9 jednostavnih smjernica za prevladavanje i svladavanje stidljivosti

Stidljivost To je kvaliteta koja budi razumijevanje, ali ponovna potvrda sebe ne pomaže da je prevladate.

Svi smo na neki način sramežljivi Ali kad se ta tendencija poveća, sramežljivost može postati problem. Sramežljiva osoba je nesigurna i neodlučna, ne zna kako se ponašati na radnom sastanku ili zabavi s prijateljima.

Ti se ljudi često osjećaju drugačije od drugih., izolirani i ne previše sudjelujući, i premda se svom snagom bore da budu društveni i komunikativni, uvijek se raduju kraju društvenog susreta jer se osjećaju nelagodno, boje se da neće pogriješiti i napadne ih paralizirajući sram.

Sramežljivi muškarac pokušava proći nezapaženo, ali u više navrata, i upravo iz tog razloga, svi ga na kraju primijete, jer kada se on pokušava ponašati na odgovarajući način, kao što misli da drugi od njega očekuju, on gubi prirodnost i djeluje prisilno.

Također je vrlo često da oni koji osjećaju sramežljivost poput utega imaju tendenciju pretjerana samokritičnost i podcjenjivanje njihovih sposobnosti; zapravo, plašljivi su sami sebi najgori kritičari i provode život tražeći više nego što je potrebno kako bi pokušali prevladati ono što smatraju nedostatkom, posebno u ovom zahtjevnom i konkurentnom društvu.

Koji su uzroci?

Sramežljivost se kuje u djetinjstvu. Iako postoje vrlo sramežljiva djeca, u adolescenciji se dogodi kritični trenutak koji može završiti modeliranje ove osobine.
Ne postoji jedan čimbenik koji određuje stvaranje sramežljivosti, ali oni postoje obrazovne smjernice i modeli odnosa s roditeljima koji to mogu njegovati. Među njima se ističu:

1) Pretjerana pretjerana zaštita:

Ljudi koji su imali vrlo zaštitničke roditelje, koji im nisu dopustili da se slobodno odnose ili suočavaju s problemima, imaju poteškoće u preuzimanju odgovornosti za svoje ponašanje i činjenju stvari za sebe, tako da u novim ili kompromitirajućim situacijama nemaju resursa da se suoče s njima i imaju nisko samopoštovanje.

2) Sjajno pretjerano naprezanje:

Kada roditelji zahtijevaju previše od svoje djece, uvijek na vrhu da rade stvari s visokim stupnjem perfekcionizma ili na način koji smatraju prikladnim, djeca na kraju razvijaju osjećaj manje vrijednosti i krivnje, uvijek se osjećaju nesigurno, učinite to. To ih dovodi do povlačenja u njihovom ponašanju iz straha da ne naprave stvari ili ne ispune ono što se od njih očekuje.

3) Stidljivost roditelja:

Sramežljivost se ne nasljeđuje, ali ako ste imali roditelje s teškoćama u komunikaciji i izražavanju, s malo prijatelja i kontakata, djeca će možda slijediti njihov primjer i neće biti previše participativna.

4) Loša iskustva:

Doživjela je određene situacije, poput kritiziranja ili izrugivanja školskih kolega, neprihvaćanja na radnom mjestu ili čak ljubavnog neuspjeha, osobu može učiniti povučenijom, sramežljivijom ili rezerviranijom.

5) Kompleksi:

Ljudi koji se osjećaju nesvjesno u vezi s nekim fizičkim ili psihološkim ograničenjima (osjećaji premasni ili mršavi, visoki ili kratki, određene vrste nosa ...) obično na kraju poboljšavaju karakteristike sramežljivosti.

9 savjeta za prevladavanje socijalne sramežljivosti.

1) Počnite s malim.

Sramežljivost se ne može prevladati preko noći. Dobro je raditi male korake, postavljajući si male ciljeve i. Iznad svega, budite ustrajni. Postupno se izlažite malim susretima ili društvenim interakcijama.

2) Ne raspadajte se.

Ponekad postoje kritike koje nas bole, ali to nije razlog zašto se morate slomiti. Neophodno je prevladati te trenutke da bi se išlo naprijed.

3) Dajte si primirje.

Nemojte se toliko kritizirati. Opustite se i budite fleksibilniji sa sobom.

5) Ne zatvarajte se.

Kad osjećate da se raspadate, morate se najviše boriti da biste krenuli naprijed i otvorili se drugima.

6) Ne shvaćate stvari osobno.

Kada komuniciramo s ljudima, normalno je da se pojave odstupanja, neslaganja ili mišljenja različita od vašeg. Ne radi se o vama, nitko vas ne napada. Oni stvarnost vide samo na drugačiji način od vas.

7) Opuštanje je ključno.

Ne možete biti toliko napeti prije društvenog okupljanja. U tim se trenucima morate naučiti opustiti: u mislima možete vizualizirati nešto što vas opušta ili usmjeriti pažnju na nešto što vam daje mir.

Izražavanje tijela treba biti prirodno, a ne prisilno. Opustite noge, ruke i izbjegavajte ukočenost.

8) Budite prirodni.

To u prijevodu znači biti svoj. Ne pokušavaj biti netko tko nisi. Pronađite svoje mjesto i smjestite se. Ne pretjerujte.

Knjige od interesa

1) "Emocionalna sigurnost" napisao Gael Lindenfield (ur. Kairós).

2) "Učinkovita komunikacija" Lair Ribeiro (ur. Urano).

3) "Siguran u tebe" Beatrice Poschenrieder (Ed. Robin Book).

Lourdes Mantilla (psihologinja) iz Tijelo i um.

Ostavljam te sa Video o nekoliko savjeta sramežljivih ljudi od stručnjaka za verbalnu komunikaciju: