Vous souvenez-vous avoir vu le monde comme un enfant? Vous souvenez-vous de l'ampleur terrifiante d'une vague océanique ou de l'extase de goûter votre bonbon préféré?
Ce serait dommage de perdre ces souvenirs. Dans cet article, vous avez une série de conseils sur la façon de renforcer votre mémoire et d'éviter la démence lorsque vous êtes une personne âgée:
1) Ne lésinez pas sur le sommeil ou l'exercice.
Tout comme un athlète compte sur ses heures de repos et sur une alimentation nutritive pour faire de son mieux, votre capacité à vous souvenir augmente en nourrissant votre cerveau avec une bonne alimentation et d'autres habitudes saines.
- Votre cerveau fait également de l'exercice lorsque vous exercez votre corps:
Améliorez votre capacité à traiter et à mémoriser les informations. L'exercice physique augmente l'oxygène dans votre cerveau et réduit le risque de troubles entraînant une perte de mémoire. Grâce à l'exercice, nous produisons les bons produits chimiques pour protéger les cellules cérébrales:
"J'ai une mémoire photographique mais il m'est difficile de la révéler." @le baron rouge
- Améliorez votre mémoire avec l'oreiller.
Lorsque vous êtes privé de sommeil, le cerveau ne peut pas fonctionner au mieux. La créativité, la capacité à résoudre des problèmes et d'autres processus de pensée sont menacés. La privation de sommeil est une recette pour le désastre et le grand ennemi pour obtenir un souvenir d'éléphant, regardez cette vidéo:
2) Allez socialiser et amusez-vous.
Si on vous demandait quelle est la meilleure façon d'améliorer la mémoire, laquelle de ces options choisiriez-vous?:
a) Faites des loisirs et jouez aux échecs.
b) Sortez avec des amis.
c) Profitez d'un film amusant.
La plupart d'entre nous s'en tiendraient sûrement à la première option. Cependant, de nombreuses études montrent qu'une vie pleine d'amis et de plaisir présente de nombreux avantages cognitifs.
Jusqu'à présent, l'article d'aujourd'hui. Demain, je publierai la deuxième partie de cet article complet avec 3 autres conseils.
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