Comment s'affirmer et améliorer sa relation avec soi-même et avec les autres

L'assertivité est une nécessité dont toute communication a besoin pour réussir, mais elle n'est pas toujours réalisée. Lorsqu'il n'y a pas d'affirmation de soi, la communication en souffre et une communication fluide n'est pas toujours réalisée qui nous permet d'établir une bonne connexion avec d'autres personnes, il peut même y avoir des conflits qui nous font sentir que la communication avec les autres est rompue.

Dans de nombreuses occasions, lorsque la communication échoue, elle aurait pu être évitée simplement en étant plus affirmée. Bien que l'assertivité soit connue pour être nécessaire, il n'est pas toujours facile pour les gens de l'avoir. Dans la plupart des cas, ce n'est pas quelque chose qui sort naturellement de la communication, mais plutôt vous devez y travailler pour apprendre à vous affirmer de cette manière.

assurance

Avant de commencer à travailler pour s'affirmer, Vous devrez d'abord comprendre ce qu'est l'affirmation de soi, car ce n'est qu'ainsi que vous saurez vous concentrer sur les changements. Il n'est pas toujours facile d'identifier un comportement assertif car il existe une ligne très fine entre l'affirmation de soi et l'agressivité et de nombreuses personnes la confondent.

L'assertivité est basée sur l'équilibre et nécessite l'honnêteté avec vos désirs, vos besoins et ceux des autres. Avec l'affirmation de soi, les droits de chacun sont pris en compte. Une personne affirmée aura confiance en elle et elle essaiera seulement de transmettre son point de vue de manière ferme, juste et bien sûr, avec empathie. D'autre part, il y a l'agressivité où la personne essaie seulement de gagner sans tenir compte de la derechos, les intérêts ou les besoins des autres ... les sentiments ne sont pas non plus pris en compte. Une personne agressive est égoïste et ne se soucie pas de marcher sur les autres pour atteindre ses objectifs.

Valorisez vos droits

Si vous voulez être une personne plus affirmée, vous devez avoir une bonne compréhension de vous-même et. Sachez que votre valeur est importante. Vous devez valoriser votre personne dans son ensemble, ainsi que vos valeurs, votre temps, vos efforts ... accroître la confiance en vous et ainsi vous serez en mesure de reconnaître que vous méritez d'être traité avec dignité et respect. Vous apprendrez à défendre vos droits et à les protéger, en étant fidèle à vos valeurs et à vos principes, ainsi qu'à vos souhaits et besoins.

Exprimez fermement vos pensées

Pour exprimer fermement vos pensées, vous n'avez pas besoin de le faire de manière agressive. Vous n'avez pas besoin d'attendre que d'autres personnes disent ce que vous avez dans la tête, car cela pourrait ne jamais arriver. Commencez à identifier les choses que vous voulez maintenant, puis tracez votre chemin pour les atteindre.

Une fois que vous savez ce dont vous avez besoin, vous pouvez rechercher les mots pour pouvoir l'exprimer clairement et en toute sécurité. Trouvez un moyen de pouvoir faire des demandes avec assurance avec empathie et sans sacrifier les besoins des autres. Si vous voulez que les autres vous aident, vous devrez Demandez des choses sans être agressif car vous ne ferez que nuire à votre relation avec les autres.

Vous ne pouvez pas contrôler les autres

Soyez conscient que vous ne pouvez pas contrôler les autres, ni leurs pensées ni leurs actions. Vous ne devriez pas non plus faire l'erreur d'accepter la responsabilité de la façon dont les gens réagissent à votre affirmation de soi. Si une personne se met en colère contre vous parce que vous agissez de manière affirmée, ne réagissez pas de la même manière.

N'oubliez pas que le seul contrôle que vous avez est sur vous-même, il est donc important que vous fassiez de votre mieux pour rester calme et mesurer ce que vous dites ou faites lorsque les choses deviennent tendues avec les autres. Il est important que vous soyez une personne respectueuse et que vous ne violiez pas les besoins des autres, parce que chacun a le droit de dire ou de faire ce que vous voulez.

Exprimez-vous de manière positive

Il est important de dire ce que vous pensez, même lorsque vous avez un problème difficile ou négatif à résoudre. Mais lorsque vous dites des choses, vous devez le faire de manière constructive et en tenant compte des pensées des autres. N'ayez pas peur de vous défendre et d'affronter des personnes qui vous défient ou tentent de violer vos droits. Vous êtes une personne et vous avez le droit d'être en colère, il vous suffit de contrôler vos émotions et d'être respectueux en tout temps tant avec vous-même qu'avec les autres.

Acceptez les critiques des autres

Il est important que vous soyez ouvert aux critiques des autres, mais aussi aux compliments. Ne vous attendez pas toujours à des compliments ou à des critiques, mais cela viendra vraiment parce que les gens aiment avoir leur mot à dire. En ce sens, il est nécessaire d'accepter à la fois la rétroaction négative et la rétroaction positive et si elle est négative, l'accepter de manière positive et humble.

Si vous n'êtes pas d'accord avec la critique, vous devrez le dire mais sans cesser d'avoir de l'empathie et sans avoir besoin de vous mettre sur la défensive et de vous mettre en colère. Parfois, les opinions des autres vous aideront à faire un changement significatif en vous-même.

Apprenez à dire "non"

Ce n'est pas toujours facile de dire «non», surtout quand tu n'as pas l'habitude de le faire ou que tu penses que les autres vont arrêter de ressentir de bonnes choses pour toi ... en réalité, une personne qui t'aime vraiment acceptera ton «non "pour une réponse parce que vous avez parfaitement le droit de dire non. Vous devez apprendre à dire non si vous voulez vous affirmer davantage.

Pour apprendre à dire «non», vous devez connaître vos propres limites et identifier ce que vous êtes prêt à accepter ou non dans votre vie. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas tout faire ou plaire à tout le monde, mais il est important que vous protégiez votre temps et votre vie en disant «non» lorsque vous en avez besoin et à la recherche d'une solution qui profite à tous, et pas seulement aux autres.

Rappelez-vous qu'il est très important de s'affirmer avant de dire ce que vous pensez que vous devez prendre en compte les sentiments de l'autre personne. Vous avez tous les deux des droits qui doivent être respectés, tout comme vous voulez que vos droits soient respectés, vous devez respecter les droits des autres. Lorsque vous devez dire quelque chose avec assurance, faites-le de manière à pouvoir contrôler vos émotions, car seulement de cette manière vous serez en mesure de communiquer les choses fermement sans qu'une réaction émotionnelle trop intense ne jette tout cela.