Kako biti asertivan i poboljšati svoj odnos prema sebi i drugima

Asertivnost je nužnost da sva komunikacija mora biti uspješna, ali se ne postiže uvijek. Kad nema asertivnosti, komunikacija pati, a fluidna komunikacija nije uvijek postignuta što nam omogućuje uspostavljanje dobre veze s drugim ljudima, čak mogu postojati sukobi zbog kojih imamo osjećaj da je komunikacija s drugima prekinuta.

U mnogim prilikama kad se komunikacija pokvari, to se moglo izbjeći jednostavnijom samopouzdanošću. Iako se zna da je asertivnost nužna, ljudima je nije uvijek lako imati. U većini slučajeva to nije nešto što urođeno dolazi do izražaja u komunikaciji, već na tome morate poraditi kako biste naučili biti asertivniji na ovaj način.

Asertivnost

Prije nego što počnete raditi na tome da budete asertivniji, Prvo ćete morati shvatiti što je asertivnost, jer ćete se samo na taj način znati usredotočiti na promjene. Nije uvijek lako prepoznati asertivno ponašanje jer postoji vrlo tanka granica između asertivnosti i agresije i mnogi ga ljudi zbunjuju.

Asertivnost se temelji na ravnoteži i zahtijeva iskrenost prema vašim željama, potrebama i potrebama drugih. Asertivnošću se uzimaju u obzir svačija prava. Asertivna osoba imat će povjerenja u sebe i svoje stajalište pokušava izraziti samo čvrsto, pošteno i naravno, s empatijom. S druge strane, postoji agresivnost u kojoj osoba samo pokušava pobijediti ne uzimajući u obzir derechos, interesi ili potrebe drugih ljudi ... ni osjećaji se ne uzimaju u obzir. Agresivna osoba je sebična i nije joj stalo da zgazi druge kako bi postigla svoje ciljeve.

Cijenite svoja prava

Ako želite biti asertivnija osoba, morate dobro razumjeti sebe i. Znajte da je vaša vrijednost važna. Morate cijeniti cijelu svoju osobu, kao i svoje vrijednosti, vrijeme, trud ... povećati povjerenje u sebe i tako ćete moći prepoznati da zaslužujete da se prema vama postupa dostojanstveno i s poštovanjem. Naučit ćete braniti svoja prava i štititi ih, vjerni svojim vrijednostima i svojim načelima, kao i svojim željama i potrebama.

Čvrsto izrazite svoje misli

Da biste čvrsto izrazili svoje misli, ne trebate to činiti agresivno. Ne morate čekati da drugi ljudi kažu što imate u glavi jer se to možda nikad neće dogoditi. Počnite prepoznavati stvari koje želite sada, a zatim postavite svoj put da ih postignete.

Jednom kad znate što vam treba, možete potražiti riječi kako biste to mogli jasno i sigurno izraziti. Nađite način da budete sposobni upućivati ​​zahtjeve s empatijom i bez žrtvovanja potreba drugih. Ako želite da vam drugi pomognu, morat ćete Tražite stvari bez da budete agresivni jer ćete tada samo oštetiti svoj odnos s drugima.

Ne možete kontrolirati druge

Budite svjesni da ne možete kontrolirati druge, ni njihove misli ni njihova djela. Također ne biste trebali pogriješiti prihvaćajući odgovornost za način na koji ljudi reagiraju na vašu asertivnost. Ako se osoba naljuti na vas jer se ponašate asertivno, nemojte na nju reagirati na isti način.

Imajte na umu da je jedina kontrola koju imate nad sobom, pa je važno da se potrudite biti mirni i mjeriti ono što govorite ili radite kad se stvari napete s drugima. Važno je da budete osoba s poštovanjem i da ne kršite potrebe drugih ljudi, jer svatko ima pravo reći ili učiniti što želite.

Izrazite se pozitivno

Važno je govoriti svoje mišljenje, čak i kad imate težak ili negativan problem. Ali kad govorite stvari, to morate raditi konstruktivno i uzimajući u obzir misli drugih. Ne bojte se zauzeti se za sebe i suprotstaviti se ljudima koji vas izazivaju ili pokušavaju prekršiti vaša prava. Vi ste osoba i imate pravo biti ljutiti, jednostavno morate kontrolirati svoje osjećaje i biti poštovani u svakom trenutku i prema sebi i prema drugima.

Prihvatite kritike drugih

Važno je da ste otvoreni za kritike drugih, ali i za komplimente. Ne očekujte uvijek komplimente ili kritike, ali to će zaista doći, jer ljudi vole reći. U tom smislu, potrebno je prihvatiti i negativne i pozitivne povratne informacije, a ako su negativne, prihvatite ih na pozitivan i ponizan način.

Ako se ne slažete s kritikom, morat ćete je izgovoriti, ali bez prestanka empatije i bez potrebe za defanzivom i ljutnjom. Ponekad će vam mišljenja drugih pomoći da napravite značajnu promjenu u sebi.

Naučite reći "ne"

Nije uvijek lako reći "Ne", pogotovo kada to niste navikli raditi ili mislite da će drugi ljudi prestati osjećati dobre stvari prema vama ... u stvarnosti, osoba koja vas stvarno voli prihvatit će vaše "ne" "za odgovor jer imate puno pravo reći ne. Morate naučiti reći ne ako želite biti asertivniji.

Da biste naučili reći "ne", morate znati vlastite granice i prepoznati što ste spremni prihvatiti ili ne u svom životu. Zapamtite da ne možete učiniti sve ili udovoljiti svima, ali važno je da zaštitite svoje vrijeme i svoj život govoreći "ne" kada vam zatreba i tražite rješenje koje je korisno za sve, a ne samo za druge.

Imajte na umu da je vrlo važno biti asertivan prije nego što kažete ono što mislite da morate uzeti u obzir osjećaje druge osobe. Oboje imate prava koja se moraju poštivati, kao što želite da se vaša prava poštuju, morate poštivati ​​i prava drugih. Kad morate nešto tvrdo reći, učinite to na način da možete kontrolirati svoje osjećaje jer samo na taj način moći ćete čvrsto komunicirati stvari bez pretjerane intenzivne emocionalne reakcije koja će sve baciti.