Les bienfaits de la pleine conscience ont été prouvés au cours de nombreuses études scientifiques et est même utilisé comme complément dans le traitement des personnes atteintes de cancer.
Cependant, il est nécessaire que vous commenciez à pratiquer la Pleine Conscience pour le simple fait de profiter pleinement de tout ce qui vous entoure. Les avantages pour votre santé viendront en plus.
En pleine conscience, nous connectons nos 5 sens avec ce que nous faisons dans le moment présent, en l'appréciant et en stimulant la curiosité et la créativité dans l'activité. De cette façon, nous découvrons le pouvoir incroyable de l'esprit humain. Si vous êtes trop occupé à récolter les avantages de la pleine conscience, la méditation se prostitue et il est mis au service d'un objectif qui n'est pas intrinsèque à la Pleine Conscience.
Le but de la pleine conscience est Profitez du processus de consolidation de la pleine conscience. C'est un peu comme dire que le bonheur ne se trouve pas au bout du chemin mais dans son cheminement pour l'atteindre. Les avantages obtenus avec la pratique de la pleine conscience, comme un état de relaxation totale, une meilleure santé mentale et émotionnelle et une meilleure relation avec vous-même et avec les autres, ne sont que des extras supplémentaires sur cette voie.
Permettez-moi un paragraphe pour vous dire une histoire qui cache une morale très approprié pour comprendre la pratique de la pleine conscience:
Un étudiant en arts martiaux Il est allé voir son professeur et a dit très sérieusement:
Je suis prêt à étudier votre système martial. Combien de temps me faudra-t-il pour le maîtriser?
La réponse de l'enseignant a été: "10 ans"
Impatient, l'étudiant a répondu: Mais je ne veux pas attendre 10 ans. Je vais travailler très
A duré. Je pratiquerai 10 heures ou plus par jour si nécessaire. Combien de temps me faudra-t-il pour maîtriser votre technique si j'applique cette discipline quotidiennement? "
Le professeur réfléchit un instant et répondit: "20 ans".
Que signifie cette histoire pour vous? Pour moi, cela montre que le travail acharné et la réalisation d'un objectif ne sont pas
ils vont nécessairement de pair. Parfois, surtout pour attirer l'attention, il suffit de laisser les choses se dérouler à leur rythme. Si vous êtes anxieux, vous ne bloquerez que votre apprentissage.
Cependant, dans cet article, nous allons analyser certains des avantages que la pleine conscience peut vous apporter si vous la pratiquez avec discipline dans votre vie quotidienne. Commençons.
Avantages de la pleine conscience
1) La pleine conscience détend le corps.
Le corps et l'esprit sont presque une seule entité. Si votre esprit est tendu, avec des pensées anxieuses, automatiques et négatives, votre corps commencera à tomber malade.
Ce lien entre le corps et l'esprit a été largement démontré.
Le but de la pleine conscience n'est pas d'être plus détendu. Essayer de se détendre crée plus de tension. La pleine conscience est bien plus profonde que cela. La pleine conscience essaie de prendre conscience du moment et d'accepter une certaine expérience. Donc, si vous êtes tendu, le but de la pleine conscience sera de devenir pleinement conscient de cette tension. Quelle partie de votre corps est tendue? Quelle est votre réaction au stress, vos pensées?
La pleine conscience essaie de lier la curiosité à votre expérience. Une fois que cela est fait, vous pouvez commencer à respirer profondément en essayant de vous sentir bien pour l'expérience. Cela conduit finalement à un état de relaxation.
2) Un autre avantage ajouté à la pleine conscience est la réduction de la douleur.
Étonnamment, Il a été scientifiquement prouvé que la pratique de la pleine conscience réduisait le niveau de douleur.
Il y a des gens qui ne trouvent rien pour les aider à gérer et à faire face à leur douleur. La pleine conscience est une excellente méthode qui peut vous aider à cet égard.
Lorsque la douleur est ressentie, les muscles se resserrent autour de la région douloureuse et la personne peut essayer de penser à d'autres choses pour se distraire de la douleur.
D'autres personnes choisissent d'être en colère. Cela crée un stress accru, non seulement dans la région douloureuse, mais également dans d'autres zones du corps. La personne entre dans une lutte constante avec son corps et, par conséquent, son énergie est considérablement réduite.
Autres, ils réagissent à la douleur avec résignation. La douleur les saisit et ils se sentent impuissants.
La pleine conscience a une approche radicalement différente. Grâce à la pleine conscience, la personne se concentre sur faites attention à la sensation de douleur, le plus loin possible. Par exemple, oui
Votre genou vous fait mal, plutôt que d'éviter votre attention du foyer de la douleur ou de réagir d'une autre manière, vous vous concentrez sur la zone de la douleur physique avec pleine conscience.
Vous essaierez d'attirer le mieux possible, des attitudes telles que la gentillesse, la curiosité et la reconnaissance
vers la zone de douleur. Ce n'est pas facile, mais vous pouvez
s'améliorer avec la pratique. Vous pouvez alors considérer le différence entre
sensation de douleur physique elle-même et douleur psychologique. La douleur physique est la sensation réelle de douleur dans le corps, tandis que la douleur psychologique est le stress, l'anxiété et la frustration.
généré.
Grâce à la pleine conscience, la douleur psychologique commence à être mise de côté pour ne plus avoir que la douleur physique. Quand la douleur psychologique commence à
se dissolvent, la tension musculaire associée à la douleur physique commence à se détendre et la perception de la douleur commence à diminuer.
3) Un autre avantage de la pleine conscience est la relaxation mentale.
Tout comme l'objectif de la pleine conscience n'est pas de détendre le corps, bien que cela arrive parfois, l'objectif de la pleine conscience n'est pas de calmer l'esprit, bien que cela parfois
ça arrive aussi.
Ton esprit est comme l'océan, parfois sauvage et calme à d'autres moments. Parfois, votre esprit erre d'une pensée à une autre sans s'arrêter. À d'autres moments, les pensées viennent plus lentement et ont plus d'espace entre elles.
La pleine conscience ne consiste pas tant à changer la vitesse de vos pensées qu'à être conscient des pensées qui surgissent en premier lieu. En reculant sur vos pensées, vous pouvez flotter sur les vagues. Les vagues sont toujours là mais vous avez une meilleure chance de voir le spectacle au lieu de vous sentir contrôlé par vos propres pensées.
4) Un autre avantage de la pleine conscience est qu'elle vous aide à prendre de bonnes décisions.
Au cours de la journée, nous prenons des dizaines de décisions, dont beaucoup inconsciemment. La pleine conscience essaie de rendre votre esprit conscient de toutes les décisions que vous prenez. Cela implique naturellement que les mauvaises décisions vont être considérablement réduites. Par exemple, dans cet état de relaxation mentale qu'apporte la pleine conscience, vous commencez à apprécier de fumer une cigarette ou non. Vous pensez que ce sera mauvais pour votre santé et pour votre liberté personnelle. Dans cet état d'esprit détendu et en pensant de manière rationnelle, vous décidez calmement de le reporter.
Aussi, la conscience de votre corps peut vous aider à prendre de meilleures décisions. Il y a des recherches qui montrent que dans l'intestin, nous avons une masse de nerfs qui ressemble à un deuxième cerveau. Cela signifie que notre estomac peut être une bonne source d'intuition lors de la prise de décisions. Par exemple, Michael Eisner, PDG de Walt Disney jusqu'en 2005, dit que son corps réagit lorsqu'il entend une bonne idée. Parfois, vous le sentez dans votre estomac, parfois dans votre gorge ou sur votre peau.
Votre esprit inconscient a beaucoup plus d'informations que votre esprit conscient. En prenant des décisions uniquement sur la base de la conscience et de la pensée logique, la grande capacité du cerveau subconscient est perdue. La pleine conscience peut vous aider à approfondir votre niveau de conscience et à commencer à puiser dans votre côté intuitif et subconscient.
Je suis la lecture et la pratique de MINDFULNESS avec un grand intérêt et je vous remercie de partager ces techniques bénéfiques de manière altruiste avec nous tous. Cependant, je vous remercie d'avoir clarifié la réponse à la question: (Lorsque vous vous référez à l'audio 14 pour plus d'informations, ou comme nous l'avons vu dans l'audio précédent). Où nous pouvons trouver les audios susmentionnés. Merci d'avance pour la réponse.
Bonjour Pedro, je suis heureux que vous vous intéressez à la méditation de pleine conscience. J'ai en tête de suivre un cours audio sur la pleine conscience et ces articles servent de scénario. C'est pourquoi lorsque je les écris, je pense au cours audio que je suivrai dans le futur. C'est la raison pour laquelle l'audio apparaît, ce mot s'est glissé en moi. Maintenant, je vais le corriger.
Salutations.
Merci pour l'article…
Article intéressant sur les avantages de la pleine conscience
Complément idéal pour un travail efficace et sans risque.