5 conseils qui vous aideront si vous vivez avec une personne atteinte d'un trouble mental

Vivre avec une personne atteinte d'un trouble mental, quel qu'en soit le type, peut être très difficile et mettre en danger sa santé physique et psychologique si les outils absolument nécessaires ne sont pas connus et appliqués pour réguler la vie quotidienne.

Cette personne malade peut être un enfant, un parent ou votre partenaire. Votre trouble peut être diagnostiqué ou non. Vous pouvez suivre ou non un traitement. Mais d'une manière ou d'une autre, la coexistence quotidienne est très compliquée.

Ces 5 conseils vous aideront sur ce chemin difficile. Appliquez-les, et votre vie, et celle de cette personne qui vit avec vous, sera plus supportable:

LIMITES DE PREMIÈRE MARQUE

Les limites sont fondamentales dans la vie de chaque personne. Ils nous définissent et mettent de l'ordre dans nos relations avec les autres. Les limites indiquent où vous finissez et où l'autre commence, jusqu'où vous lui permettez d'aller avec vous, et jusqu'où pas.

Des frontières saines et flexibles favorisent les relations et la coexistence.

Imaginez deux œufs: si les coquilles des deux se cassent, l'intérieur se mélange et il est impossible de séparer ce qui appartient à un œuf ou à un autre. Vos limites sont votre coquille, qui définit votre propre identité distincte de celle des autres. Si vos limites ne sont pas définies, elles ne sont pas solides et stables, votre personnalité se mélangera à celle des autres. Vous ne saurez pas où vous finissez et où ils commencent, ce qui vous appartient et ce qui appartient aux autres.

En revanche, Des limites trop rigides et inflexibles vous conduiront à un malentendu. Et une coexistence dans laquelle il n'y a ni compréhension ni empathie est directement vouée au désastre.

2e REDÉFINIR LES ATTENTES

Vous êtes probablement déçu et frustré parce que vivre avec ce parent est quelque chose qui est loin de ce que vous aviez imaginé.

Ce n'est pas ce à quoi tu t'attendais. Mais personne ne vous a dit que ce serait comme ça. En fait, les choses dans la vie sont rarement telles que nous les avons imaginées. Et pour une personne atteinte d'un trouble, les choses sont généralement encore pires.

Redéfinissez les attentes:

- Ne vous attendez pas aux comportements ou réactions que vous pourriez attendre d'une personne «normale».

- N'insistez pas pour vouloir maintenir les attentes que vous vous êtes fixées, peu importe qui que ce soit.

- Ne soyez pas amer en pensant que "à cause de cette personne" vous ne pouvez pas mener une vie normale.

Les choses ne doivent pas être meilleures ou pires que vous ne l'imaginiez, mais simplement différentes.

Soyez flexible, adaptez-vous aux circonstances et vous vivrez tous mieux.

3º CHANGEZ VOTRE DIALOGUE INTERNE

- C'est pas ta faute.

- Vous ne pouvez pas le contrôler.

- Vous ne pouvez pas le guérir.

Vous n'êtes pas obligé d'assumer des responsabilités qui ne vous correspondent pas, Eh bien, en plus de vous faire du mal, vous privez l'autre de sa propre autonomie, de son droit de prendre ses propres décisions et de son obligation d'assumer la responsabilité de sa propre vie, pour le meilleur ou pour le pire.

Vous pouvez l'aider, mais il n'est pas obligé d'accepter votre aide.

Vous pouvez le conseiller, mais il n'est pas obligé de suivre vos conseils.

Vous pouvez le soutenir, mais vous devez lui permettre de marcher seul.

4ème REFLEX

Que signifie? Eh bien, vous, en tant que personne émotionnellement liée au patient, absorbez une grande partie de l'énergie négative qu'il dégage. En d'autres termes, vous mangez leur attitude négative, leur agressivité, leur colère, leurs bas. D'accord, il n'est pas responsable de ce qui lui arrive, mais vous non plus.

Le thérapeute ou le médecin qui vous traite ne mange sûrement pas toute cette merde qui se dégage.

Voilà la différence: Ils reflètent toutes les émotions et comportements négatifs du patient, mais vous, par votre connexion émotionnelle, les absorbez.

Apprenez à les refléter aussi. Remettez-les à leur propriétaire légitime. Si vous les gardez, il n'apprendra jamais à les gérer.

Dépersonnalisez le comportement du membre de votre famille: ce n'est pas contre vous. Ce n'est pas personnel. C'est juste que vous êtes en première ligne de tir et que vous prenez le coup avec toute la puissance.

Je sais que ce n'est pas facile, mais répétez-le souvent, chaque fois qu'une crise survient, comme s'il s'agissait d'un mantra:

- Ce n'est pas personnel.

- Ce n'est pas contre moi.

- Je ne suis pas à blâmer, même si j'essaye de me faire croire.

Cela vous aidera à garder la culpabilité à distance.

5e ACCEPTER

L'acceptation de la situation est essentielle. Et méfiez-vous! L'acceptation ne signifie pas la démission. L'acceptation, c'est prendre les choses telles qu'elles sont, sans drame exagéré. Acceptez le pire qui puisse arriver, le pire scénario possible, et à partir de là, chaque étape que vous ferez sera de vous améliorer.

Accepter cela ne signifie pas que cela doit arriver. Pour rien. Cela signifie que vous êtes prêt à l'assumer, que vous en êtes conscient et que, malgré cela, vous pouvez continuer à vivre sans souffrir inutilement.

Si vous suivez ces 5 conseils, vivre avec cet être cher qui souffre d'un trouble émotionnel ou mental s'améliorera considérablement, votre santé vous en remerciera, et si vous allez bien, vous serez sans aucun doute dans une meilleure position pour aider cette personne.

Tout le monde gagnera.

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Anna Traver, coach et mentor, retriever des illusions et constructeur de passerelles sécuritaires sur les sables mouvants. Mon blog, Mon Twitter et Ma page Facebook.