Ce que vous pouvez faire tout de suite chaque jour pour augmenter votre estime de soi:
1) Faites attention à vos propres besoins et désirs. Écoutez ce que votre corps, votre esprit et votre cœur vous disent. Par exemple, si votre corps vous dit que vous êtes assis depuis longtemps, levez-vous et étirez-vous. Si votre cœur veut passer plus de temps avec un ami spécial, allez-y. Si votre esprit vous dit d'étudier, d'écouter votre musique préférée ou d'arrêter d'avoir des pensées négatives à votre sujet, prenez ces pensées au sérieux.
2) Apprenez à prendre soin de vous. En grandissant, vous n'avez peut-être pas appris à prendre bien soin de vous. En fait, une grande partie de votre attention a peut-être été de prendre soin des autres ou de «bien se comporter». Commencez à prendre soin de vous dès aujourd'hui. Offrez-vous comme un parent merveilleux traiterait un jeune enfant ou un meilleur ami pourrait en traiter un autre. Si vous travaillez sur cet aspect, vous verrez que vous vous sentez mieux dans votre peau. Ceux-ci sont quelques conseils pour bien prendre soin de vous:
* Mangez des aliments sains et évitez la malbouffe (aliments qui contiennent beaucoup de sucre, de sel ou de graisse).
* Exercer. Bouger votre corps vous aide à vous sentir mieux et à améliorer votre estime.
Organisez un moment tous les jours ou aussi souvent que possible pour faire de l'exercice, de préférence à l'extérieur. Vous pouvez faire beaucoup de choses différentes. La marche est la plus courante. Vous pouvez courir, faire du vélo ou monter et descendre des escaliers plusieurs fois.