Nous avons tous été frustrés à un moment de notre vie. C'est une émotion courante mais elle n'est pas facile à tolérer et si elle n'est pas comprise, elle peut affecter négativement la vie des gens. La frustration apparaît comme un sentiment lorsqu'une personne ne peut pas satisfaire un besoin ou un désir. Lorsque cela se produit, la personne peut devenir fâchée, anxieuse ou très négative.
Il est important que les gens sachent que la frustration est courante car vous ne pouvez pas toujours réaliser tout ce que vous voulez, peu importe ce que vous voulez. Il faut accepter le décalage entre ce que l'on veut et ce que l'on peut avoir, ou plutôt entre l'idéal et le réel. Le problème ne réside pas dans ce qui se passe à travers les expériences, mais dans la manière dont la personne reçoit ces circonstances.
Faible tolérance à la frustration
Les adultes et les enfants peuvent souffrir d'une faible tolérance à la frustration. En fait, chez les enfants, il est assez courant de parler de ces termes lorsque les plus petits ne sont pas capables d'accepter ce qui leur arrive volontairement. C'est comme si les enfants devaient naturellement accepter des choses qu'ils n'aiment pas, et s'ils n'aiment pas, c'est parce qu'ils ont une faible tolérance à la frustration.
Dans le monde adulte, c'est plus ou moins la même chose, ce qui se passe, c'est qu'ils essaient de percevoir le monde de manière plus rationnelle, de sorte que les sujets ne sont pas toujours prêts à accepter qu'ils peuvent avoir une faible tolérance à la frustration lorsqu'ils n'acceptez pas que leurs intérêts ou souhaits ne puissent être satisfaits.
Lorsqu'une personne exprime sa frustration de manière négative et ne canalise pas correctement cette émotion, c'est alors qu'une faible tolérance à la frustration apparaît. Aujourd'hui, cela arrive plus souvent parce que nous sommes habitués à l'immédiateté, au consumérisme et au matérialisme. Ces trois facteurs nous empêchent émotionnellement de bien des manières.
Une personne qui a une faible tolérance à l’enlèvement a un esprit rigide et inflexible, ce qui la rend incapable de bien s’adapter à des circonstances changeantes à moins qu’elle ne soit suffisamment bien anticipée. Habituellement, ces personnes ont tendance à souffrir assez émotionnellement. Ils se sentent tristes ou en colère lorsque leurs attentes élevées ou leurs pensées irréalistes ne sont pas satisfaites.
Signes que la frustration n'est pas bien tolérée
Peut-être pensez-vous que vous tolérez bien la frustration, mais vous ne le faites vraiment pas, ou peut-être voulez-vous savoir si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez une faible tolérance à la frustration. Certaines caractéristiques ou certains signes vous aident à savoir si vous pouvez vraiment avoir une plus grande capacité de tolérance à la frustration, ou non. Certains de ces signes sont:
- Difficulté à comprendre vos propres émotions
- Difficulté à comprendre les émotions des autres
- Impulsivité
- Impatience
- Exiger avec soi-même et avec les autres
- Ils veulent se débarrasser des nécessités immédiatement
- S'ils doivent attendre quelque chose, ils se mettent en colère
- Vous pouvez développer une dépression anxieuse face à des conflits ou des obstacles dans la vie
- Ils pensent être le centre du monde
- Pensée extrémiste sans terrain d'entente
- Ils se sont simplifiés face aux difficultés
- Manipulation émotionnelle
Causes
Normalement, la faible tolérance à la frustration ou la faible capacité de contrôle émotionnel face à des désirs insatisfaits ont tendance à résister en raison d'une mauvaise éducation émotionnelle dans l'enfance. Cela peut aussi être dû au fait qu'on ne leur a pas appris à attendre dans leur enfance ou qu'à leur enfance, ils ont reçu tous les caprices qu'ils voulaient. Les responsabilités n'étaient pas enseignées ni le travail sur l'intelligence émotionnelle. Il existe également d'autres causes possibles:
- Tempérament
- Conditions sociales
- Ne pas pouvoir s'exprimer émotionnellement
- Mauvaise maîtrise de soi
- Distorsion de la réalité
- Impatience
Combattre la frustration de faible tolérance
Il existe de nombreux exemples que vous pouvez trouver au quotidien où une faible tolérance à la frustration devrait fonctionner, par exemple: lorsque quelqu'un vous ment, lorsque les promesses ne sont pas tenues, lorsqu'il y a un désastre dans la cuisine, lorsque vous échouez à un examen, quand on ne trouve pas ce qu'on veut, quand il y a des changements de plans à la dernière minute, quand on rate une opportunité, quand la nourriture dans un restaurant est mauvaise, etc. La liste peut être interminable…
Parfois, dans les cas les plus extrêmes que possible, une thérapie avec un professionnel est nécessaire pour être capable de trouver des stratégies émotionnelles et cognitives nécessaire pour être en mesure d'avoir une meilleure capacité à faire face à des situations de frustration. Mais si vous êtes conscient de votre problème et que vous voulez essayer d'augmenter votre tolérance à la frustration par vous-même, vous pourrez peut-être le faire en gardant à l'esprit les conseils suivants.
- Tout est dans ta tête. Vous devez apprendre à différencier vos envies de vos besoins.
- Acceptez le fait que vous ne pouvez pas toujours avoir tout ce que vous voulez.
- Ils travaillent sur les compétences émotionnelles, l'empathie et l'affirmation de soi pour cesser de répondre par une explosion de sentiments à un besoin non satisfait ou à un désir non satisfait.
- Arrêtez d'avoir peur de l'échec
- Travailler la patience
- N'oubliez pas que dans la vie, vous devez faire des erreurs pour apprendre et avancer.
- Méditez et travaillez sur le calme intérieur en période de stress.
- Trouvez des moments de détente au cours de la journée pour améliorer votre équilibre émotionnel.
- Prenez des décisions simples tous les jours.
- Fixez-vous des objectifs raisonnables à atteindre au quotidien.
- Concentrez-vous sur votre relaxation si vous n'atteignez pas ces objectifs et réfléchissez à la façon dont vous pouvez y répondre à l'avenir.
- Changez votre façon de penser, travaillez sur la pensée positive!
- Demandez-vous de temps en temps: quel est le pire qui puisse arriver? Comment puis-je le résoudre?
Si vous constatez que vous avez un problème de frustration, vous devez résoudre ce problème dès que possible. Sinon, vous pourriez commencer à avoir des problèmes avec vos relations personnelles étroites et vos relations professionnelles. Il faut que quiconque apprenne à combattre efficacement l'adversité, détente au travail et paix intérieure.
Si vous ne traitez pas ce problème émotionnel, il pourrait s'aggraver et se manifester par d'autres troubles ou maladies et comportements impulsifs. En ce sens, il est très important que si vous ne parvenez pas à surmonter la frustration par vous-même, vous vous adressiez à un professionnel pour vous guider et vous donner les directives nécessaires pour y parvenir.