Podjela i razdvajanje tijela i uma:
Tijekom stoljeća širila se lažna ideja da je ne samo naš um odvojen od našeg tijela, već da je i nadmoćniji od njega, posebno u zapadnoj kulturi.
U umu prebivaju razum, identitet, istina, dok se tijelo doživljava kao izvor nekontroliranih, neželjenih, pa čak i prljavih impulsa; tijelo je onaj "životinjski" dio koji moramo pod svaku cijenu kontrolirati. Zapravo, mnogi problemi kao što su napadi panike ili seksualne disfunkcije ne dolaze samo iz uvjerenja koja su prenijele naše obitelji podrijetla, već su i zbog našeg nepoznavanja tijela i straha od naših fizičkih osjećaja. Ali ono što istraživanje pokazuje, čiji rezultati revolucioniraju područje psihologije, jest to ta je navodna podjela potpuno iluzorna. U stvarnosti smo to stvorili mi, ljudi.
Ova disocijacija između različitih dijelova koji čine našu osobu počinje se primjećivati već u prvim godinama škole u kojoj razvoj i uporaba intelekta prevladava na štetu naših osjeta i pokreta tijela i naše kreativnosti. Rečeno nam je da budemo mirni, obratimo pažnju, ostanimo sjediti i biti tihi, tražiti dopuštenje za odlazak na zahod i tako dalje na nepregledan popis zabrana i zahtjeva. U osnovi od djetinjstva smo obučeni da naučimo apstrahirati se od svojih potreba (kada se pojave u vremenima koja se smatraju "neprimjerenima" - ali neprikladnima, ovisno o kome?) i da utišamo svoje tijelo.
Žalosno je, ali čini se da se jedino kad se sjetimo svog tijela osjeća bol. Inače, naše tijelo provodi većinu vremena neprimijećeno. Čak i kada se bavimo sportom, često koristimo svoje tijelo kao instrument, a mi zaboravljamo čaroliju samog iskustva naših osjetila i sadašnjeg trenutka. Imamo ciljeve i izvršavamo jedan za drugim zadatak na automatiziran način i razmišljamo o sljedećem, ali zaboravljamo ono bitno: ovdje i sada. Teško shvaćamo što se događa oko nas, a manje o onome što se događa u nama. Uronjeni smo u svoje glave i hvatamo se u neprestanom promišljanju o prošlosti i brigama o budućnosti. I premda nije baš ugodno, lakše je ostati tamo gore, jer je barem to poznato mjesto i ono je "pod našom kontrolom", ili barem tako mislimo. S druge strane, činjenica da smo preživjeli traumatični događaj čini nas sklonijima disocijaciji između tijela i uma. Na primjer, poremećaji prehrane često skrivaju traume iz djetinjstva.
Naš fragmentirani način disanja:
Primjer ove nepovezanosti s našim tijelom ogleda se u našem načinu disanja: velika većina nas diše fragmentirano, kratko i prebrzo. Ne apsorbiramo dovoljno kisika (koji je najvažniji hranjiv sastojak našeg tijela) niti eliminiramo dovoljno ugljičnog dioksida.
Kad smo djeca, ove su promjene u našem disanju relativno kratke, ali malo po malo postaju sve češće i trajnije, sve dok ne dođe trenutak kada ono postane uobičajeno i naše disanje više nije u stanju oporaviti izvorni tok. Naviknemo se na ovaj disfunkcionalni način disanja. Mnogi roditelji drže bebu kad plače, a kad prestane plakati, vrate ga u krevetić. No prema Caroli Speads, da biste promovirali dobre navike disanja kod bebe, trebali biste ga nastaviti grliti, tapšući ga po leđima da ga utješite dok se disanje ne smiri.
Blagodati učenja pravilnog disanja:
Biti u kontaktu s dahom pomaže nam da budemo otporniji na rješavanje izazova da predložimo, kao i da potpunije uživamo u životu. Naše zdravlje, naše raspoloženje i naša kreativnost ovise o opskrbi kisikom koju nam pruža naše disanje. Dakle, učenje dobrog disanja pročišćava naš krvotok, Pomaže nam jasnije razmišljati i potiče na pojavu pozitivnijih misli.
Kako poboljšati način disanja:
Više od primjene određenih vježbi u praksi djeluje jednostavna činjenica obraćanja pažnje na naše disanje (pažljivost) i prepoznavanje njegovog postojanja. Žao mi je što vas razočaram, fanatični akcijski ljudi. Ali beskorisno je željeti promijeniti ono što se događa u našem disanju jer je disanje samoregulirajući mehanizam. Neka promjena nastane sama od sebe, bez prisiljavanja ili pokušaja da se nešto promijeni. Kad pokažemo otvoren, znatiželjan i prihvaćajući stav, tada se počinju javljati senzacije, osjećaji i slike nesvjesnog. Nije lako. To je posao koji zahtijeva vježbu i strpljenje. Ali s vremenom su rezultati vrlo korisni.
S druge strane, nemojmo to zaboraviti disanje se sastoji od tri dijela: izdah- pauza- udisanje. Trajanje stanke je neophodno jer ćemo je, na primjer, skratiti, osjećati uznemirenije ili požurnije. S druge strane, normalno je osjećati da naše disanje gubi fluidnost ili prirodnost kada na njega usmjerimo pažnju. Ako primijetimo da nam je disanje ubrzano, uznemireno ili deregulirano, ništa se ne događa. Držimo se tog osjećaja frustracije, tjeskobe, iritacije ili bilo koje druge emocije i prepustite se sebi. Nemojmo zapadati u tendenciju da želimo utišati bilo kakve negativne emocije ili senzacije (kao što to imamo običaj), jer oni jednako vrijede i također su dio nas. Zaslužuju mjesto i našu pažnju. I mi znamo da njihovo potiskivanje nema drugog učinka osim da ih više hranimo.
Zapitajmo se:
Što se događa s mojim disanjem kad operem zube, kada jedem, kad čujem da netko govori itd.? Jednom kad izvršimo svoje zapažanje, napišimo svoje iskustvo na papir. Riječi su sjajni posrednici. Učinimo to u različito vrijeme. A kad se malo uvježbamo, pogledajmo što se događa u ostatku našeg tijela kad nam se disanje promijeni. Kako su moja ramena, vrat, noge, ruke, lice?
Zaključak:
Otkrit ćemo da ćemo se, umjesto da se umorimo od ovih eksperimenata, osjećati iznenađujuće osvježenijima i revitaliziranijima. Također, kontaktiranjem zaboravljenih dijelova sebe učinit ćemo se sretnijima. A drugačije ne može biti, jer sreća nije vani, već u nama. Kad nema svijesti o našem tijelu, nikada zapravo ne znamo što osjećamo. I budući da su naše senzacije programirane tako da nam govore što nam je važno, odvojenost ponekad uzrokuje da izgubimo osjećaj i ukus za život. Zato je toliko važno vratiti se na najvažnije. I konačno, kada naučimo slušati svoje tijelo, bolje smo pripremljeni za prevenciju bolesti ili bolesti prije nego što postanu ozbiljne.
Jasmine Murga
Članak mi se jako svidio. 😀