Imam ozbiljan problem. Vrlo ozbiljan problem.
Cijeli život imam poremećaj prehrane, ali službeno sam ozdravio. Ali vidite, moja anoreksija se nije zaustavila na hrani, budući da se zapravo nije radilo o hrani, želio sam biti savršena osoba. Htio sam sebi dokazati da sam snažan i moćan pa sam uz uskraćivanje hrane i namjerno uskratio vodu. I ... lišila sam se sna.
Na kraju sam hospitaliziran zbog anoreksije, a također i zbog teške dehidracije. Ali želim se više usredotočiti na aspekt nespavanja.
Kad kažem da nisam spavao, mislim da sam oko 3 godine spavao najviše 2,5 sata noću. Na kraju sam halucinirao. Razvio sam psihozu, ali izazvana je samo mojim nedostatkom sna. Nisam baš psihotičan.
Prošlog sam ljeta opet počeo spavati. Ljeti sam puno spavao, ali tek sam započeo fakultet i jako mi je teško nositi se sa svime. Cijelu noć provedem učeći (možda 3 sata spavanja). Mislio sam da sam prevladao ovaj problem, ali sada počinjem ispočetka.
Osjećam se trajno umorno i bolesno za cijeli život. Osjećam da bih trebao biti hospitaliziran ili tako nešto i prisiljen spavati cijelu godinu, a zatim se probuditi i nastaviti sa svojim životom. Ne želim umrijeti, ali ovo više ne mogu podnijeti.
Trebam pomoć, molim.
Zahvali Bogu za tvoj život. Čini čuda. Što put postane teži, to će se vaše snage više umnožavati. I što jača postanu vaša iskušenja, to će za vas biti veći BOŽJI BLAGOSLOV. Ne budite nepažljivi, vratite se liječniku i liječite se. Uspio si i vratio si se na spavanje. Ali morate kontrolirati, do krajnjih granica, svoj svakodnevni rad tako da sve bude uravnoteženo i da ne izgubite sjever, koji treba spavati 8 sati, ni više, ni manje.
Broj sati sna, iako se to može govoriti općenito, obično varira za svakog pojedinca. Potvrditi da je na tako kategoričan način 8 sati pogrešno je. svaki bi trebao dobiti ono što treba. U svakom slučaju, ne čudi da netko tko ima vjersku odanost obično daje onu vrstu savjeta na temelju vjerske vjere koja je beskorisna (i koja je dokazana).
Jeste li pospani i osjećate li se loše? Spavaj i daj sve ostalo. To je tako jednostavno, a vi ćete razmisliti o tome kako riješiti ostatak problema.
Nije iznenađujuće da osoba koja napada drugog zbog svojih vjerskih uvjerenja ne nudi ni stvarno rješenje.
I premda je u svom komentaru pomiješao svoja uvjerenja (što ste i vi učinili), bio je u pravu preporučivši mu da se vrati na liječenje.
«Jeste li pospani i osjećate li se loše? Spavaj i daj sve ostalo. To je tako jednostavno, a vi ćete razmišljati o tome kako riješiti ostatak problema. »
Iako je istina da spavanje 8 sati nije neophodno za svakog čovjeka, spavanje manje od 4 sata dnevno može uzrokovati brojne fizičke, mentalne i emocionalne probleme (i da, to je znanstveno dokazano).
S druge strane, to pokazuje da ne razumijete korijen problema i da nikada niste proučavali ili razumjeli nesanicu, shvatit ćete da ćete, bez obzira koliko bili umorni, moći zaspati.
Ta bi se osoba trebala vratiti psihološkom tretmanu za upravljanje stresom i stvoriti rutinu za regulaciju svog biološkog sata.
Želio bih započeti odgovor na vaše pisanje moleći vas da ovo shvatite kao prvi korak za pokretanje rješenja vašeg problema, a ne kao samo rješenje.
Problem poremećaja spavanja koje prijavljujete, kao i pridruženi simptomi, moraju se detaljno proučiti u jedinici specijaliziranoj za poremećaje spavanja, u kojoj mogu napraviti studiju pod nazivom polisomnografija kroz koju se prate različiti elektrofiziološki parametri i opisna analiza vrste poremećaja vani se radi o snu. Uzroci ovih poremećaja su različiti i na temelju njih je način na koji treba razmatrati tretmane.
Zbog detalja koje komentirate u svojoj publikaciji počeli ste malo spavati da biste pokazali da ste snažni i moćni. Bilo bi zanimljivo oporaviti mehanizme koje ste koristili za odvikavanje od spavanja, jer bi dio mogućeg liječenja bio preusmjeravanje tih mehanizama. Također, bitna je psihološka procjena znati koji su aspekti koji moduliraju ovaj poremećaj, na razini osobnosti i na razini čimbenika okoliša. Komentirate da ste tijekom ljeta dobro spavali i da ste trenutno zbog studija opet malo spavali, morali bismo procijeniti je li to zbog nedostatka higijene spavanja (na primjer, neadekvatno radno vrijeme) ili je to odgovor na stresnu situaciju.
Jedan aspekt koji niste komentirali i koji bi bilo potrebno uzeti u obzir jest slijedite li neki farmakološki tretman, jer ponekad to može biti i poremećaj u načinu spavanja. Kao što vidite, postoji mnogo mogućih uzroka, koji mogu biti pojedinačni ili višestruki, i ne bih se usudio voditi vas o tome što to može biti bez dubinske procjene. Što se tiče liječenja, kognitivno bihevioralna terapija pokazala je odgovarajuće rezultate kao učinkovita metoda liječenja i preporučeni je model terapije za ove poremećaje u Smjernicama za kliničku praksu nacionalnog zdravstvenog sustava Ministarstva zdravstva.
Jedine stvari koje biste trebali izbjegavati je odlazak u primarnu zdravstvenu zaštitu i da su poteškoće sa uspavljivanjem redukcionistički povezane sa specifičnom situacijom anksioznosti ili stresa, jer bi možda liječenje koje bi obiteljski liječnik propisao bili anksiolitici ili mišićni relaksanti za smanjenje tjeskoba i pomažu vam da spavate, ali mislim u vašem bi slučaju bilo prikladnije, kao što sam vam već rekao, dublja i detaljnija analiza, kao i psihološki tretman.
Vaš problem nije prepoznati da imate problem.
Pretpostavljam da je najbolji način da zaspite izbjegavanje razmišljanja o krevetu, ako puno razmišljate prije spavanja, postaje teško zaspati. Može vam poslužiti i da bude malo realniji s predloženim ciljevima, bolje je učiniti malo, ali ako to dobro napravite, morate napraviti 1000 stvari pogrešno ... najbolje što je duboko spavanje je biti umoran, vježbanje puno pomaže ; Prije spavanja možda je prikladno započeti opuštajuću rutinu, poput uzimanja infuzije mente ili valerijane, biljaka koje pomažu u snu, a čitanje dobre knjige može biti izvrsna kombinacija. Jedna od mojih najdražih knjiga je SVAKODNEVNI ŠARM Sarah Ban Breathnach, govori o uživanju u jednostavnim, malim užicima od kojih se sastoji život.
Toliko sam godina takva da sam izgubila račun ... ali to ne radim namjerno, to mi se događa od rođenja i postupno se pogoršava, mislim da je možda nešto urođeno. Isprva sam se mogao suočiti sa svakodnevnim životom malo teže, s većim poteškoćama od ostalih, ali u jednom trenutku ne mogu raditi ili učiti, unatoč tome što sam aktivna i studiozna osoba, posebno u najagresivnijim fazama u kojima mogu biti i bez dana spavanja i potrebe da ga isprovociraju hipnoticima zbog sigurnosti. Ovaj poremećaj spavanja potpuno je uništio život i izjeda me malo po malo, imam velike težnje, snove, ciljeve i iluzije, ali osjećam se zarobljeno i iscrpljeno, sve je teže ne željeti se zauvijek odmoriti. A u svom osobnom, ekonomskom i obiteljskom životu ne mogu si priuštiti da ne radim. Pokušavam učiti samostalno, kad se mogu malo koncentrirati, slijediti rutinu u okviru nestabilnosti mojih rasporeda. Imam rituale u kojima to pokušavam dobiti pod kontrolom i shvatio sam neke obrasce iako su napokon nasumični; bum, probudim se usred noći i moj se ciklus spavanja opet mijenja; Ako sam prije nego što sam legla u 9 sati, zaspala u 12 sati i ostala u krevetu do 5 sati, tijekom prvih tjedana, nakon što sam spavala ukupno 3/4 sata, naglo se raspored promijenio i sljedećih tjedana moram se usredotočiti na njih u suprotnom, pronaći novu metodu koja će to regulirati. Također je teško nositi se s lijekovima koliko i bez njih, ponekad mi lijekovi (hipnotici) više naštete nego što imaju koristi. Ne mogu si priuštiti privatnog liječnika, a u javnosti je komplicirano, ako ne i nemoguće, otići na sastanak, jer im treba toliko vremena da mi ga daju, da se do dolaska sastanka obično poklopi da sam u jednom od tih dani toliko iscrpljujući da ne mogu ni ustati iz kreveta. Provodim toliko sati dnevno pokušavajući slijediti smjernice za dobar san ili se bavim umorom da imam malo vremena za opuštanje. Osjećam da trebam lijek za spavanje velik kao da bih godinama trebao zimski san; Iako sam jednog dana zaspao 7 sati od iscrpljenosti, ne osjećam se odmorno kad se probudim i ne prate me, jer mi se san neprestano prekida. Očajna sam, uplašena i umorna. Ne znam zašto mi se to događa, a vjerojatno to miješanje s mojim osobnim životom, koji je sam po sebi stresan, pogoršava.