Résilience - Qu'est-ce que c'est et comment la développer

Aujourd'hui, nous allons parler d'un sujet psychologique de grand intérêt, qui aidera toutes les personnes intéressées à surmonter des situations difficiles, il s'agit de Résilience Ici, nous allons parler un peu de ce que c'est, à quoi cela fonctionne, comment l'appliquer, et plus encore.

Comment définir la résilience?

Bien que la définition de la résilience ait été modifiée à plusieurs reprises au fil des ans, on peut dire que c'est la capacité des personnes à s'adapter de manière positive aux situations difficiles que nous traversons. Plus en détail, c'est la capacité de faire face à des problèmes stressants sans nous affecter psychologiquement. Ainsi, nous pouvons mener une vie avec plus de calme et de tranquillité, pleine de pensées positives qui nous motivent à continuer malgré l'adversité.

Dans de nombreux cas, le mot mentionné n'est pas utilisé, mais plutôt "processus résilients»; Parce qu'il est considéré comme un processus, qui à son tour englobe un grand nombre d'aspects qu'il faut prendre en compte pour faire face et s'adapter.

Il est important de noter que cette qualité est couramment pratiquée par la plupart des gens, ce qui signifie qu'elle n'est pas «extraordinaire». Les catastrophes naturelles ou les attentats terroristes en sont un exemple: la même population du pays a fait un effort individuel et conjoint pour se reconstruire et reconstruire sa vie.

Facteurs qui influencent

Il existe plusieurs facteurs ou aspects qui influencent le développement de la résilience, qui peuvent à leur tour être développés par les mêmes personnes. Certains des plus importants sont:

• Ayez une bonne maîtrise des sentiments, des impulsions et des émotions fortes.
• Avoir de bonnes relations à l'intérieur et à l'extérieur de la famille, là où elle existe amour, soutien et affection.
• Être capable de suivre les étapes de vos propres plans avec des objectifs réalistes.
• Dextérité et capacités à communiquer et à résoudre des problèmes de différents types.
• Posséder une bonne estime de soi, valoriser ce qu'ils ont, être positif et faire confiance à leurs capacités et à leurs forces.

Types de résilience

Il en existe plusieurs types selon le secteur. Dans le cas du domaine psychologique dont nous parlons, on peut citer:

• Dans le psychologique: que nous développons tout au long de l'article.
• Résilience organisationnelle: C'est l'application de cette capacité dans l'environnement des affaires. Largement utilisé par les entrepreneurs, qui recherchent des moyens de faire face à toute difficulté qui pourrait compromettre leurs projets.
• Chez les enfants: Il est recommandé d'enseigner le sujet aux enfants et aux adolescents, à la maison et à l'école.

Caractéristiques des personnes résilientes

Les personnes qui parviennent à développer cette capacité et à la mettre en pratique sont beaucoup plus heureuses, car cela ne leur permet pas de stagner face à l'adversité. De plus, ils sont beaucoup plus réalistes et flexibles. Parmi les caractéristiques les plus notables, nous pouvons trouver:

• Ce sont plus de gens conscient de ce qu'ils disent et font, ils savent quelles sont leurs capacités et leurs limites. Ils pratiquent la conscience de soi, car cela vous permet de l'utiliser à votre avantage.
• Ils ont pleinement confiance en leurs capacités pour atteindre les objectifs proposés; évidemment penser de manière réaliste sans égocentrisme.
• Ils savent identifier facteurs à l'origine du problème afin d'éviter son incidence à l'avenir.
• Ce sont des gens créatifs, qui cherchent un moyen de résoudre sans s'attendre à un résultat identique comme si la difficulté ne s'était pas produite. Parfois, vous devez trouver d'autres moyens avec des résultats tout aussi positifs et ils savent comment le faire.
• La plupart d'entre eux ils pratiquent la pleine conscience, quelque chose dont nous avons déjà parlé dans un article qui leur est spécialement dédié. Bref, ils savent profiter de n'importe quelle situation, ils apprécient tous les petits détails de la vie et ils savent vivre dans le présent.
• Bien qu'elles soient réalistes et objectives, les pensées positives prédominent toujours. En même temps, ils s'entourent également de personnes qui pensent de la même manière; créer ainsi un environnement positif qui leur permet de surmonter tout obstacle et de voir la défaite comme un moyen d'acquérir de l'expérience.
• Ils sont flexibles en ce qui concerne les changements et ils n'essaient pas de contrôler ou de forcer les situations. Parfois, nous voulons être en contrôle de tous les aspects de notre vie ou des autres; quelque chose qui nous fait nous sentir mal quand nous échouons. En outre, ils sont également autorisés à accepter les modifications nécessaires à de nombreuses reprises.
• Ils n'ont pas peur de demander le soutien d'autres personnes. Ils savent que tant les personnes qui les entourent que les professionnels des différents domaines se feront un plaisir de les aider et de montrer leur soutien.

Comment renforcer la résilience?

parmi les avantages de la résilience Nous pouvons trouver une plus grande confiance en soi, moins d'autocritique, d'optimisme, la possibilité de relever des défis, une probabilité accrue de succès, et ce sont des gens plus satisfaits et en bonne santé. Le développement de cette capacité est donc la clé pour mener une vie heureuse et saine.

Comme ce n'est pas quelque chose avec lequel nous sommes nés, mais plutôt avec lequel nous nous développons au fur et à mesure que nous traversons la vie, certaines personnes peuvent ne pas être en mesure de le développer. Pour cette raison, nous voulons vous donner quelques conseils qui vous seront certainement d'une grande aide.

Essayez d'établir de bonnes relations

Tant en famille qu'amis, il est essentiel d'avoir une bonne relation. En outre, il travaille également avec des collègues, des connaissances, des partenaires, entre autres. L'idée est que les personnes résilientes, comme nous l'avons mentionné, dépendent fortement de l'aide sociale; car en fin de compte, c'est l'idée de société.

Apprenez du passé

Nous ne pouvons pas nous enliser dans les problèmes qui se sont produits dans le passé. La plupart d’entre nous craignons profondément les situations qui se sont produites les années précédentes. C'est pourquoi nous devons apprendre à les surmonter, tirer les leçons de l'expérience que ces situations nous ont laissées et appliquer ce que nous avons appris pour améliorer notre avenir.

Apprenez à prendre des décisions

Il est important qu'une personne ne doute pas et sache prendre des décisions, car la vie est basée sur elles. Surtout quand on parle de situations difficiles. L'idée est d'apprendre à contrôler les facteurs négatifs qui peuvent affecter notre prise de décision, afin de la rendre beaucoup plus facile.

Connaissez-vous et prenez soin de vous

Aussi étrange que cela puisse paraître, peu de gens prennent le temps de se connaître. Ils vivent selon les critères des autres et les stéréotypes établis par la société. Il est important d'apprendre à nous identifier et à savoir ce que nous aimons, quelles sont nos capacités et nos faiblesses, ce que nous devons améliorer, entre autres.

En sachant cela, il sera beaucoup plus facile de prendre soin de vous, car vous devrez faire attention à vos désirs, aspirations, objectifs et besoins. De plus, vous devez également mener une vie plus saine, non seulement en termes de nutrition, mais aussi spirituellement et physiquement (oui, vous devez faire du sport).