L'autodiscipline: la volonté

La différence entre une personne qui réussit et les autres n'est pas un manque de force ou de connaissances, mais plutôt de volonté. Vince Lombardie.

La définition de l'autodiscipline est un exemple de ce qui peut être réalisé avec son application: c'est la formation et le suivi de soi pour mener à bien son amélioration personnelle.

La volonté n'est pas un mot à la mode de nos jours. Vous avez sûrement vu de nombreuses publicités qui tentent de positionner leurs produits comme un substitut à la volonté. Ils commencent par dire que la volonté ne fonctionne pas et ensuite ils essaient de vous vendre quelque chose de «rapide et facile» comme une pilule amaigrissante ou un équipement d'exercice farfelu. Ils garantissent même souvent des résultats impossibles dans un laps de temps remarquablement court; c'est une valeur sûre car les gens qui manquent de volonté ne prendront probablement pas le temps de retourner ces produits inutiles.

Mais soyez clair sur une chose ... la volonté fonctionne. Cependant, afin de réaliser pleinement son potentiel, vous devez apprendre ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire. Les gens qui disent que la volonté ne fonctionne pas essaient de l'utiliser d'une manière qui dépasse leurs capacités.

Qu'est-ce que la volonté?

La volonté est votre capacité à établir un plan d'action et à dire: «Allez-y!

La volonté fournit un coup de pouce puissant mais temporaire.

La volonté est le fer de lance de l'autodiscipline. Pour utiliser une analogie, j'utiliserai la Seconde Guerre mondiale comme exemple; la volonté serait le jour J, l'invasion de la Normandie. C'est la grande bataille qui a changé le cours de la guerre même s'il a fallu une autre année pour arriver au jour de la Victoire en Europe. Faire ce genre d'effort chaque jour de la guerre aurait été impossible.

La volonté est une concentration de force. Vous rassemblez toute votre énergie et faites un grand pas en avant. Vous attaquez stratégiquement vos problèmes à leurs points les plus faibles jusqu'à ce que vous les résolviez, vous laissant suffisamment de marge pour manœuvrer plus profondément dans leur territoire et les achever.

Application de la volonté

L'application de la volonté comprend les étapes suivantes:

1. Choisissez votre objectif
2. Créez un plan d'attaque
3. Exécutez le plan

La volonté peut prendre son temps dans les phases 1 et 2, mais lorsque vous arrivez à la troisième étape, vous devez frapper fort et vite.

N'essayez pas de gérer vos problèmes et vos défis de telle manière que vous exigez une énorme volonté chaque jour. La volonté est insoutenable. Si vous essayez de l'utiliser pendant une longue période, vous vous brûlerez. Il nécessite un niveau d'énergie qui ne peut être maintenu que pendant une courte période de temps… dans la plupart des cas, le carburant est épuisé en quelques jours.

La volonté est utilisée pour créer et entretenir un élan autonome.

Quelle est la meilleure façon de l'appliquer? Comment éviter de retomber dans de vieux schémas?

La meilleure façon d'utiliser la volonté est d'établir un camp de base afin que de nouvelles avancées puissent être réalisées avec beaucoup moins d'efforts que la poussée initiale. Souvenez-vous du jour J. Une fois que les alliés avaient établi un camp de base sur la plage, la route était beaucoup plus facile pour eux. Il était beaucoup plus facile d'essayer de maintenir la concentration, l'énergie et la coordination une fois que l'effort initial a été fait qui a coûté tant de vies, mais c'était le début de la fin de la Seconde Guerre mondiale.

Ainsi, l'utilisation appropriée de la volonté consiste à établir un point de départ de telle sorte qu'il soit plus facile de continuer à avancer.

Exemple

Je vais exposer tout ce qui précède, avec un exemple concret.

Disons que votre objectif est de perdre 10 kilos. Vous essayez de suivre un régime. Cela prend de la volonté, et vous le faites pendant la première semaine. Mais après quelques semaines, vous êtes retombé dans vos vieilles habitudes et avez retrouvé tout le poids perdu il y a des semaines. Vous essayez à nouveau avec des régimes différents, mais le résultat reste le même. Vous ne pouvez pas maintenir votre élan assez longtemps pour atteindre votre poids idéal.

C'était à prévoir car la volonté est temporaire. C'est pour les sprints, pas pour les marathons. La volonté nécessite de la pleine conscience, et la concentration consciente s'use beaucoup, elle ne peut pas être maintenue longtemps. Quelque chose va enfin vous distraire.

Voici comment aborder ce même objectif avec application correcte de la volonté. Vous avez accepté que seule une brève poussée de volonté puisse être appliquée ... peut-être quelques jours. Puis il disparaît. Vous feriez donc mieux d'utiliser cette volonté pour modifier le territoire qui vous entoure, de telle sorte que maintenir l'élan ne sera pas si difficile.

Nous nous sommes donc assis pour faire un plan. Cela ne demande pas beaucoup d'énergie et le travail peut s'étaler sur plusieurs jours.

Vous identifiez tous les différents objectifs dont vous aurez besoin si vous voulez avoir une chance de succès. Tout d'abord, toute la malbouffe doit sortir de votre cuisine, y compris tout ce que vous avez tendance à trop manger, et elle doit être remplacée par des aliments qui vous aideront à perdre du poids, comme les fruits et les légumes. Deuxièmement, vous savez que vous allez être tenté par la restauration rapide si vous rentrez à la maison affamé et n'avez rien de prêt à manger, alors vous décidez de faire de la nourriture pendant une semaine pour anticiper ce scénario; chaque week-end. De cette façon, vous aurez toujours quelque chose dans le réfrigérateur. Vous avez réservé un bloc de plusieurs heures chaque week-end pour acheter de la nourriture et cuisiner toute la nourriture de la semaine. En outre, vous achetez un bon livre de recettes saines. Vous avez mis en place un tableau de poids et le mettre sur le mur de votre salle de bain. Vous obtenez une échelle décente sur laquelle vous pouvez mesurer le poids et le pourcentage de graisse corporelle. Vous faites une liste de repas (5 petits-déjeuners, 5 déjeuners et 5 dîners), et la mettez au réfrigérateur. Et ainsi de suite …. Tout cela entre dans le plan écrit.

Ensuite, vous vous préparez selon votre plan d'action. Vous pouvez probablement faire les préparatifs du plan en une journée. Éliminez les aliments malsains de la cuisine. Vous achetez les nouveaux aliments, vous achetez le nouveau livre de cuisine, vous obtenez une échelle de poids et vous faites la liste des repas. Vous sélectionnez les recettes et faites cuire un lot de nourriture pour la semaine.

En fin de compte, vous n'avez pas utilisé directement votre volonté, mais avez défini les conditions qui rendront votre régime facile à suivre. Lorsque vous vous réveillez le lendemain matin, vous constaterez que votre environnement a radicalement changé en fonction de votre plan. Votre réfrigérateur sera rempli de nombreux aliments sains prêts à consommer. Vous aurez un bloc de temps régulier consacré aux achats et à la préparation des aliments. Il faut encore un peu de discipline pour s'en tenir à votre alimentation, mais les choses ont déjà tellement changé que ce ne sera pas aussi difficile que sans ces changements.

N'utilisez pas la volonté pour attaquer directement vos problèmes. Utilisez la volonté pour attaquer les obstacles environnementaux et sociaux qui perpétuent le problème. Établissez un point de départ, puis renforcez votre position (c'est-à-dire habitude, par exemple, faire un «défi de 30 jours»). L'habitude de l'action vous met sur le pilote automatique afin que vous réussissiez dans tout ce que vous avez décidé.

Cet article est la troisième partie d'une série de 6 articles sur l'autodiscipline: partie 1 | partie 2 | partie 3 | partie 4 | partie 5 | Partie 6

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