pratique la méditation prévient de nombreuses maladies, en plus de promouvoir un état de paix intérieure difficile à atteindre autrement.
La condition la plus importante pour la méditation est d'être détendu. Si vous n'êtes pas détendu et que vous essayez de méditer ou de faire autre chose, le résultat sera un guerre continue, comme conduire une voiture avec le frein de stationnement activé. Plus nous sommes détendus, plus nous avons de clarté mentale.
Un exemple pratique de méditation
Pour vous détendre, concentrez-vous mentalement sur tout votre corps et réfléchissez à la façon dont il est fait: des os, des muscles, du sang, des organes, des nerfs, recouverts de peau… Traversez-le complètement partie par partie.
Soyez conscient de votre corps tout entier, comme si vous en faisiez le tour mental. Observez plus tard qu'il est composé de milliards et de milliards de cellules. Un corps composé d'une infinité d'entités avec une vie qui leur est propre. Les écritures sacrées du bouddhisme et certains des textes scientifiques actuels font référence à l'atome comme étant la lumière, de sorte que vous pouvez observer votre corps comme un corps de lumière. Et chaque cellule, comme une cellule de lumière.
Choisissez une cellule, par exemple du bout du nez et entrez à l'intérieur comme si vous voyagiez dans l'espace. C'est incroyablement grand. Ressentez l'espace dans cette cellule. Et puis voyez que c'est beau. Il est entouré d'un environnement chaleureux, gai et joyeux. Ce n'est pas un endroit inconfortable, mais agréable et sain.
Notez que cette cellule est composée de milliards et de milliards de gouttelettes de lumière. Et puis imaginez que Des ondes harmoniques d'énergie de guérison, de chaleur et de bonheur émanent de chaque cellule et ils sont partagés avec le reste du corps, reliant tout en harmonie. Ils récupèrent leur énergie.
Lorsque vous ressentez cette sensation décrite, essayez d'y rester le plus longtemps possible.
Quel est le but de tout cela?
Être capable d'aborder les activités quotidiennes de manière simple, en tirant le meilleur parti de chaque instant.
Au début, vous devriez y aller doucement, car l'esprit est à l'aise depuis de nombreuses années Et si nous essayons maintenant de trop le restreindre, il se rebellera et nous mettra KO en quelques secondes. Nous devons aller petit à petit, réaliser de petites réalisations.
Ramón Roselló pour Corps et esprit.
Pour finir je vous laisse avec une vidéo très relaxante avec un message très inspirant: