche peut être fastidieuse.
Une autre façon de lutter contre la paresse est de s'organiser, Ce qui entoure les gens à l'extérieur a un impact sur la façon dont ils se sentiront à l'intérieur, si la pièce est en désordre, la personne deviendra encore plus submergée, le trouble crée un sentiment de chaos et d'angoisse, il est donc recommandé d'ordonner l'environnement physique dans lequel vous vivez et il est donc facile de se sentir plus motivé pour mener des activités productives.
Fixez-vous des objectifs raisonnables, aidez à canaliser vos efforts pour mener à bien une activité, choisissez des objectifs qui vous inspirent vraiment, faites une liste de choses à faire, grandes et petites, et hiérarchisez chacune en termes de temps et d'importance. Il peut être utile de tenir un journal personnel pour chaque journée d'activités, avec un relevé de ce qui peut vous avoir aidé ou empêché d'arriver à destination.
Apprendre à se récompenser pour les petites choses qui se terminent est une autre bonne stratégie pour générer de la motivation pour une tâche qui génère de la paresse, cela adoucira les tâches et vous aidera à rester sur la bonne voie.. Les récompenses peuvent être simples comme des pauses pour se reposer, regarder un film, manger quelque chose, etc. Grâce à l'utilisation de récompenses personnelles, vous pouvez entraîner votre esprit à travailler activement et à générer de l'auto-motivation. [Mashshare]