Skloni smo misliti da je govor tijela rezultat ili izraz našeg unutarnjeg stanja. Međutim, istraživanja sve više potvrđuju da djeluje i obrnuto: lPoložaj našeg tijela također utječe na naš um.
Način na koji se krećemo ili se postavljamo utječe na naše misli i osjećaje i može brzo promijeniti naše stanje. duha kao i naš predispozicija zadatku.
- Držanje tijela da biste se osjećali moćno
Ako se želite osjećati moćnije, zauzmite stav koji označava moć ili sigurnost. Carney i sur. (2010) otkrili su da se otvaranjem udova ili širokim gestama u samo jednoj minuti ljudi nisu samo osjećali moćnije, već i povećali razinu testosterona. Poze "snage" karakteriziraju zauzimanje prostora, tako da ispružite tijelo i otvorite ruke i noge. Možete to raditi sjedeći, ali bolje je stojeći. Kad savladate prostor, vaš um dobije poruku.
- Osigurajte se da steknete snagu volje
Zatezanje mišića može vam pomoći da povećate snagu volje. U pet studija koje su proveli Hung i Labroo (2011) utvrđeno je da kad ljudi napnu mišiće, sposobniji su podnijeti bol, oduprijeti se iskušenjima i obavljati neugodne zadatke.
- Prekrižite ruke kako biste povećali upornost
Ako ste zapeli u problemu koji zahtijeva ustrajnost, pokušajte na trenutak prekrižiti ruke. Friedman i Elliot (2008.) otkrili su da su ljudi radili dvostruko duže kada su izvodili ovo držanje na zadacima anagrama.
- Lezite radi boljeg razumijevanja
Ako vam prekrižavanje ruku ne pomogne, lezite. Kad su Lipnicki i Byrne (2005.) zatražili od sudionika da legnu, brže su riješili zadatke anagrama. Očito ležanje potiče kreativna rješenja.
- Geste za bolje procesuiranje učenja
Korištenje gesta koje prate naše riječi ne samo da pomažu nagovoriti druge, već i nama da razmišljamo. U istraživanju djece, Cook i sur. (2007) otkrili su da su djeca koja su poticana na geste tijekom učenja bolje pamtila sadržaj. Čini se i da općenito razmišljamo rukama.
- Nasmiješite se kako biste poboljšali svoje raspoloženje
Strack i sur. (1998.) pokazali su da nas čin osmijeha - u ovom su slučaju tražili od sudionika da stave olovke u usta - može učiniti da se osjećamo sretnije, čak i ako iza toga nema razloga. To je zato što se mišići koji sudjeluju u osmijehu aktiviraju.
- Oponašajte kako biste naučili suosjećati
Ako želite razumjeti kako se osjeća netko drugi, pokušajte kopirati njegovo ponašanje ili geste. Zapravo posebno empatični ljudi to čine prirodno. Na primjer, psiholozi to čine kako bi se povezali sa svojim pacijentima i glumcima, kako bi se osjećali poistovjećenima s različitim emocionalnim stanjima koja impliciraju njihove uloge.
Ne mislimo samo umom već i tijelom. Često smo skloni izolirati um od tijela kao da je jedini izvor mudrosti: velika i tužna pogreška.
izvor:
Autentični pokret. Eseji Mary Strarks Whitehouse, Janet Adler i Joan Chodorow. Uredila Patrizia Pallaro.
http://www.spring.org.uk/2011/03/10-simple-postures-that-boost-performance.php