En période de stress, il est toujours bon de faire une pause et prendre conscience du «ici et maintenant». Il s'agit d'atteindre la pleine conscience ou l'attention.
Ce type de soins, élément essentiel des traditions bouddhistes et hindoues, est devenu le principal moyen de lutter contre le stress et améliorer notre qualité de vie.
La recherche suggère que la méditation de pleine conscience peut avoir avantages pour la santé et les performances:
1) Améliore la fonction immunitaire.
2) abaisse la tension artérielle.
3) Améliore la fonction cognitive.
Mais Comment se fait-il qu'une seule pratique puisse avoir des avantages aussi larges?
Un nouvel article publié dans la dernière édition du Association pour la science psychologique essayez de justifier ces effets positifs.
Le but de ce travail, selon l'auteur Britta Hölzel, de la Harvard Medical School, est de "Dévoilez la complexité conceptuelle et mécaniste de l'attention".
Hölzel et ses co-auteurs soulignent que l'attention n'est pas qu'une compétence unique. C'est plutôt une pratique mentale qui englobe divers mécanismes.
Les auteurs identifient spécifiquement le quatre éléments clés des soins:
1) La régulation de l'attention.
2) Conscience corporelle.
3) Régulation émotionnelle.
4) Le sens de soi.
Bien que ces composants soient théoriquement distincts, ils sont étroitement liés.
Si vous parvenez à une régulation adéquate de l'attention, par exemple, vous acquérez une plus grande conscience de votre état physiologique. Cette augmentation de la conscience corporelle, à son tour, nous aide à mieux reconnaître les émotions que nous vivons. Tout cela ensemble nous aide à avoir une plus grande conscience de nous-mêmes.
Cependant, pour atteindre ce niveau de soins, il est nécessaire beaucoup de pratique en méditation.
Les auteurs de cette étude poursuivent leurs recherches pour pouvoir utiliser "La méditation de pleine conscience comme un outil polyvalent pour faciliter le changement, à la fois en psychothérapie et dans la vie de tous les jours."