Ono što je poznato kao Gestalt terapija je psihološka praksa koja se fokusira na razvoj osobe i oporavak sposobnosti življenja u sadašnjosti. Ova terapija zamišlja ljudsko biće kao entitet koji se sastoji od tri dijela: tijelo, um i duša. Blagostanje i sreća postići će se ravnotežom tri dijela osobe.
U sljedećem članku razgovarat ćemo s vama na detaljniji način geštalt terapije.
Porijeklo gestalt terapije
Gestalt terapija ima svoje korijene u humanističkoj psihologiji, koju su 1950-ih razvili Fritz Perls, Laura Perls i Paul Goodman. Ova terapija temelji se na ideji da su um i tijelo međusobno povezani i fokusira se na važnost cjelokupnog iskustva. Prihvaćajući jedinstvenost svakog pojedinca, Gestalt terapija promiče samoodgovornost i svijest od strane osobe.
Osnovni principi gestalt terapije
Važnost sadašnjosti
Gestalt terapija u svakom trenutku nastoji da se osoba u potpunosti koncentrira na sadašnjost, umjesto da luta u prošlost ili budućnost. Radi se o tome da postanete potpuno svjesni onoga što doživljavate. u ovdje i sada. Čineći to, možete otkriti obrasce ponašanja, misli i osjećaja koji mogu utjecati na dobrobit.
Odnos između pacijenta i terapeuta
U gestalt terapiji, Odnos između terapeuta i osobe je bitan. To je siguran prostor u kojem pacijent može istraživati svoje misli i osjećaje bez ikakvog osuđivanja. Terapeut djeluje kao pravi vodič, olakšava samoistraživanje i pomaže osvijestiti obrasce koji bi mogli ograničavati pacijentov osobni rast.
Tehnike gestalt terapije
Geštalt terapija koristi bezbrojne tehnike i kreativne eksperimente kako bi pomogla osobi da izrazi i razumije različite emocije. Od korištenja praznih stolica do dramatizacije pojedinih situacija, Svi ti alati omogućit će vam da istražite različite aspekte osobe i njezine odnose s drugima.
Zatvorite cikluse
U gestalt terapiji velika se važnost pridaje zatvaranju ciklusa i rješavanju neriješenih sukoba. To će uključivati suočavanje i dovršavanje određenih prošlih iskustava, oslobađanje energije koja bi mogla biti zarobljena u sjećanjima koja nisu razriješena. Čineći sve to, osoba se može potpuno osloboditi. živjeti u potpunosti u sadašnjosti i izgraditi svjesniju budućnost.
odgovornost
Još jedna karakteristika Gestalt terapije je da potiče samoodgovornost osobe, potičući je na preuzimanje odgovornosti. i izbori i akcije. Čineći to, osoba može živjeti na autentičniji način zahvaljujući usklađenosti koja postoji između najdubljih vrijednosti i želja.
Integracija svih aspekata
Gestalt terapija će obuhvatiti i sjene i svjetla dotične osobe u jednakim dijelovima. Radi se o potpunoj integraciji svi dijelovi osobe, čak i one koje su možda nepoznate. Prihvaćanjem i razumijevanjem svih ovih aspekata, osoba će u potpunosti krenuti na putovanje samospoznaje koje promiče integritet i autentičnost.
Dovođenje Gestalt terapije u svakodnevni život
Ne morate biti na terapijskoj seansi da biste mogli primijeniti principe gestalt terapije. u svakodnevnom životu. Pomnost, samopromatranje i svjesnost mogu se prakticirati bez problema u bilo koje vrijeme. Svi ovi koraci imat će značajan utjecaj na dobrobit i sreću dotične osobe.
Ciljevi gestalt terapije
Gestalt terapija niti u jednom trenutku nema za cilj spriječiti ljude da imaju probleme u svakodnevnom životu. Ono što traži je da osoba nauči riješiti te probleme i kako bi mogli rasti na osobnoj razini. Zato je glavni cilj ove vrste terapije ništa drugo nego sazrijevanje i rast.
Za to je bitno da pojedinac nauči biti u sadašnjosti. To će uključivati plaćanje cijene: moguće frustracije suočavanja s tim trenutkom direktno. Morate znati prihvatiti i ugodne i neugodne situacije. Prethodno spomenuto prihvaćanje Može se dogoditi samo ako je osoba svjesna sadašnje stvarnosti.
Gestalt terapija dakle Ne fokusira se previše na prošlost. Ako se to dogodi, dolazi do razumijevanja kako navedena prošlost može utjecati na osobu i da može izvršiti zadatak samospoznaje.
Kako gestalt terapija pomaže osobi
Ova vrsta terapije pomaže u različitim procesima:
- anksioznost i slučajeve depresije.
- Emocionalna ovisnost prema paru.
- Faze od važna promjena.
- Strašljiv strahovi.
- Nisko samopouzdanje ili nedostatak povjerenja.
- ovisnosti.
- Kriza u odnosu.
- smrt jednog voljena osoba.
Gestalt terapija će ponuditi siguran prostor u kojem se osoba može izraziti i upoznati. Zahvaljujući tome možete postići određeno blagostanje i sreću. U terapijskim seansama pacijent će se moći izraziti i upoznati sebe. Sve to postići će se integracijom kognitivnog, emocionalnog i tjelesnog pristupa.
Ukratko, Gestalt terapija je bila mnogo kritizirana jer nema poseban alat za evaluaciju. Međutim, za razliku od drugih vrsta terapija, jača strana Gestalt terapije je fokus sadašnjosti i svijest, umjesto da se fokusira na ono što je moglo biti. Stoga je Gestalt terapija usmjerena na to da osoba može živjeti stvarnost onakvu kakva jest, bez osuđivanja u bilo kojem trenutku. Da bismo to postigli, neophodno je raditi na svakodnevnim aspektima kao što su samospoznaja, prihvaćanje i biti ovdje i sada.