Signification de la résilience et comment vous pouvez la promouvoir

Peut-être avez-vous déjà été surpris lorsqu'une personne a pu faire face à l'adversité et en sortir, qu'il semble s'être remis d'un événement tragique beaucoup plus rapidement que la normale (œil, cela ne veut pas dire que cette personne n'a pas souffert de douleurs caractéristiques de situations traumatiques ou douloureuses). Mais pourquoi certaines personnes sont-elles incapables d'avancer dans leur vie et semblent rester coincées dans une boucle sans fin sans issue?

La résilience est synonyme de force psychologique qui aide la personne à faire face au stress et aux adversités qui apparaissent dans la vie avec une plus grande capacité. Les gens peuvent s'appuyer sur cette force mentale pour ne pas s'effondrer. Les résidents sont des personnes capables de reconstruire leur vie après avoir traversé des épreuves ou des moments très difficiles.

Toutes les personnes vivent à un moment de leur vie des événements traumatisants tels que la perte d'un être cher ou des changements soudains dans la vie quotidienne comme le licenciement ou des difficultés financières. Certaines adversités peuvent être mineures, mais d'autres peuvent être beaucoup plus importantes comme une attaque terroriste. La manière dont l'adversité est traitée est un facteur clé pour savoir comment une personne va faire face à la vie et les conséquences psychologiques qu'elle aura à long terme.

La résilience

Par conséquent, la résilience a beaucoup à voir avec la capacité d'une personne à récupérer. Lorsqu'une personne est confrontée à un problème ou même à une tragédie, la résilience est ce qui garantira que cette personne est capable de s'adapter et continue ta vie. Vous pourrez récupérer avec moins de stress supplémentaire.

En réalité, il n'y a pas de personnes privilégiées qui ont de la résilience et il y en a d'autres qui n'en ont pas. La vérité est que tous les habitants de cette planète ont la capacité de se remettre de l'adversité, il suffit de vouloir ou de savoir comment le faire. La résilience ne signifie pas que la personne ne ressent pas intensément ce qui lui arrive, simplement qu'elle apprend des expériences ou des erreurs et essaie de gérer la situation de la meilleure façon possible pour que la situation ne la submerge pas émotionnellement.

Vous aussi, vous pouvez augmenter votre résilience

Si vous pensez que la «résilience» n'est pas pour vous, vous vous trompez en fait parce que vous l'avez aussi, vous devez simplement travailler sur les bonnes compétences pour la développer. Les compétences doivent être acquises par la connaissance et la pratique Et cela peut être fait à tout âge, quelle que soit votre situation actuelle.

Apprendre la résilience est possible, bien que si vous pensez que cela vous coûte trop cher même en tenant compte des conseils suivants, vous pouvez consulter un psychologue pour vous aider à améliorer vos compétences en résilience, car rappelez-vous que vous les avez aussi.

Tout problème de la vie quotidienne tel que problèmes financiers, maladies, problèmes de travail, etc ... Ce sont des opportunités de travailler sur la résilience et de regarder la vie de front. Pensez que vous aurez aussi de l'angoisse, du chagrin, de l'anxiété ou du stress ... Mais c'est inévitable, ce qui compte, c'est la façon dont vous gérez ces sentiments dans les circonstances qui vous sont présentées. Il y a des cas de personnes capables d'émerger avec une grande force après l'adversité et d'être encore plus fortes qu'avant, grâce à l'expérience et à l'apprentissage.

Les personnes qui manquent de stratégies résilientes peuvent être submergées par les expériences et rester coincées dans des sentiments négatifs. quelque chose qui peut les amener à avoir des comportements malsains et dangereux en ne sachant pas comment faire face aux défis de la vie.

La résilience n'élimine pas l'angoisse ou le stress

La résilience n'élimine pas le stress, ni l'angoisse, ni que vous passez une semaine à pleurer dans votre vie, elle n'efface pas ce qui se passe. Mais lorsque vous êtes résilient, vous ne verrez pas la vie à travers une lentille sombre, mais ni à travers une lentille rose. Une personne résidente sait que des difficultés surviennent et que la vie peut parfois être très douloureuse. Grâce à leur perspective mentale, ils pourront récupérer plus rapidement.

Facteurs qui augmentent la résilience

Le soutien social est inévitable pour améliorer la résilience. Une personne mentalement forte aura le soutien de sa famille et de ses amis pour l'aider à se renforcer face aux problèmes. Il y a aussi d'autres facteurs importants qui aident les gens à avoir de la résilience: penser positif, être réaliste mais pas négatif, avoir le contrôle de ses impulsions, communiquer ses propres besoins et s'affirmer, comprendre ses propres émotions et celles des autres, visualisation positive et avoir une bonne intelligence émotionnelle pour gérer efficacement les émotions.

Comment booster votre résilience

Si vous êtes arrivé aussi loin, c'est parce que vous souhaitez probablement améliorer votre résilience pour avoir une meilleure capacité de récupération à l'avenir. Si tel est le cas, il vous suffit de suivre les conseils que nous vous donnons ci-dessous. Vous pouvez apprendre à vivre différemment, à partir de cet inconfort constant qui vous fait vous sentir coupable et responsable.

Le plus important est d'apprendre à relativiser et à être plus objectif avec les choses qui vous arrivent et votre réalité. Arrêtez le pessimisme de prendre le dessus et entraînez votre cerveau à penser positivement. Rester triste ne fera pas changer votre réalité, par contre, relativiser les choses et agir améliorera la situation.

Vous devez apprendre à construire une interprétation de votre vie avec un sens important pour vous, prioriser, choisir et aller de l'avant pour votre bénéfice émotionnel. Cela prendra du temps et de la pratique, mais si vous le voulez vraiment, vous pouvez l'obtenir. Gardez également à l'esprit les points suivants:

• Avoir un réseau de soutien de la famille et des amis qui sont positifs dans la vie
• Entretenez de bonnes relations positives qui vous aident à traverser des moments difficiles sur le plan émotionnel
• Ayez une vision positive de vous-même et faites confiance à vos compétences et à vos forces
• Être capable d'avoir des plans réalistes
• Travaillez votre intelligence émotionnelle et votre contrôle des impulsions ainsi que la gestion de vos émotions
• Travaillez vos compétences en communication
• Avoir des compétences en résolution de problèmes
• Identifiez les somatisations possibles que vous ressentez dans votre corps
• Pensez à ce que vous diriez à un ami s'il se trouvait dans la même situation
• Agissez pour améliorer votre vie à court et à long terme
• Ecrire des alternatives d'action pour la même situation
• Choisissez consciemment les décisions que vous prenez normalement de manière impulsive
• Permettez-vous de faire des erreurs, puis assumer cette erreur et en tirer des leçons