Vježbanje joge sjajan je način da nježno ojačate svoje tijelo i um i povežete se s unutarnjim ja. Sve više ljudi uživa u blagodatima joge i shvaća koliko je ovaj sport dobar za njihovo fizičko i mentalno zdravlje. Postoje ljudi koji odustaju od vježbanja joge jer nemaju vremena ići u teretanu ili na satove na kojima predaju ovu disciplinu.
Zapravo, nije potrebno ići dalje od kuće. Jogu možete vježbati u svom domu, bez žurbe i organiziranja kako vam najbolje odgovara. Da biste postali ljubitelj joge, morat ćete je vježbati svakodnevno, pa će tako postajati sve lakše i lakše i uživat ćete u svim njezinim prednostima. Pronaći ćete malo po malo, duboki mir. Ako mislite da cPočetak vježbanja joge može vam biti teško, pa slijedite ove savjete i krenite svojim putem.
Pronađite udobno mjesto u svom domu
Ako u svom domu imate sobu koju ne znate koristiti, dobro će vam doći ... Ali ako nemate dodatni prostor, ne brinite jer možete biti fleksibilni kada je u pitanju stvarajući prostor u kojem želite vježbati jogu. Pokušajte u svom domu pronaći mjesto koje je mirno i tiho i koje ima oko sebe što više prostora. Ako je uz zid, utoliko bolje. Zid će biti dobra podrška nekim pozama.
Možete stvoriti ugodniju atmosferu dodavanjem svijeća oko sebe, pa čak i paljenjem tamjana. Ovi su dodaci samo dodaci za okoliš, ni na koji način nisu potrebni da bi se to moglo vježbati. Jogu možete raditi bilo gdje, sve dok imate dovoljno prostora oko sebe, bez rizika da se spotaknete o stolove, stolice itd.
Nabavite svoj joga pribor
Za izvođenje joge potrebna vam je prostirka posvećena toj svrsi, a ako je neklizajuća, puno bolje. Na današnjem tržištu možete pronaći mnogo prostirki i prostirki za jogu. Vrijedno je platiti malo više i kupiti onu koja je kvalitetna i koja odgovara vašim potrebama, tako da i one dugo traju.
Također možete koristiti jastuk i pokrivače. Ona koju koristite više ili manje pribora ovisit će o vježbama koje radite. Ali u stvarnosti je najvažnija protuklizna prostirka ili prostirka.
Izbjegavajte ozljede
Sigurnost je u svim slučajevima najvažnija. Uvijek ćete morati gledati svoje granice i biti svjesni ranjivih dijelova tijela. Posebno su ranjiva područja u jogi koljena, bokovi, kralježnica i vrat. Ako tijekom vježbe joge primijetite bolne senzacije, morat ćete zaustaviti, ublažiti pokret i napustiti to držanje ako je to ono što vam treba. Nikada nemojte forsirati tijelo ili pravite pokrete s kojima se osjećate nelagodno.
Prije bavljenja jogom morat ćete zagrijati tijelo i, prije svega, prije nego što počnete raditi naprednije položaje. Uvijek biste trebali provjeriti je li držanje prikladno za vas. Budite posebno oprezni pri prelasku između poza ili pri kretanju prema unutra ili prema van u pozama; u ovom trenutku postoji potencijalni rizik od ozljeda i obično se manje pažnje posvećuje kada bi trebalo biti više.
Uključite jogu u svoj život
Da biste jogu uključili u svoj život, morat ćete je staviti kao svojstvo na ljestvici svojih svakodnevnih poslova. Ako to ne učinite prioritetom, bit će dana kada mu jednostavno ne date važnost koju ima i stavite je sa strane. Svaki dan upišite u svoj dnevnik vrijeme kada ćete se početi baviti jogom, a zatim to jednostavno učinite!
Imajte na umu da što više vježbate jogu, to ćete više trebati to činiti i više ćete naučiti prepoznavati što vaše tijelo i um trebaju u različito vrijeme. Kada gledate internetske satove, imajte na umu da ne postoji savršeni tečaj, savršenstvo sesije morate odraditi vi, prilagođavajući sve svom tijelu svojim potrebama.
Važno je da odaberete učitelja i trajanje sata koji najbolje odgovara vašim potrebama i rutinama. Vježbajte pazeći na svoje pokrete i imajte na umu da ako postoji bilo koji dio koji vam se ne sviđa, promatrajte reakcije svog tijela. Način na koji reagirate na strunjaču je način na koji reagirate u svakodnevnom životu, na bilo kakve nedaće koje vam se nađu. U svakodnevnom životu, također naići ćete na situacije koje vam se ne sviđaju i morat ćete se odlučiti za promjenu i pomicanje naprijed ili ostati zaglavljeni tamo gdje jeste.
S vremenom i vježbom naučit ćete se prestati opirati i moći ćete mijenjati stvari. Primijenite ovu perspektivu u svom životu s prostirke. Mir koji proizlazi iz mogućnosti prihvaćanja stvari i spoznaje da, ako želite, možete se poboljšati ... on vas mijenja iznutra u mnogim aspektima.
Činite to redovito
Ako nemate vremena, možete to učiniti jednom tjedno, bolje je raditi tri puta tjedno i to svaki dan, prekrasno je! Zapravo, morate pronaći način koji stvarno radi za vas. Morate naučiti postizati ciljeve i postaviti si cilj vježbanja, na primjer, tri puta tjedno.
Kada to učinite, možete se osjećati ponosno i možete postaviti drugi cilj, na primjer, 5 dana u tjednu. Ako to ne učinite, osjećati ćete se loše, a ako je tako, to je zato što je to previše za vašu dostupnost i morat ćete ga smanjiti. Vježbanje joge od 10 minuta i dalje je sjajna praksa i definitivno se broji ... 10 minuta dnevno vrijedi učiniti nego ne raditi ništa!
Uživajte u vježbanju joge
Ako ne uživate vježbati jogu, nikada nećete. Joga je nešto što morate htjeti raditi, nikada je ne plaćate iz obveze ili je radite s nekim tko je voli. Ako vam se ne sviđa, samo pustite da to bude dok zaista ne budete spremni to proći. Evo YouTube videozapisa za početak rada na sesijama jogu u udobnosti svog doma i neka shvatite ... sve dobro što ona ima za vas!