Il y a six mois, des chercheurs du UCLA a publié une étude qui a montré que il existe un type spécifique de yoga appelé Méditation Kirtan Kriya dont la pratique quotidienne réduit les niveaux de stress chez les personnes soignant des personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer et de la démence. Maintenant, ils savent pourquoi.
Comme indiqué dans cette première étude, pratiquer ce type de yoga 12 minutes par jour pendant 8 semaines il a entraîné une diminution des mécanismes biologiques responsables d'une augmentation de la réponse inflammatoire du système immunitaire. Il est connu dans le monde médical que si cette réponse immunitaire inflammatoire est constamment activée, elle peut contribuer à une multitude de problèmes de santé chroniques.
Copiez et collez le code suivant pour prendre l'image sur votre blog
Dans un reportage dans le numéro actuel du magazine psychoneuroendocrinologie, Dr. Helen Lavretsky, professeur de psychiatrie à l'Institut Semel UCLA pour les neurosciences et le comportement humain, et ses collègues ont publié leurs travaux avec 45 soignants de parents atteints de démence. 68 genes de ces soignants ont réagi différemment après avoir fait ces séances de méditation, entraînant une diminution de la réponse inflammatoire du système immunitaire.
Prendre soin d'un membre de la famille atteint de la maladie d'Alzheimer peut être un facteur de stress majeur dans la vie. Les soignants ont des niveaux de stress plus élevés et la dépression et des niveaux inférieurs de satisfaction et de vitalité dans votre vie quotidienne. D'autre part, les soignants présentent des niveaux plus élevés de biomarqueurs de l'inflammation et sont à risque de maladies liées au stress et de détérioration de l'état de santé général.
Lavretsky a noté une augmentation spectaculaire de la démence et le nombre d'aidants naturels qui soutiennent ces êtres chers. Actuellement, au moins 5 millions d'Américains s'occupent d'une personne atteinte de démence.
«Nous savons que les soignants ont un risque plus élevé de développer dépression. L'incidence de la dépression clinique chez les soignants de parents atteints de démence est proche de 50%. Les médecins sont également deux fois plus susceptibles de signaler des niveaux élevés de détresse émotionnelle.
Des recherches suggèrent depuis un certain temps que les interventions psychosociales telles que méditation réduire les effets néfastes du stress sur le soignant. Cependant, la manière dont ces processus psychosociaux interviennent biologiquement chez les personnes est mal comprise.
Dans l'étude, les participants ont été répartis au hasard en 2 groupes. Le groupe de méditation a appris une pratique de yoga de 12 minutes (Kirtan Kriya) et elle a été réalisée tous les jours pendant 8 semaines. On a demandé à l'autre groupe de se détendre dans un endroit calme les yeux fermés tout en écoutant de la musique instrumentale sur un CD de relaxation, également pendant 12 minutes par jour pendant 8 semaines. Quelques échantillons de sang ont été prélevés au début et à la fin de l'étude.
«L’objectif de l’étude était de déterminer si la méditation peut modifier l'activité des protéines inflammatoires et antivirales qui façonnent l'expression génique des cellules immunitaires. Notre analyse a montré une diminution de l'activité de ces protéines directement liée à une inflammation accrue. Ce sont des nouvelles encourageantes. Les médecins n'ont souvent pas le temps, l'énergie ou les relations qui pourraient apporter un certain soulagement du stress lié aux soins d'un être cher atteint de démence, donc pratiquer cette forme courte de yoga, facile à apprendre, est un outil utile. "