U ovom ćemo članku objasniti što možete učiniti da ne budete tužni ili depresivni. Najvažnije je da morate izaći iz svoje zone udobnosti i disciplinirano primijeniti 10 savjeta koje ćemo vam dati u ovom članku.
1) Budite znatiželjni
Postizanje svojih ciljeva započinje od pozornosti prema životu, prema stvarima koje se događaju i prema vlastitoj osobi. To podrazumijeva uređenje i trenirati stanje uma znatiželje, trajne potrage, želje za divljenjem i prepoznavanjem stvari koje zaslužuju našu pažnju. Tada će doći "svjesnost", što podrazumijeva shvaćanje potrebe za produbljivanjem, traženje i uspostavljanje smjernica koje vam omogućuju da razumijete i integrirate svoje emocije, misli, potrebe i iskustva.
Na kraju, "biti budan" značit će živjeti svaki trenutak znajući tko ste, što trebate ili biste željeli postići da biste dosegli sljedeću prekretnicu, uspostavivši, što je jasnije moguće, ljestvicu vrijednosti koja vam omogućuje da budite svjesni vlastite unutarnje suštine i opažajte i poštujte tuđe.
Kao što Anthony de Mello kaže u svojoj knjizi Unutarnje samootpuštanje, "Biti budan znači doseći stanje u kojem ste se vi promijenili da biste ušli u stvarnost i sada vidite sve jasno."
-
2) Otkrijte što stvarno želite.
Govorimo o stvarnim željama, onima za koje smo se spremni boriti i uložiti puno energije da ih ostvarimo. Nešto sasvim drugačije od romantičnih popisa želja koje smo gotovo svi napravili u paru. Sanjati je predivno i potrebno, ali kada ćemo posvetiti napor i energiju kako bismo postigli nešto što zaista želimo, vrijedi zaustaviti se trenutak prije i razjasniti što pokušavamo postići. Još bolje, što ćemo postići.
-
3) Zapitajte se kako ćete se osjećati kad ga imate.
Slažem se; želite ono što ima ime i prezime. Zapravo, stvarno to želite? Da biste to saznali, morate zaroniti unutra.
Dobra stvar u svemu tome ako vam je to jasno jest da u stvarnosti nije važno koliko vam je težak cilj. Viktor Frankl u svojoj knjizi "Čovjekova potraga za smislom", podsjeća nas na važnost naše volje. Na taj način, kada se odlučite za nešto boriti, morate znati da je logično da to i dobijete. Tako Dobro je da vam je jasno što će se dogoditi i kako ćete se osjećati kad to postignete.
Najvažniji od svih ovih argumenata je sreća. Jeste li razmišljali o postizanju cilja koji vam pomaže da budete zaista sretniji?
-
4) Vrijednost posljedica koje će imati na druge.
Trebalo bi vam biti malo stalo do zavisti i onoga što će oni reći, ali trebali biste razmisliti hoće li se drugi osjećati oštećenim vašim uspjehom. Radi se o dobivanju više, ali ne na štetu drugih. Naša sloboda završava tamo gdje započinje susjedova. Također, uz nas je toliko sjajnih ljudi ...
Ako imate minutu, pokušajte, ali uvijek srcem, nasmiješite im se. Sjajna stvar kod većine zaista važnih stvari (poput ove) je ta da što više dajete, to više imate. Prava stvar! Preporučujem vam.
-
5) Stvorite odgovarajuću metodologiju
Zapravo je ovo lagan dio, barem za inženjere, ljude koji vole metode i recepte. Postoji mnogo metodologija koje će vam pomoći u postizanju vaših ciljeva. Zbog svoje jednostavnosti i snage, možda se najviše preporučuje RASTI, čiji se akronimi odnose na četiri koraka sustava na kojem se temelji: Cilj (cilj ili cilj); Stvarnost (trenutna stvarnost u kojoj se netko nalazi, svijet u kojem se sada krećemo); Opcije (analizirati različite mogućnosti koje su nam predstavljene za postizanje željenog cilja), i Omotavanje ili Will (zaključak i snaga volje). Ovdje je u ovoj posljednjoj fazi definiran akcijski plan za postizanje cilja, koji precizira kako postupiti u svladavanju prepreka koje će se obično pojaviti na tom putu.
-
6) Utvrdite čemu se možete suprotstaviti
Ima puno veze s metodom R RASTI.
Na isti način na koji je dobro misliti na druge da ih poštuju, jednako je važno misliti i na druge ne dopustite da nas maltretiraju ili gaze naša prava. Govorim o našim asertivnim pravima.
Dva kratka razmišljanja u vezi s tim: jedno, da smo ponekad glavni neprijatelj i ograničavatelj sami, uskraćujući sebi pravo da postignemo ono što želimo, i drugo, da ponekad neprijatelji nisu ni drugi, već naša slika o drugima, što nas pokreće da ih zamislimo lošijima ili prijetećima nego što zapravo jesu. Ovo pogrešno vjerovanje ograničit će nas i oduzeti nam energiju od svrhe. Ako imate malo, dajte Pogrešna uvjerenja to je dr. Alberta Ellisa proslavilo (i s pravom).
-
7) Fokus i fokus za akciju
Usredotočite se na ono što morate učiniti, budite praktični, prijeđite na stvar i izbjegavajte zaobilaznice, gubljenje vremena i energije. Kakve stvari sve istovremeno!
Zapravo je poruka koliko jednostavna toliko i snažna: ako je nosite, nosite je. Otklanjate smetnje, zaustavljate gluposti. Ako želite da vam kažem određene stvari o tome, mogu vam dati neke naznake:
* Usredotočite se na ono što trebate učiniti. Postoje alati koji će vam pomoći, poput krugova zabrinutosti i utjecaja ili svjesni čin usredotočenja na ono što je produktivno. Vrlo je važno znati pojednostaviti, što je pravi alat koji se sastoji od davanja prioriteta i stvaranja novih navika ili usvajanja olakšavajućih rutina.
* Usredotočite se na akciju. Kako bi vam pomogli usvojiti ovu naviku, možete imati različite praktične vježbe, poput činjenice usredotočenosti na zadatak (fokusiranje) ili tehnike čišćenja prostora.
* Organizirajte svoje vrijeme. Da se ne bih proširio, u vezi s tim citirat ću samo nekoliko razmatranja. Prva je pogodnost dok radite neku vrstu vježbe o stvarnoj raspodjeli vremena koje imate na raspolaganju. Druga je da vas upoznamo s vremenom koje gubimo odgađajući i ne obraćajući im se u to vrijeme. Na taj je način moguće izbjeći ono što zvuči tako loše i da to sada nazivaju odugovlačenjem, što je španjolska riječ koja dolazi u Rječniku Kraljevske akademije i koja znači odgoditi ili odgoditi.
-
8) Vjerujte sebi i svojim sposobnostima
Nakon metodološkog dijela, važno je vratiti se onome što je najvažnije: vama.
Razgovarali smo o postizanju ciljeva koji nam omogućuju da budemo sretniji. U konačnici sve je približno isto, borba da budemo sretni svaki dan i u svakom činu svog života.
Temelj koji mora održavati našu sreću dok ljudi započinje vjerovanjem u sebe. Da biste vjerovali u sebe, potrebna su tri zahtjeva: samospoznaja, samoprihvaćanje i samopoštovanje.
Prva dva zahtijevaju dobru dozu osobnog rada na analizi, promišljanju, promatranju i zrelosti. Obje su jedna od dvije ključne komponente emocionalne inteligencije. Ali što je sa samopoštovanjem? Iako neki možda ne vjeruju, voljeti nije lako. Voljeti sebe ne isključuje voljeti druge. Razumijem i prihvaćam da bližnjega morate voljeti kao sebe, ali volite li sebe? brineš o sebi? Iskreno, čak i bez da vas osobno poznajem, mislim da biste se trebali voljeti i brinuti o sebi. Razlog je, ako vam treba, jednostavan: imate ga u reklamnom sloganu koji sada čujemo svaki dan: "Jer to zaslužuješ i znaš."
-
9) Neka vas ništa ne obeshrabri
Kad se obučete, obučete se i ništa osim vas samih neće vas moći zaustaviti. Preporučujem vam da ne klonete duhom u svom pokušaju da budete bolji i biti sretniji, jer to zaslužuješ i znaš.
Kažem vam svoje iskustvo. Prije više od dvadeset godina prihvatio sam se sjajnog posla. Smatrao sam se vrlo vrijednim (zaslužio sam!). Loša je strana što sam nedugo nakon pridruživanja shvatio vlastita ograničenja, koja su bila više nego što sam i sam znao, pogotovo kad sam bio svjestan izvanredne vrijednosti svojih kolega. Bila sam jako shrvana i stresna situacija pokrenula mi je strašnu kontrakturu mišića na vratu.
Moj lijek bila je mantra koju sam stalno ponavljao: "Neće mi moći". Stoga sam se odlučio boriti i postavio sam za cilj poboljšanje mnogih svojih vještina kako bih bio konkurentan i učinkovit poput njih bez samoponižavanja.
Možda nisam uspio objasniti da je u mom ispadu bilo samo divljenja prema mojim kolegama. Iskreno divljenje, uz puno frustracije i bijesa zbog moje nesposobnosti, ali nisam se želio pomiriti sa svojom srčanom nemoći. Ključno je bilo ne odustati i ne mazati se, već da jasno prepoznaju cilj i krenu u postizanje njega bez neuspjeha.
Za mene je to bila ruka sveca, a danas, godinama i tvrtkama kasnije, još uvijek imam veličanstven profesionalni odnos s mnogima od njih. Nadam se da će i vama nešto iz mog vlastitog iskustva biti od koristi.
-
10) Uvijek imajte plan B
U slučaju da stvari postanu ružne ili nešto pođe po zlu. Ako vam je jasno to i ako se potrudite, postići ćete svoj cilj. Kao što Richard Bach kaže u Most u beskonačnost:
"Možete postići bilo koji cilj koji ste sebi postavili, ali, da, morat ćete platiti cijenu jer gotovo ništa nije besplatno."
S tim u vezi imam dva zapažanja: jedno, da možete i drugo, da ako je to nevjerojatan i nesretan slučaj da se elementi okrenu protiv vas, jednostavno pripremite alternativni plan.
U tom slučaju, moj bi prvi savjet bio da ga asimilirate i oplakujete (dvoboj, znate), ne odustajte i nakon što osušite suze, otiđite nasmijani, tako da će se, čuvši za vaše poteškoće, vaši prijatelji obradovati za vaše stav i vaši neprijatelji se živciraju jer, znate to, istina je da možete postići sve ono za što ste postavili svoj um. Pa krenite!