Que faire pour ne pas être triste? 10 conseils pour ne pas tomber

Dans cet article, nous expliquerons ce que vous pouvez faire pour éviter d'être triste ou déprimé. Le plus important est de sortir de votre zone de confort et d'appliquer avec discipline les 10 conseils que nous allons vous donner dans cet article.

1) Soyez curieux

Pour atteindre vos objectifs, vous devez être attentif à la vie, aux choses qui se passent et à votre propre personne. Cela implique d'organiser et de former un état d'esprit de curiosité, de recherche permanente, de vouloir admirer et reconnaître des choses qui méritent notre attention. Vient ensuite «être conscient», qui implique de prendre conscience du besoin d'approfondir, de rechercher et d'établir des lignes directrices qui vous permettent de comprendre et d'intégrer vos émotions, vos pensées, vos besoins et vos expériences.

Au final, «être éveillé» signifiera vivre chaque instant en sachant qui vous êtes, ce dont vous avez besoin ou que vous aimeriez réaliser pour atteindre le prochain jalon, après avoir établi, aussi clairement que possible, une échelle de valeurs qui vous permet de Soyez conscient de votre propre essence intérieure et percevez et respectez celle des autres.

Comme le dit Anthony de Mello dans son livre Auto-libération intérieure, "Etre éveillé signifie atteindre un état dans lequel vous êtes celui qui a changé pour entrer dans la réalité et maintenant vous voyez tout clair."

2. 2) Découvrez ce que vous voulez vraiment.

Nous parlons de vrais souhaits, de ceux pour lesquels nous sommes prêts à nous battre et à mettre beaucoup d'énergie pour les réaliser. Quelque chose d'assez différent des listes de souhaits romantiques que nous avons presque tous faites en couple. Rêver est merveilleux et nécessaire, mais lorsque nous allons consacrer des efforts et de l'énergie pour réaliser quelque chose que nous voulons vraiment, cela vaut la peine de s'arrêter un moment avant et d'être clair sur ce que nous essayons de réaliser. Mieux encore, qu'allons-nous accomplir.

3. 3) Demandez-vous comment vous vous sentirez.

D'accord; vous voulez ce qui a un nom et un prénom. En fait, tu le veux vraiment? Pour le savoir, il faut plonger à l'intérieur.

La bonne chose à propos de tout cela si vous êtes clair à ce sujet, c'est qu'en réalité, peu importe la difficulté de votre objectif. Viktor Frankl dans son livre "La recherche d'un sens par l'homme", nous rappelle l'importance de notre volonté. De cette façon, lorsque vous décidez de vous battre pour quelque chose, vous devez savoir que la chose logique est que vous l'obtenez. Pour cela Il est bon que vous sachiez clairement ce qui va se passer et comment vous vous sentirez lorsque vous y parviendrez.

Le plus important de tous ces arguments est le bonheur. Avez-vous envisagé d'atteindre un objectif qui vous aide à être vraiment plus heureux?

4. 4) Valorisez les conséquences que cela aura sur les autres.

Vous ne devriez pas vous soucier de l'envie et de ce qu'ils vont dire, mais vous devriez vous demander si les autres vont se sentir lésés par votre succès. Il s'agit d'obtenir plus, mais pas aux dépens des autres. Notre liberté s'arrête là où commence celle de notre prochain. De plus, il y a tellement de gens formidables à nos côtés ...

Si vous avez une minute, essayez mais toujours avec votre cœur, souriez-leur. La grande chose à propos des choses les plus importantes (comme celle-ci) est que plus vous donnez, plus vous en avez. Une vraie affaire! Je te le recommande.

5. 5) Créer une méthodologie appropriée

En fait, c'est la partie la plus facile, du moins pour les ingénieurs, les gens qui aiment les méthodes et les recettes. Il existe de nombreuses méthodologies pour vous aider à atteindre vos objectifs. En raison de sa simplicité et de sa force, le plus recommandé est peut-être le DÉVELOPPER, dont les acronymes renvoient aux quatre étapes du système sur lequel il repose: Objectif (but ou objectif); Réalité (réalité actuelle dans laquelle on est, le monde dans lequel nous évoluons actuellement); Options (analyser les différentes options qui nous sont présentées pour atteindre l'objectif souhaité), et Conclusion ou testament (conclusion et volonté). C'est ici dans cette dernière étape que se définit le plan d'action pour atteindre l'objectif, en précisant comment agir pour surmonter les obstacles qui apparaîtront normalement en cours de route.

6. 6) Identifiez ce à quoi vous pouvez vous opposer

Cela a beaucoup à voir avec le R de la méthode GROW.

De la même manière qu'il est bon de penser aux autres pour les respecter, il est tout aussi important de penser aux autres pour ne pas nous laisser intimider ou bafouer nos droits. Je parle de nos droits affirmés.

Deux brèves réflexions à cet égard: une, que parfois notre principal ennemi et limiteur est nous-mêmes, nous refusant le droit de réaliser ce que nous voulons, et deux, que parfois l'ennemi n'est pas non plus les autres, mais notre image des autres, ce qui nous pousse à les imaginer pires ou plus menaçantes qu'elles ne le sont réellement. Cette croyance erronée nous limitera et détournera l'énergie de notre but. Si vous en avez un peu, donnez De fausses croyances qui a rendu le Dr Albert Ellis célèbre (et à juste titre).

7. 7) Concentrez-vous et concentrez-vous sur l'action

Concentrez-vous sur ce que vous avez à faire, soyez pratique, allez droit au but et évitez les détours, la perte de temps et d'énergie. Quelles choses tout en même temps!

En fait, le message est aussi simple que percutant: si vous le portez, vous le portez. Vous éliminez les distractions, vous arrêtez les absurdités. Si vous voulez que je vous dise des choses spécifiques à ce sujet, je peux vous donner quelques indices:

* Concentrez-vous sur ce que vous devez faire. Il existe des outils pour vous aider, tels que des cercles de préoccupation et d'influence ou l'acte conscient de se concentrer sur ce qui est productif. Il est très important de savoir simplifier, qui est un véritable outil, qui consiste à prioriser et à créer de nouvelles habitudes ou à adopter des routines de facilitation.

* Concentrez-vous sur l'action. Pour vous aider à adopter cette habitude, vous pouvez avoir différents exercices pratiques, comme le fait de se concentrer sur la tâche (focalisation) ou la technique de dégagement d'un espace.

* Organisez votre temps. Afin de ne pas m'étendre, je ne citerai que quelques considérations à cet égard. Le premier est la commodité de faire une sorte d'exercice sur la répartition réelle du temps dont vous disposez. La seconde est de vous faire prendre conscience du temps que nous perdons en tergiversant et en ne les abordant pas sur le moment. C'est ainsi qu'il est possible d'éviter ce qui sonne si mal et qu'on appelle maintenant la procrastination, qui est un mot espagnol qui vient dans le dictionnaire de l'Académie royale et qui signifie reporter ou reporter.

8. 8) Faites confiance à vous et à vos capacités

Après la partie méthodologique, il est important de revenir à ce qui compte le plus: vous.

Nous avons parlé de la réalisation d'objectifs qui nous permettent d'être plus heureux. En fin de compte, tout est à peu près la même chose, se battre pour être heureux chaque jour et dans chaque acte de notre vie.

Le fondement qui doit soutenir notre bonheur en tant que peuple commence par croire en soi. Pour croire en soi, trois conditions sont nécessaires: connaissance de soi, acceptation de soi et estime de soi.

Les deux premiers nécessitent une bonne dose de travail personnel d'analyse, de réflexion, d'observation et de maturité. Les deux sont l'un des deux éléments clés de l'intelligence émotionnelle. Mais qu'en est-il de l'estime de soi? Bien que certains ne le croient pas, aimer n'est pas facile. S'aimer soi-même n'exclut pas d'aimer les autres. Je comprends et accepte que vous devez aimer votre prochain comme vous-même, mais vous aimez-vous? tu prends soin de toi? Honnêtement, même sans vous connaître personnellement, je pense que vous devriez vous aimer et prendre soin de vous. La raison, si vous en avez besoin, est simple: vous l'avez dans un slogan publicitaire que nous entendons désormais tous les jours: "Parce que vous le méritez et vous le savez."

9. 9) Que rien ne vous décourage

Quand vous mettez, vous mettez, et rien que vous-même ne pourra vous arrêter. Je vous recommande de ne pas perdre courage dans votre tentative d'être meilleur et être plus heureux, parce que vous le méritez et vous le savez.

Je vous raconte ma propre expérience. Il y a plus de vingt ans, j'ai pris un excellent travail. Je me considérais comme très précieux (je le méritais!). Le problème, c'est que peu de temps après mon arrivée, j'ai réalisé mes propres limites, qui étaient plus que ce que je savais moi-même, surtout lorsque j'étais conscient de la valeur extraordinaire de mes collègues. J'étais très débordée et la situation stressante a déclenché une terrible contracture musculaire dans mon cou.

Mon remède était un mantra que je répétais constamment: "Ils ne pourront pas me faire". J'ai donc décidé de me battre et de me fixer comme objectif d'améliorer nombre de mes compétences pour être aussi compétitif et efficace qu'eux sans auto-humiliation.

Peut-être n'ai-je pas été en mesure d'expliquer que dans mon élan il n'y avait que de l'admiration pour mes collègues. Admiration sincère, en plus de beaucoup de frustration et de colère face à mon incapacité, mais je ne voulais pas me résigner à mon impuissance sincère. La clé était de ne pas abandonner et de ne pas se bousculer, mais pour identifier clairement l'objectif et y aller sans faillir.

Pour moi, c'était la main d'un saint, et aujourd'hui, des années et des entreprises plus tard, j'ai encore une magnifique relation professionnelle avec beaucoup d'entre elles. J'espère que quelque chose de ma propre expérience pourra également vous être utile.

10. 10) Ayez toujours un plan B

Au cas où les choses tournent mal ou quelque chose ne va pas. Si vous êtes clair à ce sujet et que vous y réfléchissez, vous atteindrez votre objectif. Comme le dit Richard Bach dans Le pont vers l'infini:

"Vous pouvez atteindre n'importe quel objectif que vous vous fixez, mais, oui, vous devrez en payer le prix car presque rien n'est gratuit."

À cet égard, j'ai deux observations: une, que vous pouvez, et deux, que si c'était l'événement improbable et malheureux que les éléments se retournent contre vous, préparez simplement un plan alternatif.

Dans ce cas, mon premier conseil serait de l'assimiler et de le pleurer (le duel, vous savez), n'abandonnez pas et après avoir séché vos larmes, partez en souriant pour que, ayant entendu parler de vos difficultés, vos amis se réjouissent de votre l'attitude et vos ennemis s'énervent parce que, vous le savez, la vérité est que vous pouvez réaliser tout ce que vous avez décidé. Alors foncez!