Êtes-vous une personne reconnaissante? Appréciez-vous ce que vous avez? Dans cet article, je parle de l'importance de valorise les petites choses et de remercier par eux.
Avant de lire cet article, je vous invite à regarder cette courte vidéo dans laquelle il nous donne une des clés du bonheur.
Dans la vidéo, ils nous disent que les scientifiques ont identifié l'une des clés pour être plus heureux. Voulez-vous savoir quelle est cette clé? Faites attention à la vidéo:
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Vous pourriez dire ça la gratitude fonctionne comme un muscle. Si chaque jour nous prenions le temps de reconnaître la valeur de ce que nous avons, les sentiments de gratitude et d'appréciation augmenteraient considérablement. En fait, les personnes les moins reconnaissantes sont celles qui obtiendraient le plus, s'ils ont fait l'effort d'apprécier davantage ce qui les entoure. "Les traitements basés sur la gratitude sont plus efficaces pour les moins reconnaissants"dit Philip Watkins, professeur de psychologie à l'Université Eastern Washington.
Actuellement, la gratitude chez les enfants est un domaine de recherche dont les résultats les plus récents indiquent que le rôle des parents est fondamental pour promouvoir cette attitude de reconnaissance.
L'une des études qui a été menée dans ce domaine, et qui sera publiée cette année dans le Revue de psychologie scolaire (Journal of School Psychology), est celui qui a été réalisé avec un groupe de 122 élèves du primaire. Pendant une semaine, ces étudiants ont suivi un programme dans lequel ils ont appris des concepts liés à la générosité et à la culture de la gratitude. Que se passe-t-il après? Que 44% des enfants qui faisaient partie de ce programme ont choisi d'écrire des lettres de remerciement lorsqu'on leur en a donné l'option, après une présentation de l'Association des parents. Cependant, du groupe témoin, ce sont seulement 25% des élèves qui ont choisi d'écrire ce type de lettre.
"Le vieil adage selon lequel les vertus sont obtenues et non enseignées, c'est ce qui se passe ici"dit Robert Emmons, professeur de psychologie à l'Université de Californie. Les parents devraient être des modèles pour leurs enfants dans ce comportement, si tu veux créer en eux le muscle de la gratitude. "Bien que ce soit une idée qu'ils n'aiment généralement pas entendre, ils ne peuvent pas donner à leurs enfants quelque chose qu'ils n'ont pas eux-mêmes"dit le Dr Emmons.
«Il semble évident que ce moulage de la part des parents est nécessaire; cependant, cela passe inaperçu pour beaucoup d’entre eux "dit Watkins. "Je crois que la chose la plus importante serait pour nous, les adultes, de commencer à réaliser que nous ne sommes pas vraiment très reconnaissants non plus "Il ajoute.
D'après les recherches, le simple fait de remercier apporte des avantages tangibles. Une étude de 2008, publiée dans le Revue de psychologie scolaire, a analysé 221 enfants de sixième et de septième année. Ils ont été divisés en deux groupes et chacun s'est vu attribuer une tâche. On a demandé au premier groupe d'écrire, chaque jour pendant deux semaines, cinq choses pour lesquelles ils étaient reconnaissants. On a également demandé au deuxième groupe de faire une liste, mais en énumérant cinq choses qui les dérangeaient. Le résultat fut qu'après ces deux semaines que dura la tâche, le premier groupe montra un une attitude plus positive envers l'école et une plus grande satisfaction dans leur vie, par rapport au groupe qui devait lister cinq plaintes.
Matérialisme vs gratitude
Achats sur Internet Ils nous permettent d'acquérir ce que nous voulons facilement et rapidement; ce qui nous rend plus difficile de reconnaître la valeur de bon nombre de ces articles. «Aujourd'hui, si l'un de vos enfants veut des chaussures, vous allez sur le Web, choisissez la taille et la couleur et les avez à la maison le lendemain. Ils n'arrivent pas à les "vouloir" ou à prioriser d'autres choses, il suffit d'appuyer sur un bouton ". Dit Willy Walter, directeur de la firme Walter & Dunlop aux États-Unis.
Selon Jeffrey Froh, co-auteur de l'étude et professeur agrégé de psychologie à l'Université Hofstra, les adolescents qui achètent fréquemment en ligne et reçoivent avec succès ce qu'ils veulent ont tendance à montrer. des niveaux plus élevés de dépression, une attitude négative et de pires résultats scolaires. "Le matérialisme a l'effet inverse de la gratitude"dit Jefferey.
La valeur des petites choses
Selon les enquêteurs, les actions quotidiennes peuvent être encore plus importantes que les grands efforts. "Exprimez votre gratitude à votre partenaire ou à vos enfants"dit le Dr Hofstra Froh. «Pourquoi remercier votre fils d'avoir fait quelque chose qu'il devrait faire? Parce que de cette façon vous le renforcez, il intériorise, par exemple, qu'il doit nettoyer sa chambre, et il commence à le faire lui-même "ajoute Hofstra.
Remercier, apprécier ce que nous avons et reconnaître sa valeur, est quelque chose que les adultes devraient commencer à pratiquer.. Peut-être avons-nous des "enseignants" plus proches que nous ne le pensons ...
"Les enfants ont une affinité naturelle pour la gratitude et ce sont souvent eux qui l'enseignent à leurs parents"dit Emmons. source