Avoir une bonne estime de soi est nécessaire pour vivre une vie réussie et avoir une bonne santé mentale et émotionnelle. L'estime de soi dépend beaucoup des circonstances vécues, des gens qui nous entourent et de ce que l'on pense de lui-même. L'estime de soi est la capacité des êtres humains à se sentir bien dans leur peau, quand ils l'ont endommagée, ils ne se sentiront pas bien dans leur propre peau.
Une personne qui a une forte estime de soi sera en mesure de mieux faire face aux situations et aux adversités de la vie. Il est nécessaire d'établir l'estime de soi dès l'enfance pour qu'à l'âge adulte, elle puisse servir de base stable aux expériences vécues jour après jour. Bien que malheureusement, tout le monde n'a pas une bonne estime de soi et cela peut faire des ravages.
Les dynamiques d'estime de soi sont idéales pour tous les âges, bien qu'il soit nécessaire de choisir la dynamique appropriée en fonction de l'âge de la personne à qui elle s'adresse. Tout enfant, adolescent ou adulte qui ne se sent pas en sécurité ou ne croit pas en lui peut en bénéficier.
Dynamique de l'estime de soi chez les enfants et les adolescents
Le jeu des étoiles
Dans ce jeu, chaque enfant / adolescent doit recevoir une étoile en papier qu'il devra peindre avec la couleur qu'il aime le plus, puis, par derrière, il devra écrire son nom et 3 choses qu'il aime faire. Quand il sera terminé, vous devrez échanger l'étoile avec un partenaire d'à côté si cela est fait en classe, avec des frères et sœurs ou des parents si cela se fait à domicile.
Chacun lira à haute voix l'étoile qu'il a reçue et qui n'est pas la leur mais ils ne pourront pas prononcer le nom. Les autres devront deviner. C'est une activité qui aide les enfants à réfléchir à leurs propres intérêts et la lecture à haute voix de ce que les autres aiment faire les aide à se sentir plus intégrés dans leur groupe social, en connaissant les intérêts des autres. De plus, lorsqu'il dit que l'étoile qui a été lue est la sienne, son identité est également promue, essentiel pour améliorer la bonne estime de soi.
Le jeu des enveloppes
Dans ce jeu, chaque enfant ou adolescent aura une feuille et une enveloppe devant lui. Ils devront écrire sur la feuille trois défauts qu'ils reconnaissent en eux-mêmes ou des choses qu'ils n'aiment pas et qu'ils aimeraient changer sur eux-mêmes. Puis il met ce papier dans l'enveloppe et la ferme. L'enveloppe devra mettre le nom et elle est transmise au partenaire en cas de le faire en classe ou à un frère ou des parents en cas de le faire à la maison.
La personne qui reçoit l'enveloppe devra écrire trois qualités ou vertus qu'elle reconnaît chez la personne qui possède l'enveloppe et l'écrira à l'extérieur. Ensuite, cette enveloppe sera transmise à une autre personne pour faire de même. Le jeu se termine lorsque l'enveloppe atteint les mains du propriétaire (le jeu peut être joué en cercle, par exemple).
Le but du jeu est qu'une personne se reconnaisse dans ses défauts, mais il a aussi de nombreuses vertus qui peuvent ne pas être reconnues et que c'est une bonne idée pour lui de réaliser ce que les autres pensent. Le participant découvrira tout le bien que les autres pensent de lui.
Mettez en évidence les aspects positifs et négatifs
Comme on le sait, aucun des deux extrêmes n'est bon, quel que soit l'aspect de la vie. Tous les enfants, par exemple, ont des défauts et des vertus, tout comme les adultes. Ce sont des traits de personnalité que les autres peuvent aimer plus ou moins. Si les enfants font de bonnes choses, il faut leur exprimer pour qu'ils sachent que nous sommes conscients qu'ils ont fait quelque chose de bien, il faut qu'ils obtiennent une reconnaissance pour cela.
Si, par contre, ils ont commis des erreurs, ne les grondez pas ou ne leur dites pas qu'ils le font complètement mal ... il suffit de leur faire voir l'erreur qu'ils ont commise et de leur dire de manière positive pour que ne vous bloquez pas émotionnellement et pouvez vous améliorer à l'avenir grâce à l'apprentissage.
Les enfants et les adolescents doivent être conscients qu'ils peuvent avoir une deuxième ou une troisième chance si nécessaire ou très important. Quand ils ont le bon résultat, Vous devrez lui faire voir comment il a pu surmonter cette adversité grâce à la persévérance.
Dynamique d'estime de soi pour les adultes
Un visage vers le passé
Écrire une lettre se connecte toujours avec soi-même, avec qui nous sommes vraiment. Cela nous permet de nous souvenir de ce que nous avons fait pour arriver là où nous en sommes, en mettant toujours en évidence le positif dans nos actions ou nos décisions. Bien que le chemin de la vie ne soit pas toujours agréable, nous devons apprendre des erreurs et prendre conscience des vertus que nous avons et qui nous ont aidés à être qui nous sommes aujourd'hui. En ce sens, cet exercice nous aide à écrire à nous-mêmes, à notre moi passé et à nous dire des choses qui nous permettront de nous connecter profondément à nous-mêmes.
Découvrez vos vertus
Tout le monde n'est pas conscient de ses vertus, il faut donc en être conscient. Pour en être conscient, vous devrez rédiger une liste de vos compétences et vertus, le faire comme une description de vous-même et le faire comme si vous décriviez une autre personne. Concentrez-vous sur les domaines dans lesquels vous êtes bon et sur les choses dans lesquelles vous aimeriez être bon ou pourriez l'être.
Cette pratique semble simple mais elle a un grand pouvoir sur vous car elle vous aidera à renforcer votre estime de soi et votre motivation. Lorsque vous écrivez ces choses, vous pouvez également vous demander ce que vous souhaitez améliorer à l'avenir pour devenir une meilleure version de vous-même.
L'estime de soi, c'est avant tout se connaître soi-même, ses forces et ses faiblesses et avoir suffisamment de confiance pour surmonter les obstacles qui surgissent dans la vie. De cette manière, les gens, de tout âge, verront leur estime de soi renforcée et leur vie s'améliorera dans tous les aspects. Ce ne sont que quelques exercices pour vous renforcer en interne et mieux vous préparer aux obstacles potentiels que la vie vous lance.
