[Pomaknite se prema dolje da biste vidjeli VIDEO "Savjeti za dobar san" autorice Elsa Punset na el Hormiguero]
Osjećate li se obično umorno nakon lošeg sna?
Prema a studija koju je provelo Sveučilište Colorado u SAD-uJednostavno kad vam kažu da ste stvarno dobro spavali (i vjerujte u to), vaše se raspoloženje poboljšava, a umor koji vas prati otkad ste ustali, opada.
Istraživači iz Colorada došli su do ovih zaključaka nakon što su proveli eksperiment sa skupinom učenika: jednom dijelu grupe rečeno je da su čvrsto spavali, a drugom da su loše spavali. Kako su ove informacije utjecale na uspješnost sudionika? Oni koji su vjerovali da su dobro spavali, bolje su se pokazali na testovima pažnje i pamćenja; u usporedbi s onim studentima koji su bili uvjereni da nisu čvrsto spavali.
Za provođenje ove studije, objavljene u Eksperimentalna psihologija: učenje, pamćenje i spoznaja ('Časopis za eksperimentalnu psihologiju: učenje, pamćenje i spoznaja'), Istraživači su sudionicima rekli da je izumljena nova tehnika (koja zapravo nije postojala) pomoću koje se može mjeriti kvaliteta sna. Nakon što su im dali ove informacije, priključili su ih na stroj koji je dvije noći mjerio frekvenciju moždanih valova, bilježeći njihovu moždanu aktivnost u proračunske tablice s mnogim formulama (kako bi to bilo "potpuno" vjerodostojno).
Drugi dan, i nakon što su zabilježeni moždani valovi, nekim je studentima rečeno da su njihovi REM spavanje bilo je više nego prethodne noći (imali su dublji san); A ostalima je rečeno suprotno: da je njihov REM san bio manji (nije trajao toliko dugo) od onoga prethodne noći.
Nakon što su obje skupine znale kakav je bio njihov REM san; Dobili su kratku petominutnu sesiju o važnosti kvalitete spavanja i njenom utjecaju na kognitivne performanse.
Što se događa nakon toga? Studenti koji su vjerovali da imaju "laku noć" bolje su se pokazali na testovima koji su procjenjivali njihovu sposobnost slušanja i obrade informacija..
Ova pojava je nazvana "Placebo san" i djeluje kao i svi placebo: osoba može na sebe utjecati osjećajem da se liječi ili, u ovom slučaju, za primanje određenih podataka.
Placebo se vrlo često koristi u ispitivanjima farmaceutskih proizvoda jer, kako kažu istraživači:"Važnost percepcija i uloga koju mozak igra u zdravlju najvažniji je aspekt svih studija koje smo proveli na placebo efektu".
Druga istraživanja na ovu temu pokazala su, s jedne strane, to el pozitivno razmišljanje pomaže tijelu da ozdravi; a s druge strane to čak saznanje da uzimate placebo pomaže vam da se osjećate bolje. Primjer za to bila je studija koju je provela skupina istraživača s Harvarda koja je otkrila da (neškodljive) tablete šećera olakšavaju simptome pacijentima, čak i kad su znali da uzimaju placebo.
"To sugerira da jednostavno pozitivno razmišljanje može pospješiti ozdravljenje.”Kažu znanstvenici. "U jednom od testova koje smo proveli, 40 pacijenata s poremećajem iritabilnog crijeva dobilo je tabletu bez aktivnih sastojaka. Nakon tri tjedna imali su manje simptoma od onih koji nisu dobili tabletu"Dodajte ove istraživače. Izvor
Možda sada znajući kakav učinak imaju placebo i, točnije, „placebo spavanje“ na naše performanse mogli bismo koristiti ovu novu "taktiku" da pomognemo poboljšati raspoloženje i energiju onih koji nisu spavali onako kako bi željeli.
Ostavljam vam video koji će vam dobro doći onima koji imaju problema s dobrim spavanjem:
Ako vam se svidio ovaj video, podijelite ga sa svojim prijateljima!