Vježbanje je najbolji način da ostanete zdravi i, prema istraživanju, poboljšate pamćenje.
U ovom jednominutnom videu objašnjavaju nam kako se naše tijelo mijenja kada vježbamo.
MOŽDA VAS ZANIMA «9 vježbi koje možete kod kuće raditi s kauča»
Tjelovježba je izvrstan način održavanja zdrave mentalne ravnoteže u susret životnim problemima. Ali kako pronaći motivaciju za silazak s kauča i vježbanje?
U ovom ćemo članku vidjeti 11 načina kako se motivirati za vježbanje.
1) Razmislite o tome kako se osjećate nakon vježbanja.
Nakon vježbanja osjećate se fantastično, znate li zašto? Ima fizičko i psihološko objašnjenje:
* Vaš mozak luči endorfine kada vježbate. Endorfini su poznati kao hormoni sreće.
* Osjećate se zadovoljno sobom jer znate da sa svojim životom radite ispravno.
2) Prijavite se za satove fitnesa, plivanja ...
Prijavljivanje za satove "nečega" podrazumijeva da ćete na to potrošiti novac, tako da neće biti opravdanja za nedolazak. Osim toga, činjenica da vježbate s drugim ljudima daje vam dodatnu motivaciju.
3) Iskoristite priliku da se brinete o sebi.
Mnogi se ljudi ne mogu brinuti o sebi zbog nedostatka vremena, jer su posvećeni brizi o drugim ljudima ili aspektima života: svojoj djeci ili poslu. Ako imate toliko sreće da imate vremena za vježbanje, ne gubite ga.
4) Razmislite o potrošenim kalorijama.
Ako izbrojite kalorije shvatit ćete da što više vježbate, više kalorija sagorijevate i ovo je jedan od najučinkovitijih načina mršavljenja.
5) Zabavite se dok vježbate.
Vježba bi trebala biti zabavna. Ako ne, pokušajte pronaći drugu vrstu vježbe koja vam se sviđa. Možete slušati glazbu, razgovarati s drugim ljudima, ...
6) Vizualizirajte se vitkijim ili s više mišića.
Vizualizacija je jedna od najmoćnijih tehnika motiviranja. „Vidjeti“ kako želimo biti ima neposredne učinke na naš mozak.
7) Čitajte fitnes časopise, blogove i web stranice.
Sve što je u kontaktu sa svijetom vježbanja pomoći će vam da se osjećate više uključenim u brigu o svom tijelu.
8) Dajte si nagradu.
Ako steknete disciplinu i naviku dobrog vježbanja, zaslužujete nagradu. Priuštite si: kupite odjeću, knjigu, ...
9) Razmislite koliko ćete biti atraktivni.
Vježbanje poboljšava vaš fizički izgled, čini vas stiliziranijima, okretnijima, odjeća vam bolje stoji. Ukratko, čini se da izgledate puno privlačnije.
10) Pomaže vam u uklanjanju stresa.
Jeste li imali težak dan? Vidjet ćete kako dok vježbate oslobađate onu negativnu energiju koja vas zahvaća i nakon dobrog tuširanja osjećate se puno opuštenije i sretnije.
11) Pomaže vam u razmišljanju.
U tišini vježbe možete mirno i kreativnije razmišljati. Možete iznijeti nove ideje ili donijeti kreativnije odluke. više informacija
definitivno ... ..istina !!!!!
vrlo dobro
predivan
Hvala, puno mi je pomoglo.
Puff je sve istina, ali ja sam lijena i teško počinjem puno. I što deblje izgledam, to više lijenosti i tjeskobe ulazi u mene.
Bok, ja sam Karla, tko mi može dati način da se motiviram na vježbanje?
Bog me prvi video motivirao da jedem više ... iskreno, izgledao je ukusno,
Ali ja sam se oprostio od Donitasa.
Razveselite se, pozdrav ?????
George Oshawa opisao je ukupno deset dijeta, s različitim omjerima opisanih vrsta hrane.
-_- Tek počinjem, a kad završim, uopće mi se ne čini dobro, vizualiziranje kako sam mršavi proizvodi još veću tjeskobu u_u i iskreno mislim da ne postoji nijedna vježba koja me zabavlja osim plivanja ... a ja nemam bazen
Hvala, ovo je stvarno korisno. Budući da su nam jasne stvari, ali to uvijek moramo čuti uvijek iznova. Hvala
Vaše tijelo ide onoliko koliko vaš um želi.
Vrlo istinito
Imam 70 kg i imam 29 godina, djevojčica sam i istina je da ne nalazim potrebnu motivaciju za vježbanje, čini mi se vrlo dosadnom. Volim se baviti sportom, ali kad moram vježbati kod kuće, mrzim ga, stvarno jako mrzim vježbanje, ne zanima me previše. Voljela bih znati kako se mogu motivirati na vježbanje.
Pozdrav Cristina! Puno vam može pomoći ako se zapitate sljedeće: 1. ZA što ću to učiniti? Pronađite svoju stvarnu svrhu bavljenja sportom i brige o svom zdravlju, na način koji najviše želite, zabavite se i povežite. 2. Što dobivam iz svoje trenutne situacije kada se ne bavim sportom? 3. Kakve ćete velike koristi imati kad to učinite? Nadam se da vam ovo može pomoći. Zagrljaj!!
POMOZITE!!! Doista moram smršavjeti i želim vježbati, ali kako mogu dobiti energiju? Imam 46 godina i radim 7 dana u tjednu čisteći 2 ili 3 kuće dnevno. Pomislit će kako mogu imati prekomjernu težinu sa svim kalorijama koje bih mogao sagorjeti tijekom rada, ali istina je da imam depresiju i jedem slatke stvari. Stvarno želim izaći u teretanu popodne, ali dolazim iscrpljen ... Zna li netko nešto za davanje energije koja nije red bull?
Pozdrav Ana! Razumijem tvoju situaciju. Imam osjećaj da "previše energije stavljate u vanjske čimbenike, iz negativnog fokusa na ono što generirate u toj depresiji. "Depresija" je stanje duha zbog kojeg se osjećate bez vitalne energije. Savjeti: 1. Usredotočite se na čimbenike koji generiraju pozitivnost, učinit će da se osjećate više energije. Potražite pozitivni dio, uvijek ga postoji. 2. Počnite mijenjati negativno značenje onoga što trenutno ocjenjujete negativnim 3. Samo dajte prvi korak, pa čak i ako je 30 ′, pomaknite se! To će početi utjecati na vaše duševno stanje i malo po malo možete preokrenuti svoj nedostatak duha, a time i svoju enregiju. U zagrljaj !!
Najbolji način da se motivirate kada vas napadnu lijenost i tjeskoba je platiti nekome da vas pronađe i natjera na vježbanje. Platite mu da vas podsjeti zašto i da vas "izvuče" iz kreveta ili kauča da vježbate. Također ako ste jako lijeni, mogli biste biti bolesni. Poduzmite medicinske testove da biste vidjeli svoje vrijednosti. I druga stvar, mogli biste se zbog nečega uzrujati, a činjenica da se zlostavljate jedući smeće i debljajući, izgleda kao zaslužena kazna. Mislite da volite sebe i da zaslužujete najbolje. Moglo bi vas motivirati i na razmišljanje o tome kako bi se osjećala "ta osoba" (ona koju volite ili mrzite) kad bi vas vidjela vitkiju. Ako ste lijeni baviti se tjelesnim vježbama, počnite vrlo često raditi mentalne vježbe, u najmanje očekivanom trenutku pripremit ćete se za vježbanje. A ako ništa od navedenog ne uspije, ali vjerujete u Boga, onda ga zamolite za ohrabrenje i snagu, ako ne uspije, to je zato što ne znate tražiti.