Zašto zaboravljam stvari? Vjerojatno ste se to pitali nekad u životu (ili puno puta). Jeste li se pokušali nečega sjetiti i iznenada kad ste htjeli doći do podataka shvatili ste da se ne sjećate kako ste razmišljali? Lozinka za vaš mobitel ili bankovni račun, ime osobe iz naše prošlosti, riječ koju ste znali i koju želite koristiti, ali 'ne izlazi', rođendan prijatelja ... Zašto i kako zaboravljamo informacije?
To se događa mnogo češće nego što mislimo, Zbog toga je potrebno biti svjestan zašto se to događa i imati odgovarajuće strategije kako vam se to ne bi dogodilo, barem onoliko puta koliko se događa do sada. Postoje neki razlozi zbog kojih zaboravite na neke stvari, u nastavku ih možete znati i naučiti nešto raditi po tom pitanju.
Teorija propadanja u zaborav
Ako ste ikada osjetili da u vašem umu postoje informacije za koje se čini da su nestale, znači da ih niste uspjeli vratiti. Možda znate da su informacije u vašem umu, ali ih ne možete pronaći bez obzira koliko razmišljate i pokušavate se sjetiti. Nemogućnost prisjećanja i prisjećanja iz sjećanja najčešći je uzrok zaborava.
Zaborav može nastati zbog teorije raspadanja. U ovoj se teoriji stvara trag pamćenja svaki put kad se formira nova teorija. S teorijom raspadanja sugerira da s vremenom ti tragovi pamćenja počinju blijediti i nestajati. Ako se podaci ne vrate kroz probu ili probu, izgubit će se.
Iako postoje istraživanja koja jasno pokazuju da postoje sjećanja koja, iako nisu uvježbana ili ponovljena, mogu ostati pohranjena u dugotrajnom pamćenju, posebno kada imaju snažan emocionalni naboj.
Teorija smetnji
U teoriji interferencije predlaže se da postoje neka sjećanja koja se natječu i ometaju druga sjećanja. Kada su podaci slični onima koji su već pohranjeni u memoriji, vjerojatnije je da će doći do smetnji. Dvije su vrste smetnji koje vrijedi istaknuti:
- Proaktivne smetnje: Pojavljuje se kada staro sjećanje otežava ili onemogućava pamćenje novog sjećanja.
- Retroaktivne smetnje: To se događa kada nove informacije ometaju vašu sposobnost opoziva prethodno naučenih podataka.
Kvarovi u kodiranju
Ponekad kad se informacije ne mogu doći, to ima manje veze sa zaboravom, a više s činjenicom da te informacije nikada nisu prešle u dugoročno pamćenje. Te pogreške u kodiranju ponekad sprečavaju ulazak informacija u dugotrajnu memoriju.
Napravite sljedeći eksperiment da biste ga bolje razumjeli: pokušajte vizualizirati novčić u svom sjećanju, a zatim usporedite rezultate sa stvarnim novčićem. Kako je ispalo za vas? Najvjerojatnije ste se mogli sjetiti oblika i boje, ali ste zaboravili manje detalje. To se događa jer su detalji potrebni za razlikovanje kovanica kodirani u dugoročno pamćenje, a ostatak zaboravljeni.
Izazvao zaborav
Ponekad možete svjesno zaboraviti stvari, odnosno aktivno radite na tome da zaboravite uspomene, posebno ona iskustva koja su bila traumatična. Dva osnovna oblika ovog uzrokovanog ili motiviranog zaborava obično su suzbijanje (svjesni način zaborava) i represija (nesvjesni način zaborava).
Ova vrsta potisnutog pamćenja može imati problema poput toga da je potisnuta sjećanja teško proučiti ili znati jesu li doista potisnuta ili ne. Također imajte na umu da su mentalne aktivnosti poput probe i prisjećanja važni načini za jačanje pamćenja te da je manje vjerojatno da će se sjećanja na bolne ili traumatične životne događaje podsjećati, raspravljati ili uvježbavati.
Kako poboljšati uspomene
Iako postoje trenuci kada je zaborav neizbježan, postoje stvari koje možete učiniti u borbi protiv vlastitog zaborava. Ako želite poboljšati kapacitet memorije, nemojte propustiti ove prijedloge koji vam mogu pomoći.
- Svaki dan napišite popis obveza i vidite prekrižavanje onoga što radite. Popis zadataka na vrhu napišite najvažnije, a na dno zadataka koji mogu pričekati ako nemate vremena za njihovo izvršavanje.
- Iskoristite prednosti aplikacija na vašem mobitelu s kalendarima ili drugim funkcijama da zapišete stvari koje vam se čine važnima. U tu svrhu možete imati i bilježnicu i zapisati stvari ručno.
- Zaboravite biti multitasking, usredotočite se samo na jedan zadatak istodobno. Na taj ćete način raditi učinkovitiji i brži posao nego ako ga radite u 'multitasking modu'.
- Snimite mentalne fotografije. Ako često zaboravite gdje držite ključeve ili ako ste zaključali vrata automobila, kad radite ove rutinske aktivnosti, napravite mentalnu fotografiju i pogledajte element koji želite zapamtiti i elemente koji ga okružuju. Prepoznajte detalje poput boje površine, pa ako kasnije ne budete znali gdje su tipke, lakše ćete se sjetiti gdje ste ih ostavili, te će vam biti lakše doći do tih podataka.
- Ponovite podatke koje vam daju, Ovo također služi kako bi druga osoba znala da slušate, kako bi se bolje zadržale informacije.
- Pogledajte male detalje, Pomoći će vam da zapamtite stvari i omogućiti vam da bolje razumijete informacije koje primate.
- Neka vaš um, vaš život i vaše stvari budu dobro organizirani. Odvojite bilješke, posložite dokumente, imajte skladan ukras kod kuće, dobru organizaciju u ormaru ... sve je važno kako biste organiziranjem svog života organizirali i svoj um i bolje pamtili stvari.
- Uz sebe uvijek imajte bilježnicu da zapišete stvari koje vam padnu na pamet i koje se želite sjetiti kasnije. U početku se može činiti teškim, ali uskoro ćete to shvatiti kao naviku.